16 Σάντουιτς σε βιασύνη
Για να παρασκευάσετε 8-10 μερίδες θα χρειαστείτε:
- 240 γραμμάρια μπαγκέτας.
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
- Μαύρο πιπέρι στο έδαφος.
- Ντομάτες, επικάλυψη ελιάς, επικάλυψη γαρίδας, πέστο και φασόλια κλπ.
Προετοιμασία:
1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 ° C. Κόψτε την μπαγκέτα σε τεμάχια πάχους περίπου 1 cm διαγωνίως. Τοποθετήστε το ψωμί σε ένα μη γυαλισμένο φύλλο για ψήσιμο, απλώστε ελαφρά κάθε κομμάτι με ελαιόλαδο, πιπέρι. Τρίψτε για περίπου 4 λεπτά, στη συνέχεια γυρίστε το ψωμί και ψήστε για άλλα 3-4 λεπτά μέχρι να γίνει τραγανό.
2. Προετοιμάστε την επικάλυψη. Σκεπάζετε την επικάλυψη πάνω στο φρυγανισμένο ψωμί αμέσως πριν το σερβίρετε.
Τομάτα-ελιά topping:
Σε μια μικρή κατσαρόλα, συνδυάστε 200 γραμμάριαψιλοκομμένες ντομάτες, 200 γραμμάρια ψιλοκομμένο ελιές, χωρίς κουκούτσι, 70 γραμμάρια ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι 2 κουταλιές ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιανδρο ή μαϊντανό, 2 κουταλιές βαλσαμικό ή κρασί ξύδι και 2 ψιλοκομμένο σκελίδες σκόρδου.
Συμπίεση γαρίδας:
Σε μια κατσαρόλα μεσαίου μεγέθους, αναμείξτε 240 γραμμάριααποφλοιωμένες και ψιλοκομμένες μαγειρεμένα γαρίδες, 1 κουταλιά ελαιόλαδο 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι, ¼ κουταλάκι αλάτι και ¼ κουταλάκι μαύρο πιπέρι. Βάλτε το στην άκρη. Κόψτε στα μισά 2 μεγάλα σκελίδες σκόρδου, τα σχάρετε με τοστ πριν πετάξετε.
Λευκή φασολιά με σάλτσα πέστο:
Σε μια μικρή κατσαρόλα, συνδυάστε 300 γραμμάρια σάλτσαςπέστο, 1 ψιλοκομμένο αυγό, βραστό, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι κρασιού. Σε μια άλλη μικρή κατσαρόλα, συνδυάστε 300 γραμμάρια λευκών φασολιών, 1 κουταλιά σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι ή κόκκινα κρεμμύδια, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1/8 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι. Συνδέστε τα δύο μείγματα.
Επικάλυψη από ξηρά σύκα και φιστίκια:
Σε μια κατσαρόλα μεσαίου μεγέθους, βάλτε το κρεμώδεςτυρί, Fontina τυρί 60 γραμμάρια ή 90 γραμμάρια Provolone και κατσικίσιο τυρί, αφήστε το σε θερμοκρασία δωματίου για 30 λεπτά. Σε μια μικρή κατσαρόλα, αναμείξτε 50-60 γραμμάρια συνθλίβονται αποξηραμένα σύκα, και 1 κουταλιά της σούπας ξύδι από κρασί, αφήστε το σε θερμοκρασία δωματίου για 30 λεπτά. Μίξερ χτυπάμε το τυρί σε χαμηλή ταχύτητα, προσθέστε τα σύκα. Σερβίρετε με ψιλοκομμένα φιστίκια.
Πτιμή ταφής:
- Η ενεργειακή αξία είναι 282 kcal.
- Λίπη - 18 g;
- Χοληστερόλη - 346 mg;
- Κορεσμένα λίπη - 4 g.
- Υδατάνθρακες - 24 g;
- Μονοκορεσμένα λίπη - 3 g.
- Πολυακόρεστα λίπη - 1 g.
- Ίνα - 3 g.
- Ζάχαρη - 2 g;
- Πρωτεΐνες - 9g;
- Η βιταμίνη Α είναι 72,9 μg.
- Βιταμίνη C - 1 mg;
- Φολικό οξύ - 44 mcg.
- Νάτριο - 503 mg;
- Κάλιο - 96 mg;
- Ασβέστιο-131 mg;
- Σίδηρος - 1 mg.
Δείτε περισσότερες συνταγές:
Συντάκτης: Κατερίνα Σεργκένο













