Η δίαιτα πεπονιών
Αποτρέπει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, αυξάνειανοσία, αφαιρεί επιβλαβή χοληστερόλη από το σώμα ... δεν είναι όλες οι χρήσιμες ιδιότητες ενός λαχανικού όπως το πεπόνι. Περιέχει πολλές βιταμίνες της ομάδας Β, C, A, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο. Πεπόνι επηρεάζει καλά το κυκλοφορικό και το νευρικό σύστημα και επίσης έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Οι γιατροί το συνιστούν για τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα.Για μια δίαιτα με πεπόνια, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ώριμη,αρωματικά πεπόνια. Εκτός από αυτά, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει λαχανικά, φρούτα, συνιστάται επίσης να τρώτε πρωτεΐνες καθημερινά (ψάρι, θαλασσινά, κοτόπουλο, αυγά). Κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να αποκλείονται προϊόντα όπως η ζάχαρη, τα είδη ζαχαροπλαστικής, το οινόπνευμα, τα λουκάνικα, τα καπνιστά προϊόντα και τα προϊόντα αρτοποιίας. Είναι επιθυμητό να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη και χυμό.
Για μια εβδομάδα δίαιτας πεπονιών μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλάυπερβολικό βάρος. Την ημέρα σας προτείνουμε περίπου 1,5 κιλά πεπόνι πολτού, θα πρέπει να χωριστεί σε πέντε μέρη, και να τρώνε κάθε ώρα 16,00 έως 20,00. Πρωινό κάθε μέρα το ίδιο: ρύζι γυαλί βραστό χωρίς αλάτι, κουταλιά ωριμασμένο σάλτσα σόγιας, χυμό λεμονιού αραιωμένο (1: 1)? έγχυση γυαλί μούρο (1,5 ετοιμάζω φλιτζάνι βραστό νερό 2 κουταλιές πουρέ μούρα (βακκίνιο, βατόμουρο, μύρτιλο, κλπ d.), για να ωθήσει το καπάκι 10 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίζεται). Στο δείπνο, πάντα 400-500 γρ. πεπόνια, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
1 ημέρα. Μεσημεριανό: σαλάτα ντομάτα, αγγούρια, πάπρικα και κρεμμύδι (200 γρ.), ντυμένος με μια κ.σ. λάδι ή σογιέλαιο? 150 γρ. τυρί (περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 9%), μια έγχυση ποτήρι μήλο (μισό κομμένα λεπτές φέτες μήλου, ρίξτε βραστό νερό (1,5 v.), επιμένουν 20 λεπτά και στέλεχος).
2 ημέρες. Μεσημεριανό: φρέσκια σαλάτα με τα αγγούρια, ντομάτες, κρεμμύδια και χόρτα (200 g.), γεμάτο με ένα μείγμα από μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και μήλου (1: 1) 150 c. βραστά ψάρια (σολομός, ο μπακαλιάρος ή κέφαλος), πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
3 ημέρες. Μεσημεριανό: 200 γρ. σαλάτα από βραστά τριμμένο λαχανικά (παντζάρια, καρότα και φρέσκα αγγούρια με σκόρδο και μυρωδικά), καρυκευμένο με χυμό λεμονιού (για γεύση) και μια κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος, τα αυγά από ένα αυγό, μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.
4 ημέρες. Μεσημεριανό: 150 γρ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, σαλάτα λαχανικών (αγγούρια, ντομάτες, κρεμμύδια, βότανα), πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
5 ημέρες. Μεσημεριανό: 150 γρ. βραστό ψάρι, 200 γρ. σαλάτα από λάχανο, ντομάτες και κρεμμύδια.
6η ημέρα. Μεσημεριανό: μαλακό βραστό αυγό, σαλάτα από βραστά λαχανικά (αγγούρια, καρότα, τεύτλα), τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 7. Μεσημεριανό: Σαλάτα από σέλινο, μήλα, αγγούρια και πολτό αβοκάντο (200 g), ντυμένος 1 κουταλιά της σούπας. l. ελαιόλαδο, βραστά λευκά πουλερικά (κοτόπουλο ή γαλοπούλα), ένα ποτήρι κοκτέιλ "Πεπόνι σε σαμπάνια": πεπόνι 300 γραμμάρια, 1 κουταλιά της σούπας. l. ελαφρύ μέλι, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό μήλου, 2 κουταλιές της σούπας. σαμπάνια. Πλύνετε το πεπόνι, σκουπίστε το με μια πετσέτα, κόψτε τα σε δύο μισά, βγάλτε τους σπόρους και τον πυρήνα. Το κουταλάκι του γλυκού με αιχμηρές άκρες κόβει τις μπάλες πολτό πεπόνι και απλώνονται σε ψηλά ποτήρια. Το μέλι αραιώνεται σε χυμό μήλου, το μείγμα χωρίζεται σε τέσσερα μέρη, το ρίχνουμε με μπάλες πεπονιού και το βάζουμε για δέκα λεπτά στο ψυγείο. Πριν το σερβίρετε, ρίξτε δροσερή σαμπάνια.
Υπάρχει μια ακόμη εβδομάδα παραλλαγή του πεπονιούδιατροφή, η οποία θα βοηθήσει να χάσετε μέχρι 4 κιλά. Μενού για όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Πρωινό: 400 γραμμάρια αποφλοιωμένου πεπονιού, σε φέτες. 2 πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι. Μεσημεριανό: 400 g καθαρισμένου πεπόνι, πλάκα βρασμένο ρύζι (200 g), ένα ποτήρι του πράσινου τσαγιού. Απογευματινό σνακ: ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού με βούτυρο, τσάι. Δείπνο: 200 γραμμάρια ρύζι (φαγόπυρο, κριθάρι ή πατάτες), σαλάτα από ωμά λαχανικά και 200 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας και τα πουλερικά.
