Βραζιλιάνικη Διατροφή

Η επιθυμία να είναι όμορφη και αμέσως, να αποκτήσειμια λεπτή μέση για αρκετές ημέρες, αναρριχήστε στο αγαπημένο σας φόρεμα ακριβώς μια εβδομάδα αργότερα, αναγκάζοντας τις γυναίκες να ψάξουν για συνταγές για γρήγορη δίαιτα. Υπάρχει μια τέτοια διατροφή, όπως Βραζιλίας. Αυτή η διατροφή κρατιέται από τους ήρωες των αγαπημένων σας τηλεοπτικών σειρών, οπότε η διατροφή βραζιλιάνων ηθοποιών κέρδισε αμέσως την αναγνώριση μεταξύ των συμπατριωτών μας.

Η βραζιλιάνικη διατροφή στο μενού προσεγγίζει πολύγια τη χώρα μας. Τα συστατικά της διατροφής της είναι εύκολο να αγοραστούν σχεδόν σε κάθε κατάστημα. Σημαντική απώλεια βάρους για μια εβδομάδα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, ωστόσο, δεν εγγυάται, αλλά υπάρχει μια επιλογή - δύο επιλογές για τη βραζιλιάνικη διατροφή. Η πρώτη επιλογή έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες, και η δεύτερη - για τέσσερις.

Υπάρχουν δύο δημοφιλείς παραλλαγές του Βραζιλιανούδίαιτες, διαφέρουν κατά την περίοδο εφαρμογής και τη σύνθεση της δίαιτας. 2 εβδομάδες θα απαλλαγούμε από 4-5 kg υπερβολικού βάρους. Η βάση της διατροφής είναι τα λαχανικά και τα τρόφιμα, στα οποία υπάρχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών.

1 ημέρα. Πρωινό, Μεσημεριανό, Δείπνο: βραστό αυγό, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ, μήλο.

2 ημέρες. Το μενού είναι ακριβώς το ίδιο με τη μία ημέρα.

3 ημέρες. Πρωινό: 2 βραστά αυγά. Μεσημεριανό: 100 γρ. άπαχο βόειο κρέας, σπανάκι. Δείπνο: σκληρό βραστό αυγό, σπανάκι.

4 ημέρες. Πρωινό: σκληρό βραστό αυγό. Μεσημεριανό: βραστό ψάρι, ντομάτα. Δείπνο: 2 αυγά, καφές.

5 ημέρες. Πρωινό: σκληρό βραστό αυγό, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Μεσημεριανό: 100 γρ. βραστά ψάρια, ντομάτα. Δείπνο: 100 γρ. ψάρια, τηγανητά χωρίς λίπος, σαλάτα ντομάτας και αγγούρι με ξύδι.

6 ημέρες. Πρωινό: σκληρό βραστό αυγό, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Μεσημεριανό: 100 γρ. άπαχο βόειο κρέας, αγγούρι. Δείπνο: 100 γρ. μοσχάρι, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.

7 ημέρες. Πρωινό: σκληρό βραστό αυγό, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Μεσημεριανό: 100 γρ. κοτόπουλο, ντομάτα, αγγούρι. Δείπνο: 100 γρ. κοτόπουλο, ντομάτα, αγγούρι, μήλο, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.

Στη συνέχεια, επαναλάβετε την επταήμερη διατροφή της βραζιλιάνικης διατροφής ξανά.
Η διατροφή, που έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες, σας επιτρέπει να φάτε 5-6 φορές την ημέρα. Η βάση του μερίσματος αποτελείται από πιάτα από λαχανικά και χόρτα, διάφορα χυμούς φρούτων.

1 ημέρα. Πρωινό: μπανάνα, πορτοκάλι, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό πορτοκαλιού. Σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό πορτοκαλιού, τοστ. Μεσημεριανό: βραστά ψάρια, σαλάτα από ωμά λαχανικά. Δείπνο: 100 γρ. βραστό ψάρι, 100 γρ. σαλάτα από ωμά λαχανικά. 2 ώρες πριν τον ύπνο: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό πορτοκαλιού, τοστ.

2 ημέρες. Πρωινό: μαλακό βραστό αυγό, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό μήλου. Σνακ: ένα ποτήρι χυμό μήλου, τοστ. Μεσημεριανό: 100 γρ. βρασμένο άπαχο κρέας, 2 βραστές πατάτες, 4 φύλλα μαρουλιού. Δείπνο: 200 γρ. σαλάτα από βρασμένο άπαχο κρέας, αυγά σκληρά βρασμένα, φύλλα μαρουλιού, κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια. 2 ώρες πριν τον ύπνο: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό μήλου, τοστ.

3 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τοστ. Απόγευμα: 100 γρ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Μεσημεριανό: 100 γρ. ρύζι, 150 γρ. σαλάτα από λάχανο, χόρτα και πολτό λεμονιού. Δείπνο: 100 γρ. βρασμένο άπαχο κρέας, μήλο. 2 ώρες πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι χυμό μήλου, τοστ.

4 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ανανά, 1/4 μεσαίο ανανά. Σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ανανά, τοστ. Μεσημεριανό: 100 γρ. βρασμένο άπαχο κρέας, 30 γρ. τυρί, πορτοκαλί. Δείπνο: 2 βραστές πατάτες, 150 γρ. σαλάτα από τριμμένα καρότα, καρυκευμένα με φυτικό έλαιο. 2 ώρες πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι χυμό ανανά, τοστ.

5 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό μάνγκο, τοστ. Σνακ: μήλο, πορτοκάλι. Μεσημεριανό: 150 γρ. βρασμένα ψάρια, 2 μαγειρεμένα καρότα. Δείπνο: ένα μπολ σούπας λαχανικών σε ζωμό άπαχου κρέατος, 30 γρ. μαύρο ψωμί. 2 ώρες πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι χυμό μάνγκο, τοστ.

6 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό μήλου, τοστ. Απογευματινό σνακ: 150 γρ. σαλάτα από τριμμένο βραστό τεύτλο με φυτικό έλαιο. Μεσημεριανό: ένα μπολ σούπας λαχανικών σε ζωμό άπαχου κρέατος, 30 γρ. μαύρο ψωμί. Δείπνο: 100 γρ. βραστά μανιτάρια, 100 γρ. σαλάτα από τυχόν ωμά λαχανικά. 2 ώρες πριν τον ύπνο: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό μήλου, τοστ.

7 ημέρες. Πρωινό: μπανάνα, ένα τσαμπί σταφύλια. Σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό σταφυλιού, τοστ. Μεσημεριανό: 100 γρ. βρασμένο άπαχο κρέας, 100 γρ. σαλάτα από λάχανο, χόρτα, κρεμμύδια και χυμό λεμονιού. Δείπνο: ένα πιάτο άπαχου μανιταριού ή σούπας ψαριού, 100 γρ. φρουτοσαλάτα. 2 ώρες πριν τον ύπνο: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό σταφυλιών, ένα τσαμπί σταφύλι.

</ p>

Διαβάστε περισσότερα: