Η πορτοκαλί διατροφή
Η πορτοκαλί διατροφή Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάροςγια ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι εύκολο και ευχάριστο, αν, φυσικά, δεν έχετε αλλεργίες στα εσπεριδοειδή. Τα πορτοκάλια περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία επηρεάζει θετικά το ανοσοποιητικό, νευρικό και κυκλοφορικό σύστημα του σώματος. Όπως ακριβώς και άλλες δίαιτες, το πορτοκάλι έχει αρκετές επιλογές.Ένας από αυτούς έχει σχεδιαστεί για 3 εβδομάδες για 5 ημέρες την εβδομάδα (τα Σαββατοκύριακα μπορείτε να φάτε συνήθως). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά.
1 ημέρα. Πρωινό: 1 πορτοκάλι, κρέμα, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι, 1 βραστό αυγό, 2 φλιτζάνια γιαούρτι ή κεφίρ. 2 κροτίδες. Δείπνο: 2 ντομάτες. 2 βραστά αυγά. μισά φύλλα μαρουλιού? 2 κροτίδες.
2 ημέρες. Πρωινό: 2 πορτοκάλια, τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 1 βραστό αυγό, 2 φλιτζάνια γιαούρτι, 2 κροτίδες. Δείπνο: 125 γρ. βόειο κρέας, 1 ντομάτα, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 1 κροτίδα ή τοστ, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.
3 ημέρες. Πρωινό: 1 πορτοκάλι, κρέμα, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ? 1 αυγό, 2 φλιτζάνια γιαούρτι, 2 ψίχουλα ή τοστ. Δείπνο: 125γρ μπριζόλα ή ψητό βοδινό, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 1 τοστ ή τοστ, 1 ποτήρι γιαούρτι.
4 ημέρες. Πρωινό: 2 πορτοκάλια, τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 125 γρ. το τυρί cottage χωρίς λίπος, 1 ντομάτα, 1 αγγούρι γεμιστό, 1 κροτίδα ή τοστ. Δείπνο: 125 γρ. κρέας βοδινού, 2 ντομάτες, 1 μήλο, 1 κροκερά.
5 ημέρες. Πρωινό: 1 πορτοκάλι, κρέμα, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 200 γρ. ψάρια για να επιλέξετε, 1 ντομάτα, 1 κροτίδα, μισό φύλλο μαρουλιού, γιαούρτι ή κεφίρ. Δείπνο: μισό φύλλο μαρουλιού, 1 αυγό, 1 ντομάτα. Τα ψάρια θα πρέπει να μαγειρεύονται με διαιτητικό λάδι, στον ατμό ή βρασμένο. Βράστε το κρέας στη σχάρα, στον ατμό ή βραστό. Ο καφές και το τσάι πρέπει να πιουν χωρίς ζάχαρη και γάλα. Μεταλλικό νερό μπορεί να πίνεται χωρίς αέριο επ 'αόριστον.
Μια διατροφή 3 εβδομάδων μπορεί να έχει ένα τέτοιο μενού. 1 εβδομάδα: ανά ημέρα 1 κιλό πορτοκαλιών, 2 αυγά, 2 λίτρα μεταλλικό νερό. 2 εβδομάδες: ανά ημέρα 1 κιλό πορτοκάλια, δημητριακά σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά χωρίς αλάτι, 2 λίτρα μεταλλικό νερό. 3 εβδομάδες: ανά ημέρα 1 κιλό πορτοκαλιών, φρούτων και λαχανικών σε οποιαδήποτε ποσότητα. Με μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4-8 κιλά την εβδομάδα.
3 kg υπερβολικού βάρους μπορούν να επαναρυθμιστούν σε μια εβδομάδαπορτοκαλί δίαιτα, φαγητό με αυτόν τον τρόπο. Πρωινό: 100 γρ. δημητριακά με πίτυρο, τοστ ψωμιού με πίτυρο και 1 πορτοκάλι. ή τοστ, 100 γρ. χυμό πορτοκαλιού, 1 μαλακό βραστό αυγό και κουταλάκι. μαργαρίνη; ή 50 γραμμάρια. τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 4 φρυγανιά, 125 γρ. πεπόνια και 2 κουταλιές της σούπας. μαργαρίνη. Μεσημεριανό: μισό l. μέλι, 150 γρ. φύλλα μαρούλι και 50 γρ. σολομός, 2 κουταλιές της σούπας. μαγιονέζα, 2 φέτες ψωμιού και γιαούρτι (65 g). ή 150 γρ. φασόλια και φύλλα μαρουλιού, τοστ με 1 κουταλάκι του γλυκού. μαργαρίνη και πορτοκαλί. ή 50 γραμμάρια. τυρί, 150 γρ. βραστές πατάτες, 1 ντομάτα, 2 κουταλιές της σούπας. μαργαρίνη και αγγούρι? ή 50 γραμμάρια. μπάλικ από βόειο κρέας, σαλάτα από χόρτα και λαχανικά με τεύτλα (75 γρ.), 75 γρ. ρύζι και πορτοκάλι. Δείπνο: 75 γρ. το συκώτι στη σχάρα και τα μανιτάρια, 125 γρ. σμέουρα και 2 κουταλιές γιαούρτι, 75 γρ. το καθένα. άγριο σκόρδο και πράσινα φασόλια. ή κοτόπουλο, αρωματισμένο με πάπρικα, πορτοκάλι, 75 γραμμάρια. τα λαχανάκια και το μπρόκολο. ή 75 γρ. χοιρινό και βρασμένες πατάτες, η ίδια ποσότητα καρότων και κολοκυθιών, 125 γρ. γιαούρτι και 100 γρ. ανανά.
Η πορτοκαλί διατροφή είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά περιέχειπολλές βιταμίνες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες. Βοηθάει στον καθαρισμό των εντέρων, απομακρύνει την περίσσεια υγρών και πρήξιμο από το σώμα. Ακόμη και για άτομα που δεν έχουν υπερβολικό βάρος, είναι μερικές φορές χρήσιμο να είναι σε μια τέτοια δίαιτα.
