Διατροφή φρούτων
Διατροφή φρούτων - ένας αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησης των υπερβολικών χιλιογράμμων. Τα φρούτα είναι νόστιμα, χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και ακόμη και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας δίαιτας φρούτων μπορείτε να χάσετε μέχρι 7 κιλά το υπερβολικό βάρος, ενώ η δίαιτα δεν βλάπτει την υγεία.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες φρούτων. Υπάρχουν φρούτα γρήγορη δίαιτα, που έχουν σχεδιαστεί για 3 ημέρες, υπάρχουν εβδομαδιαίες διατροφές, καιΕπιπλέον, οι αρχές μιας δίαιτας φρούτων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον σχηματισμό του συστήματος παροχής ρεύματος, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να ακολουθείται συνεχώς. Στο μενού, διάφορες δίαιτες φρούτα μπορεί να περιλαμβάνει μια εξαιρετικά φρούτα, και εκείνα τα πιάτα που εκτός από τα φρούτα περιλαμβάνουν επίσης τα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας.
Η γρήγορη διατροφή με φρούτα για 3 ημέρες θα σας επιτρέψει να χάσετε μέχρι 5 κιλά. Καθίστε σε μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι όχι περισσότερο από 1 φορά το μήνα και μόνο εκείνοι που δεν έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Στο την πρώτη ημέρα η διατροφή πρέπει να είναι για πρωινό για να φάει 1 φρούτα και ποτά1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων. Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε φρουτοσαλάτα, να πιείτε 1 ποτήρι νερό. Για το δείπνο, μια φρουτοσαλάτα και ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων απαιτούνται.
Στο τη δεύτερη μέρα διατροφή για πρωινό για να φάτε ένα πιάτο φρούτων(οποιοδήποτε), πίνετε 1 ποτήρι νερό. Στο μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε μια φρουτοσαλάτα και πάλι να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το δείπνο χρειάζεται ένα πιάτο βραστά λαχανικά και 2 φρούτα.
Κατά τη διάρκεια την τρίτη ημέρα Η διατροφή υποτίθεται ότι καταναλώνει φρούτα, λαχανικά,χυμό φρούτων και νερό. Για πρωινό πρέπει να φάτε ένα πιάτο φρούτων και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό, για μεσημεριανό γεύμα - φρουτοσαλάτα και 1 ποτήρι νερό, για δείπνο - σούπα λαχανικών.
Εάν η όλη δίαιτα φρούτων φαίνεται υπερβολικά βαρύ, μπορείτε να δοκιμάσετε μια ποικιλία φρούτων και γάλακτος. Μια τέτοια διατροφή φρούτων έχει σχεδιαστεί για 1 εβδομάδα και περιλαμβάνει, εκτός από τα φρούτα, επίσης τυρί cottage, κεφίρ και οποιαδήποτε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Κάθε μέρα αυτής της διατροφής πρέπει να φάτε σε 5 δεξιώσεις.
Η ημέρα αρχίζει με ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη3 μέσω Chasa πρέπει να τρώνε 200 g τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, ακόμη και μετά από 3 ώρες - 200 g οποιουδήποτε φρούτου, μετά από 3 ώρες - 200 g άπαχο γιαούρτι ή άλλου προϊόντος ζυμωμένου γάλακτος, μετά από 2 ώρες - πάνω από 200 g φρούτων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε μέχρι και 1,5 λίτρα υγρού.
Μια άλλη παραλλαγή της διατροφής φρούτων είναι η διατροφή πρωτεΐνης-φρούτων. Αυτή η δίαιτα διαρκεί 3-5 ημέρες. Κάθε μέρα, η δίαιτα θα πρέπει να είναι το πρωί για να πιει με άδειο στομάχι ένα ποτήρι νερό, στη συνέχεια να τρώει πρωινό (αποφεύγοντας το πρόχειρο φαγητό, φυσικά). Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια βραστού κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (βοδινό, κουνέλι, κοτόπουλο) και όλη μέρα μπορείτε να φάτε φρούτα. Μετά τις 18:00 δεν υποτίθεται ότι μπορείτε να πίνετε μόνο νερό.
Επιλέξτε φρούτα και μούρα για τη διεξαγωγή διαφορετικών παραλλαγών των φρούτων δίαιτες πρέπει να είναι προσεκτικά. Για παράδειγμα, οι μπανάνες δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας διατροφής φρούτων, καθώς είναι πολύ θερμιδικά. Επιπλέον, δεν μπορείτε να φάτε σταφύλια, επειδή υπάρχει πολύ ζάχαρη σε αυτό. Και ακόμα καλύτερα κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν είναι να "κρεμάσετε" τα ίδια φρούτα: πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας διάφορα φρούτα και μούρα.
Διατροφή φρούτων βοηθά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, χωρίς σωματική άσκηση και μετριοπάθεια στα τρόφιμα, όλα τα χαμένα κιλά μπορούν να επιστρέψουν ξανά. Ως εκ τούτου, δεν είναι μόνο απαραίτητο να στραφούν περιοδικά σε δίαιτες φρούτων, αλλά και κατά το υπόλοιπο διάστημα προσπαθούν να τρώνε σωστά, ασκούν, φροντίστε να παρακολουθείτε την υγεία σας.
