Κινεζική διατροφή

Υπάρχει αρκετές παραλλαγές της κινεζικής διατροφής, αλλά όλοι μοιάζουν σε αυτόμε βάση την παραδοσιακή κινεζική κουζίνα. Παραδοσιακά, η κινεζική δίαιτα περιέχει βρασμένο ρύζι (χωρίς αλάτι και λίπη), κοτόπουλο, άπαχο βόειο κρέας, ψάρι και θαλασσινά, φρούτα, λαχανικά, τσίλι και πράσινο τσάι. Η κινεζική διατροφή βασίζεται στη χρήση αυτών των προϊόντων. Σχεδόν όλες οι παραλλαγές της κινεζικής διατροφής αποκλείουν τη χρήση αλατιού, ζάχαρης, προϊόντων αλεύρου εν γένει και κυρίως αρτοποιίας, αλκοολούχων ποτών.

Η κινεζική διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να παρατηρηθεί επ 'αόριστον. Το γεγονός είναι ότι η θερμιδικότητα της καθημερινής διατροφήςΗ πλειοψηφία των παραλλαγών αυτής της δίαιτας δεν υπερβαίνει τις 1000 θερμίδες την ημέρα. Αν το σώμα μας λάβει για μεγάλο χρονικό διάστημα λιγότερο από 1200 kcal την ημέρα, αρχίζει να χωρίζει μυϊκό ιστό αντί για λίπος, έτσι υπάρχει κίνδυνος δυστροφίας.

Ως εκ τούτου, η κινεζική διατροφή θα πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμα- όχι περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες (αν και υπάρχουν επιλογές, και υπολογίζεται για τρεις εβδομάδες). Για να είναι χρήσιμη κινεζικής δίαιτας μπορεί να είναι; Στο πρώτο μέρος για όσους θέλουν να χάσουν βάρος μετά τις διακοπές γρήγορα και χωρίς κίνδυνο για την υγεία. Συνήθως αυτή η δίαιτα βοηθά να χάσει περίπου 5-8 κιλά.

Σας προσφέρουμε το κατά προσέγγιση μενού της κινεζικής διατροφής, που υπολογίζεται για μία εβδομάδα. Εκτός από τα προϊόντα που αναφέρονται σε αυτό, χρειάζεστεκαθημερινά πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο μεταλλικό νερό. Επιπλέον, συνιστάται την πρώτη, την τρίτη και την πέμπτη ημέρα της δίαιτας να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι δύο ποτήρια βραστό νερό.

Ημέρα 1

Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

Μεσημεριανό: αυγά σκληρά βρασμένα (2 τεμ.), Σαλάτα φρέσκου λάχανου, καρυκεύματα με φυτικό λάδι, ντομάτα ή ένα ποτήρι αλατισμένο χυμό ντομάτας

Δείπνο: βρασμένο ή τηγανητό ψάρι (500 g), σαλάτα φρέσκου λάχανου με φυτικό έλαιο

Ημέρα Δύο

Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανισμένο ψάρι (500 g), σαλάτα φρέσκου λάχανου με φυτικό λάδι

Δείπνο: βραστό άπαχο βόειο κρέας (200 g), ένα ποτήρι κεφίρ

Ημέρα Τρίτη

Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

Μεσημεριανό: βραστά καρότα με φυτικό λάδι (3 μεγάλα κομμάτια), ωμά αυγό (1 τεμ.)

Δείπνο: φρέσκα μήλα

Ημέρα Τέταρτη

Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

Μεσημεριανό: μεγάλη ρίζα μαϊντανό ή παστινάκι, τηγανισμένη σε φυτικό λάδι, φρέσκα μήλα

Δείπνο: αυγά σκληρά βρασμένα (2 τεμ.), Βραστό αλατισμένο βόειο κρέας (200 γρ.), Σαλάτα φρέσκου λάχανου με φυτικό λάδι

Ημέρα πέντε

Πρωινό: τριμμένα νωπά καρότα με επίδεσμο χυμού λεμονιού
Μεσημεριανό: βραστά ή τηγανητά ψάρια (500 g) ποτήρι ανάλατο χυμό ντομάτας

Δείπνο: βραστά ή τηγανητά ψάρια (500 g), σαλάτα από φρέσκα λάχανο με φυτικά έλαια

Ημέρα έξι

Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο (500 g), σαλάτα από ακατέργαστα καρότα ή φρέσκο ​​λάχανο

Δείπνο: αυγά σκληρά βρασμένα (2 τεμ.), Σαλάτα από ακατέργαστα καρότα, καρυκεύματα με φυτικά έλαια

Ημέρα Επτά

Πρωινό: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι

Μεσημεριανό: βράσιμο άπαχο βόειο κρέας (200 g), φρούτο (οποιοδήποτε)

Δείπνο: μπορείτε να επιλέξετε το μενού δείπνου οποιασδήποτε από τις προηγούμενες ημέρες, εκτός από το τρίτο

Αυτή η έκδοση της κινεζικής διατροφής έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες. Η δίαιτα της δεύτερης εβδομάδας δίαιτας είναι απολύτως όμοια με τη διατροφή του πρώτου. Εάν δεν μπορείτε να φάτε τα πιάτα χωρίς αλάτι, μπορείτε να τα σεζόν με σάλτσα σόγιας - θα δώσει την απαραίτητη αλατότητα.

Ωστόσο, θυμηθείτε αυτό Για να καθίσετε στην κινεζική διατροφή, καθώς και σε οποιοδήποτε άλλο, είναι απαραίτητο μόνο μετά από να επισκεφθείτε το γιατρό. Το γεγονός είναι ότι σχεδόν κάθε δίαιτα γιατο αδυνάτισμα είναι μια παρέμβαση στη συνήθη εργασία του σώματος, επομένως είναι πολύ σημαντικό να τηρήσουμε το μέτρο. Ένα ζευγάρι ρίχνονται κιλά δεν αντισταθμίζουν την καταστροφή της υγείας.