Η γερμανική διατροφή
Πιστεύεται ότι αυτή η δίαιτα ήτανη γνωστή ηθοποιός Marlene Dietrich, της οποίας η φιγούρα ήταν το όνειρο πολλών Γερμανών γυναικών. Η διατροφή είναι αρκετά διαφορετική, γεμίζει με ζωντάνια, αλλά δεν επιτρέπει να απαλλαγείτε από την αίσθηση της εύκολης πείνας καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου, ενώ τρώτε σύμφωνα με τις συστάσεις της. Γερμανική διατροφή Είναι απαραίτητο να τηρείτε ακριβώς, χωρίς να αλλάξετε τη σειρά των πιάτων. Μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη γερμανική διατροφή. Για παράδειγμα, εδώ, υπολογίζεται για 2 εβδομάδες, σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 7 κιλά. Το μενού σας για μια εβδομάδα.
1 ημέρα. Πρωινό: 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι, 1 κροτίδα. Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 80 γρ. Σπανάκι, καρυκεύματα με λίγο λάδι, 1 ντομάτα. Δείπνο: κοτολέτα, 150 γραμμάρια ντοματοσαλάτας και πράσινα κρεμμύδια, καρυκεύματα με βούτυρο.
2 ημέρες. Πρωινό: καφές ή τσάι, ένα μικρό cracker. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια σαλάτας ντομάτας και ψιλοκομμένο λάχανο, καρυκεύματα με βούτυρο, 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια, 1 μήλο ή δαμάσκηνο. Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια βραστό κρέας, 80 γραμμάρια πράσινης σαλάτας.
3 ημέρες. Πρωινό: καφές ή τσάι. Μεσημεριανό: 1 σκληρό βραστό αυγό, 200 γραμμάρια βραστά καρότα, με βούτυρο, 100 γραμμάρια τυριού. Δείπνο: 250 γραμμάρια σαλάτας από μήλο, μανταρίνι, μπανάνα, αχλάδι.
4 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. φυσικό χυμό μήλου. Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια τηγανισμένων ή βρασμένων ψαριών, 1 ντομάτα, 1 μήλο. Δείπνο: 1 κοτολέτα κρεάτων, 150 γραμμάρια πράσινης σαλάτας, καρυκεύματα με λίγο λάδι ή χυμό λεμονιού.
5 ημέρες. Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό καρότου. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια τηγανισμένου κοτόπουλου, 100 γραμμάρια πράσινης σαλάτας. Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 μικρό τριμμένο καρότο με βούτυρο.
6 ημέρες. Πρωινό: τσάι χωρίς ζάχαρη, 1 κουτάλι. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψημένο κρέας, 150 γραμμάρια σαλάτας με ψιλοκομμένο λάχανο και χυμό λεμονιού. Δείπνο: 100 γραμμάρια τριμμένα καρότα, καρυκεύματα με βούτυρο, 150 γραμμάρια τυριού.
7 ημέρες. Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσαγιού χωρίς ζάχαρη, 1 κροτίδα. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια τηγανισμένου ή βρασμένου κοτόπουλου. Δείπνο: 300 γραμμάρια οποιουδήποτε καρπού (μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, πορτοκάλια κλπ.).
Η μεγαλύτερη γερμανική διατροφή διαρκεί 7 εβδομάδες.
Η διατροφή μενού πρώτη εβδομάδα: τη Δευτέρα, πίνετε μόνο νερό (και τίποτα άλλο) - μέχρι 5 λίτρα, ενώ η υπόλοιπη μέρα τρώει συνήθως.
Ενεργοποίηση μενού τη δεύτερη εβδομάδα: τη Δευτέρα - μόνο νερό, την Τρίτη σε 2 κιλά πορτοκαλιών, στα υπόλοιπα - τη συνήθη διατροφή σας.
Ενεργοποίηση μενού την τρίτη εβδομάδα: τη Δευτέρα, μόνο νερό, την Τρίτη σε 2 κιλά πορτοκαλιών, την Τετάρτη σε 2 κιλά μήλων, τις άλλες μέρες που τρώτε ως συνήθως.
Ενεργοποίηση μενού την τέταρτη εβδομάδα: τη Δευτέρα - μόνο το νερό, την Τρίτη σε 2 κιλά γκρέιπφρουτ, την Τετάρτη σε 2 κιλά μήλων, την Πέμπτη μόνο φρεσκοτριμμένα χυμό φρούτων ή λαχανικών,
τις υπόλοιπες ημέρες την τέταρτη εβδομάδα - το συνηθισμένο καθεστώς.
Ενεργοποίηση μενού πέμπτη εβδομάδα: τη Δευτέρα μόνο το νερό, την Τρίτη σε 2 κιλάπορτοκάλια, την Τετάρτη σε 2 κιλά μήλων, την Πέμπτη για να πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό, την Παρασκευή - 1% χωρίς λίπος κεφίρ, στις υπόλοιπες ημέρες της πέμπτης εβδομάδας που τρώτε συνήθως.
Η διατροφή μενού την έκτη εβδομάδα: τη Δευτέρα - μόνο νερό, την Τρίτη σε 2 κιλάγκρέιπφρουτ, την Τετάρτη έως 2 kg οποιουδήποτε μήλα την Πέμπτη φρέσκο χυμό κάθε Παρασκευή 1% χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, Σάββατο και 1 κιλό μαγειρεμένο ανανά, την Κυριακή - συνήθως.
Ενεργοποίηση μενού την έβδομη εβδομάδα: τη Δευτέρα - μόνο το νερό, την Τρίτη με δύοκιλά πορτοκάλια, την Τετάρτη έως 2 κιλά μήλα, χυμό φρούτων Πέμπτη, Παρασκευή 1% γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, Σάββατο και 1 κιλό μαγειρεμένο ανανά, την Κυριακή μπορείτε να πίνετε μόνο νερό (και τίποτα άλλο) - έως και 5 λίτρα.
