Διατροφή ψαριών

Η διατροφή των ψαριών αποτρέπει την καρδιακή νόσο,η παχυσαρκία, οδηγεί σε βελτιωμένη όραση, βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, επιβραδύνει την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων στους ηλικιωμένους.

10-ημερών διατροφή των ψαριών σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 6kg υπερβολικού βάρους. Κάθε πρωί πρέπει να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό (χωρίς φυσικό αέριο), και για όλη την ημέρα - όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα νερού. Πρωινό: 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι, 1 ή 2 αυγά (σε οποιαδήποτε μορφή), 1-2 κουταλιές της σούπας. γιαούρτι ή ένα μπολ με χαμηλά λιπαρά τυριά cottage, κάθε φρούτο. 11 ώρες: 1 κουταλιά της σούπας. νερό, ψάρι με βραστά λαχανικά, οτιδήποτε φρούτα.

Η προσθήκη αλατιού στο πιάτο θα πρέπει να είναι ελάχιστη,Αλλά είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε πιπέρι, σκόρδο, κρεμμύδι, κόλιανδρο, βασιλικό και άλλα καρυκεύματα. Μεσημεριανό: 2 κουταλιές της σούπας. νερό πριν από το φαγητό 250 g ψαριών (ψητά, βραστά, ψητά σε αλουμινόχαρτο χωρίς λίπος) ή τα θαλασσινά, μαρούλι, ωμά ή μαγειρεμένα μη αμυλούχα λαχανικά (πιπεριές, αγγούρια, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, τα πράσινα φασόλια), χωρίς λάδι, μπορείτε να ψεκάσετε χυμό λεμονιού, 1-2 γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, μην πίνετε για 2 ώρες. 17 ώρες: 1 κουταλιά της σούπας. νερό και τα ίδια πιάτα όπως για το μεσημεριανό γεύμα. Συνιστάται να εναλλάσσονται ζεστό και κρύο, ψάρια και θαλασσινά, ψημένα και ατμισμένα. Πριν πάτε για ύπνο: ένα φλιτζάνι τσάι για απώλεια βάρους. Κάποιος μπορεί να προετοιμάσει ένα τσάι ανεξάρτητα: ανάμιξη 20 g elderberry (ρίζα), 20 g από αλογοουρά, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g φράουλα φύλλων περιχειρίδας 10 g και 100 g της σημύδας φύλλου. Brew 1 κουταλιά της σούπας. l. μείγμα σε ένα ποτήρι νερό. Βράζουμε για 2 λεπτά και αφήνουμε να σταματήσουμε για 15 λεπτά.

Υπάρχει επίσης μια παραλλαγή της διατροφής των ψαριών, σχεδιασμένη για 7 ημέρες. Η απώλεια βάρους θα είναι από 3 κιλά.

1 ημέρα. Β: 150 g κίτρινου μπακαλιάρου, και το λάχανο (στον ατμό). Τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, σολομός, 150 γραμμάρια καστανό ρύζι, σάλτσα σόγιας. Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια οποιουδήποτε φρούτου, εκτός από μπανάνες. Δείπνο: 2 φέτες μαύρου ψωμιού, 200 γρ καλαμάρια με καρότα στα κορεατικά (50 γρ.).

2 ημέρες. Πρωινό: τηγανητό καλαμάρι, 3 αποξηραμένα φρούτα, τσάι. Μεσημεριανό: rassolnik, 2 κοτόπουλα ψαριού, 2 κομμάτια μαύρου ψωμιού. Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια φρούτων. Δείπνο: ρέγγα "κάτω από γούνα", 40 γραμμάρια ψωμιού.

3 ημέρες. Πρωινό: ψωμί με οξύρρυγχο, 3-4 καρύδια, τσάι. Μεσημεριανό γεύμα: άπαχο μπορς, αυγό με κόκκινο χαβιάρι, ένα κομμάτι ζυμωμένο λάχανο. Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια οποιουδήποτε φρούτου, εκτός από μπανάνες. Δείπνο: 300 γραμμάρια γαρίδας, τσάι / καφές χωρίς ζάχαρη, αλλά με μια κουταλιά μαρμελάδας ή μέλι.

4 ημέρες. Πρωινό: 150 γραμμάρια μολύβδου (ανά ζεύγος), 100 γραμμάρια πράσινου ραπανάκι, τσάι, τοστ με μαρμελάδα. Μεσημεριανό: αυτί (από την πέρκα, την πέρκα ή το ροζ σολομό), 100 γραμμάρια αλατισμένης πέστροφας, 2 ψητές πατάτες. Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια οποιουδήποτε φρούτου, εκτός από μπανάνες. Δείπνο: 200 γραμμάρια καλαμάρια με φρέσκο ​​αγγούρι και σάλτσα σόγιας, 2 φέτες μαύρο ψωμί, τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη.

5 ημέρες. Πρωινό: 150 γραμμάρια γάδου και λάχανου (ανά ζευγάρι), τσάι, τοστ με μαρμελάδα. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με σφαίρες ψαριών, 100 γρ. Τηγανητό καλαμάρι, 150 γραμμάρια ρύζι, σάλτσα σόγιας. Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια φρούτων. Δείπνο: 200 γραμμάρια καλαμάρια, 50 γραμμάρια καρότα σε κορεάτικα, ψωμί, τσάι.

6η ημέρα. Πρωινό: 2 ψωμί σίκαλης με κόκκινο χαβιάρι, τσάι με μέλι. Μεσημεριανό: ένα αυτί, βραστό σκουμπρί με σαλάτα από το λάχανο. Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια οποιουδήποτε φρούτου, εκτός από μπανάνες.

Ημέρα 7. Πρωινό: 150 γραμμάρια βρασμένων ψαριών με τριμμένα καρότα, τσάι, αρκετές ημερομηνίες. Μεσημεριανό: ένα αυτί, ένα κομμάτι ψαριού πίτας. Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια φρούτων. Δείπνο: 300 γραμμάρια βρασμένων γαρίδων, 150 γραμμάρια ρύζι, τσάι / καφές χωρίς ζάχαρη, 2 μπισκότα oatmeal.