Δίαιτα της Apple
Ξέρατε ότι οι γυναίκες συχνά θεωρούνται οι ίδιοιπληρέστερη από ότι είναι πραγματικά; Ως εκ τούτου, όλη την ώρα είναι σε αναζήτηση αυτών των κεφαλαίων που βοηθούν να χάσει ένα επιπλέον kilogrammchik. Διατροφή - δεν είναι νέα, αλλά αποδεδειγμένος τρόπος για να χάσετε βάρος, η οποία αποδίδει καρπούς, εκτός αν, φυσικά, ακολουθούν όλοι τους κανόνες του.Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες, όπως λένε, "επάνωκάθε γούστο και χρώμα. " Ένας από αυτούς είναι μήλο. Τα μήλα είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Περιέχουν σχεδόν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για το σώμα. Ως εκ τούτου, η διατροφή βοηθά όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να ενισχύσει την ασυλία. Επίσης, τα μήλα είναι χρήσιμα σε όλες τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Μετά από όλα, αυτά τα φρούτα περιέχουν κάλιο απαραίτητο για την καρδιά και ουσίες όπως η βιταμίνη P, οι οποίες μειώνουν τη διαπερατότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
Η διατροφή της Apple έχει αρκετές επιλογές που έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικό αριθμό ημερών και φρούτων.
Η πρώτη παραλλαγή της διατροφής μήλων: Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε μήλα σε οποιαδήποτεποσότητα - και μόνο μήλα, μήλα και για άλλη μια φορά μήλα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά, κατά προτίμηση μεταλλικό νερό ή εγχύσεις βότανα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την επιλογή 1-2 φορές την εβδομάδα.
Η δεύτερη επιλογή: Επιλέξτε μεταξύ της εβδομάδας την ημέρα κατά την οποία θα χρειαστεί να φάτε 1,5 κιλά φρέσκα μήλα. Για να πίνετε οτιδήποτε είναι αδύνατο, προσπαθήστε να επιλέξετε περισσότερες ζουμερές ποιότητες.
Η τρίτη επιλογή: διατροφή kefir-μήλο. Πέντε φορές την ημέρα πρέπει να φάτε ένα μήλο, πλένοντας το καθένα με 0,5 φλιτζάνια κεφίρ. Βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στην επιβίωση μιας τοξικότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τέταρτη επιλογή: μια δίχρονη διατροφή, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να πίνετε μόνο φρέσκο παρασκευασμένο χυμό από το ρολόι: στις 8.00 - 1 ποτήρι χυμό, στις 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00 - δύο ποτήρια χυμού.
Η πέμπτη επιλογή: μια δίαιτα επτά ημερών, η οποία δεν είναι τόσο εύκολη να αντέξει, αλλά χάρη σε αυτήν μπορείτε να χάσετε έως 7 κιλά βάρος. Έτσι, το μενού σας για την εβδομάδα:
1 ημέρα: 1 κιλό μήλων. Ημέρα 2: 1,5 kg. Ημέρα 3: 2 κιλά μήλων. Ημέρα 4: 2 κιλά μήλων. Ημέρα 5: 1,5 kg μήλων. Ημέρα 6: 1,5 kg. Ημέρα 7: 1 κιλό μήλα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό.
Ένα μεσαίου μεγέθους μήλο περιέχει περίπου90 kcal. Υπάρχουν μήλα που ακολουθούνται με μια φλούδα - υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά σε αυτό. Προκειμένου η δίαιτα να μην βαρεθεί πολύ γρήγορα, τρώτε μήλα διαφορετικών ποικιλιών.
Η διατροφή μήλων δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη. Μην παρασυρθείτε από αυτά τα φρούτα μόνο σε εκείνους που δεν έχουν πολύ υγιές στομάχι, - τα μήλα περιέχουν πολύ οξύ. Επομένως, στην περίπτωση αυτή, τα φρέσκα μήλα μπορούν να αντικατασταθούν περιοδικά με ψημένα. Για όσους εγκαταλείπουν το κάπνισμα, αλλά πολύ "οδυνηρά" βιώνουν αυτή την περίοδο, η διατροφή μήλου είναι χρήσιμη για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Συνιστάται στο πράσινο τσάι. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ποιες ποικιλίες είναι κατάλληλες για εσάς. Για παράδειγμα, με έλκος στομάχου, δεν μπορείτε να τρώτε ξινά μήλα, αλλά μόνο γλυκά ή ακόμα και γλυκά γλυκά. Και στην περίπτωση της γαστρίτιδας με χαμηλά οξύτητα μήλα όξινων ποικιλιών, για παράδειγμα, Antonovka, είναι αρκετά κατάλληλα. Για να κάνετε τα μήλα πιο γρήγορα χωνεμένα, είναι καλύτερα να τρώτε τριμμένα.
