Διανομή της διατροφής Margarita Queen "9 ημέρες", μενού, συνταγές, κριτικές

Οι βασικές αρχές της διατροφής των 9 ημερών

Η βάση του συστήματος της απώλειας βάρους, που αναπτύχθηκεMargarita Queen, - ξεχωριστό φαγητό, γι 'αυτό και ολόκληρος ο κύκλος των 9 ημερών χωρίζεται σε τρεις περιόδους. Τις πρώτες τρεις ημέρες, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, στη δεύτερη - με πρωτεΐνες, το τρίτο στάδιο - τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, ο διαιτολόγος προωθεί τα κλασματικά γεύματα, δηλαδή τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα, αλλά σε μικρές ποσότητες. Η τελευταία δεν πρέπει να πραγματοποιηθεί μετά από 18 ώρες. αν το συναίσθημα της πείνας το βράδυ είναι πολύ έντονο, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με μέλι.

Προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων(μακαρόνια, αρτοποιεία και είδη ζαχαροπλαστικής) αποκλείονται πλήρως από τη διατροφή. Ταυτόχρονα, παίρνει πολύ υγρό (τουλάχιστον 2,5 λίτρα αδιάβροχο ή τσάι βοτάνων). Ωστόσο, το πόσιμο νερό στη διαδικασία της κατανάλωσης, καθώς και αμέσως μετά, απαγορεύεται, ένα διάλειμμα μεταξύ του φαγητού και του ποτού - τουλάχιστον μία ώρα.

Τέλος, δεν μπορείτε να υπερφαγιάσετε ή να λιώσετε - και στη συνέχειακαι το άλλο είναι εξίσου επιβλαβές τόσο για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας όσο και για την υγεία. Για να γίνει το αίσθημα κορεσμού πιο γρήγορο και να διαρκεί περισσότερο, είναι σημαντικό να μασάτε σιγά-σιγά τα τρόφιμα, χωρίς να συνδυάζετε φαγητό με την τηλεόραση και την ανάγνωση.

Το μενού της διατροφής των εννέα ημερών Margarita Queen

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίχρονη δίαιτα της Margarita Koroleva προτείνει έναν συνδυασμό τριών μονο-δίαιτων, καθένας από τους οποίους πρέπει να τηρηθεί για τρεις ημέρες.

1. Το πρώτο στάδιο - διατροφή με ρύζι, όταν επιτρέπεται να καταναλώνεταιμόνο το ρύζι, μαγειρεμένο, όμως, με έναν ειδικό τρόπο. Το βράδυ, είναι απαραίτητο να πλύνετε, μουλιάσει σε κρύο νερό, και το πρωί βράσει για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, χωρίς την προσθήκη οποιουδήποτε άλατος. Ένα ποτήρι ρύζι τρώγεται για πρωινό, το υπόλοιπο κατανέμεται σε ίσες ποσότητες για όλη την ημέρα. Επιτρέπεται η χρήση ρύζι οποιουδήποτε είδους, συμπεριλαμβανομένων των πιο χρήσιμων άγριων.

2. Το δεύτερο στάδιο - ημέρες κοτόπουλου. Μια κότα που ζυγίζει περίπου ένα κιλό ζυμαίνεται χωρίς αλάτι, πρώτα πρέπει να αφαιρεθεί από το λίπος και το δέρμα. Το κρέας χωρίζεται σε διάφορες μερίδες, ανάλογα με τον αριθμό των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Το τρίτο στάδιο - Φυτικές ημέρες. Μπορείτε να φάτε 800 γραμμάρια λαχανικών, τόσο ωμών όσο και βρασμένων (πρέπει να μαγειρεύετε χωρίς να προσθέτετε καρυκεύματα και αλάτι). Η εξαίρεση είναι αλατισμένα, τουρσί, λαχανικά γεμισμένα. σαλάτες δεν απαγορεύονται, αλλά εδώ από οποιαδήποτε refuellings είναι απαραίτητο να αρνηθεί.

Καθορισμός των αποτελεσμάτων της διατροφής της Μαργαρίτα Κορολέβα

Στα κιλά που χάθηκαν ως αποτέλεσμα διατροφής,Μην επιστρέψετε, πρέπει να παίξετε αθλήματα. Είναι αλήθεια ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής, ο συγγραφέας δεν συνιστά αύξηση της σωματικής άσκησης, καθώς το ίδιο το διαιτητικό σύστημα είναι αρκετά ακραίο για τον οργανισμό. Επιπλέον, πρέπει να ακολουθήσετε μια κλασματική δίαιτα.

Ο καλύτερος τρόπος να μαγειρεύετε τα τρόφιμα είναι ο ατμός.κρέας ή ψάρι συστήνεται να μην πίνετε περισσότερο από μία φορά την ημέρα (είναι καλύτερο για το μεσημεριανό γεύμα). Από τη διατροφή ακόμα και μετά την απελευθέρωση της διατροφής, συνιστάται να εξαλείψει το αλεύρι και τα γλυκά προϊόντα, και για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται θα πρέπει να είναι μία φορά την εβδομάδα για να κανονίσει ημέρα νηστείας κεφίρ (1,5 λίτρα γιαούρτι ανά ημέρα). Και το πιο σημαντικό - πριν πάτε σε μια διατροφή Queen Margaret του, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, επειδή υπάρχουν πολλές ασθένειες που αποτελούν αντενδείξεις για αυτό.