Ιαπωνική διατροφή

Αυτή η δίαιτα είναι ειδικά σχεδιασμένο ιαπωνικό διατροφολόγους, αλλά, παραδόξως, καμία σχέση με τις εθνικές ιαπωνικά, δεν έχει καμία κουζίνα. υπολογίζεται Ιαπωνική διατροφή για δεκατρείς ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων ρυθμίζεται ο μεταβολισμός, και ο οργανισμός ανακατασκευάζεται σε διαφορετικό ρυθμό εργασίας. Ως εκ τούτου, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται σημαντικά και μειώνεται το βάρος.

Η ιαπωνική διατροφή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές, είναισας επιτρέπει να χάσετε σε δύο εβδομάδες 7-8 κιλά. Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείται η ιαπωνική διατροφή περισσότερες από μία φορές κάθε 2-3 χρόνια και επίσης να μην χρησιμοποιείται για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει τους πολύ σημαντικούς κανόνες της. Η βασική προϋπόθεση: εάν ξεκινήσατε να ακολουθείτε την ιαπωνική διατροφή, μην αποφύγετε να πάτε πίσω από αυτήν, μην αλλάζετε ούτε τον αριθμό των προϊόντων ούτε τα ίδια τα προϊόντα, ανεξάρτητα από το πόσο αντικατάσταση πλήρους αξίας φάνηκε. Η ιαπωνική βραχυπρόθεσμη δίαιτα αποσκοπεί στην αλλαγή του μεταβολισμού και όλα τα συστατικά σε αυτήν επιλέγονται προσεκτικά.

Για σχεδόν δύο εβδομάδες δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε: άλας (διατηρεί την περίσσεια του υγρού). ζάχαρη (συνήθως είναι η αιτία των λιπαρών καταλοίπων)? ψωμί (κυρίως από άσπρο αλεύρι ανώτερης ποιότητας και γενικά από αλεύρι, εκτός από τα προϊόντα αυτά) · αλκοόλ (ακόμη και 100 γραμμάρια κρασιού εξουδετερώνουν όλες τις προσπάθειές σας, το αλκοόλ αλλάζει το μεταβολισμό προς το χειρότερο, αποτρέπει την εξάλειψη των τοξινών). Στο σώμα δεν αφυδατώνεται κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής και κάθε άλλη δίαιτα - το πόσιμο νερό. Το καλύτερο - ορυκτό ακόμα ή βρασμένο όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα.

1 ημέρα. Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ (σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χάσετε το πρωινό). Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, σαλάτα από βραστό λάχανο με φυτικό λάδι, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό τομάτας? Δείπνο: τηγανητά ή βραστά ψάρια.

2 ημέρες. Πρωινό: καφές, παξιμάδι. Μεσημεριανό: τηγανητά ή βραστά ψάρια, λαχανικά ή λάχανο σαλάτα, καρυκεύματα με φυτικά έλαια. Δείπνο: 100 γρ. βραστό βόειο κρέας, 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.

3 ημέρες. Πρωινό: καφές, παξιμάδι. Μεσημεριανό: ένα μεγάλο κολοκυθάκι, τηγανισμένο σε φυτικό έλαιο. Δείπνο: 2 αυγά (σκληρά βρασμένα), 200 γρ. βραστό βόειο κρέας, φρέσκια σαλάτα λάχανο, ντυμένος
φυτικό έλαιο.

4 ημέρες. Πρωινό: καφές. Μεσημεριανό: ωμά αυγό, 3 μεγάλα βραστά καρότα με φυτικό έλαιο, 15 γρ. αλατισμένο τυρί σκληρών ποικιλιών. Δείπνο: φρούτα.

5 ημέρες. Πρωινό: ωμά καρότα με χυμό λεμονιού. Μεσημεριανό: τηγανητά ή βραστά ψάρια, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας. Δείπνο: φρούτα.

6 ημέρες. Πρωινό: καφές. Μεσημεριανό: 0,5 βραστό κοτόπουλο, σαλάτα από φρέσκο λάχανο ή ακατέργαστα καρότα. Δείπνο: 2 αυγά, βρασμένα, ακατέργαστα καρότα με φυτικό έλαιο.

7 ημέρες. Πρωινό: ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 200 γρ. βραστό βόειο κρέας, φρούτα. Δείπνο: οποιαδήποτε από τις προηγούμενες ημέρες, εκτός από την τρίτη.

8 ημέρες. Πρωινό: καφές. Μεσημεριανό: μισό μαγειρεμένο κοτόπουλο, φρέσκια σαλάτα λάχανο ή ακατέργαστα καρότα. Δείπνο: 2 αυγά (σκληρά βρασμένα), ένα ποτήρι τριμμένο ωμά καρότα με φυτικό έλαιο.

Ημέρα 9. Πρωινό: ωμά καρότα με χυμό λεμονιού. Μεσημεριανό: μεγάλη μερίδα τηγανισμένου ή βρασμένου ψαριού, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Δείπνο: φρούτα.

Τη δέκατη μέρα. Πρωινό: καφές. Μεσημεριανό: ωμά αυγό, 3 μεγάλα βραστά καρότα με φυτικό έλαιο, 15 γρ. αλατισμένο τυρί σκληρών ποικιλιών. Δείπνο: φρούτα.

Την 11η ημέρα. Πρωινό: καφές, παξιμάδι. Μεσημεριανό: ένα μεγάλο κολοκυθάκι, τηγανισμένο σε φυτικό έλαιο. Δείπνο: 2 αυγά, σκληρά βρασμένα, 200 γρ. βραστό βόειο κρέας, σαλάτα φρέσκου λάχανου, καρυκεύματα με φυτικά έλαια.

12 ημέρες. Πρωινό: καφές, παξιμάδι. Μεσημεριανό: τηγανητά ή βραστά ψάρια, λαχανικά ή λάχανο σαλάτα, καρυκεύματα με φυτικά έλαια. Δείπνο: 100 γρ. βραστό βόειο κρέας, ένα ποτήρι γιαούρτι.

Ημέρα 13. Πρωινό: καφές. Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, σαλάτα από βραστό λάχανο με φυτικό λάδι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Δείπνο: τηγανητά ή βραστά ψάρια.

</ p>

Διαβάστε περισσότερα: