Η διατροφή Usama Hamdi

Η διατροφή του Osama Hamdiy μπορεί να ονομαστεί αυστηρή, δεδομένου ότι Κατά τη διάρκεια του μήνα θα πρέπει να ακολουθούνται όλες οι συστάσεις. Εάν κάνετε το παραμικρό λάθος, τρώτεαπαγορεύονται τα φρούτα ή τα λαχανικά, αλλάζουν τα γεύματα ή ακόμη και αρνούνται ένα από αυτά, τότε η δίαιτα πρέπει να αρχίσει και πάλι. Αλλά αν, μέσα σε ένα μήνα, καταφέρατε να ακολουθήσετε το καθεστώς διατροφής του Hamidiy χωρίς λάθη, τότε το αποτέλεσμα θα καθοριστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, εσείς ο ίδιος θα δείτε ότι χάνετε αρκετό βάρος χωρίς να μειώσετε την κατανάλωση τροφής. Μη με πιστέψεις; Στη συνέχεια, ελέγξτε την αποτελεσματικότητα της δίαιτας του Usama Hamdi.

Η διατροφή του Osama Hamdi είναι ενδιαφέρουσα επειδή δεν έχει αντενδείξεις. Ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει μια δίαιτα,για να χάσετε βάρος, αλλά και απλά για να δημιουργήσετε χημικές διεργασίες στο σώμα. Όμως, τα άτομα με χρόνιες παθήσεις από τη διατροφή θα πρέπει να απορριφθούν. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής, δεν χρειάζεται να παίρνετε διάφορες βιταμίνες ή συμπληρώματα, επειδή όλες οι χρήσιμες ουσίες που χρειάζεστε το σώμα που θα λάβετε μόνο από τα τρόφιμα.

Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Απαγορεύεται να πίνετε σόδα και αλκοόλ. Από ποτά σε οποιαδήποτε ποσότητα επιτρέπεται καφέςή τσάι χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό (χωρίς φυσικό αέριο), κομπόστα και χυμούς χωρίς ζάχαρη. Μόνο τα λαχανικά πρέπει να μαγειρευτούν στο νερό. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, πιπέρι και άλλα καρυκεύματα. Εάν κάποιο άπαχο κρέας αναφέρεται στο μενού, αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, αλλά όχι κοτόπουλο. Το αρνί απαγορεύεται. Ετοιμάστε το κρέας είτε σε σχάρα είτε σε τηγάνι, αλλά χωρίς την προσθήκη λίπους και ακόμη φυτικού ελαίου.

Από λαχανικά μπορείτε να φάτε τα πάντα, εκτός από τις πατάτες. Εάν το μενού διατροφής λέει "οποιοδήποτε μαγειρεμένολαχανικά ", τότε μπορείτε να φάτε όλα τα λαχανικά που θέλετε. Αν το μενού λέει "βραστά λαχανικά", τότε μπορείτε να φάτε μόνο ένα είδος μαγειρεμένων λαχανικών. Μπορεί να είναι είτε καρότα, κολοκυθάκια, ή φασόλια. Σε γενικές γραμμές, οτιδήποτε θέλετε. Τα φρούτα έχουν επίσης τους δικούς τους περιορισμούς: δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες, ημερομηνίες, σύκα, σταφύλια και μάνγκο.

Σοβαρά εξετάστε την επιλογή του τυριού για μια δίαιτα. Όταν το μενού δείχνει "τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά", τότε αυτό τυρί με ελάχιστη ποσότητα λίπους, που μπορείτε να βρείτε, αλλά όχι περισσότερο από 16-17% λίπος. Το τυρί Cottage για μια δίαιτα θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται με χαμηλά λιπαρά.

Αυγά διατροφή του Οσάμα Χάμντι

Η διατροφή του Osama Hamdiy αρχίζει πάντα τη Δευτέρα, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για σας να ακολουθήσετε όλες τις κατευθύνσεις. Την πρώτη εβδομάδα, οι δίαιτες για πρωινό είναι πάντα οι ίδιες: 1-2 βραστά αυγά και μισό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ.

Δευτέρα
Μεσημεριανό: κάθε βρασμένο λαχανικό στην ποσότητα που χρειάζεστε για κορεσμό
Δείπνο: ψημένο ή ψημένο άπαχο κρέας

Τρίτη
Μεσημεριανό: ψημένο ή βραστό κοτόπουλο (χωρίς δέρματα)
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών, τοστ, μεγάλο πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ

Τετάρτη
Μεσημεριανό: τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ντομάτα και τοστ
Δείπνο: ψημένο ή ψημένο άπαχο κρέας

Πέμπτη
Μεσημεριανό: κάθε είδος φρούτου (ένα) μέχρι κορεσμού
Δείπνο: ψημένο ή ψημένο άπαχο κρέας

Παρασκευή
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά και βραστά λαχανικά
Δείπνο: βρασμένα ή φρυγμένα ψάρια, φύλλα μαρουλιού, μεγάλα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Σάββατο
Μεσημεριανό: κάθε είδος φρούτου (ένα) μέχρι κορεσμού
Δείπνο: ψημένο ή ψημένο άπαχο κρέας

Κυριακή
Μεσημεριανό: ψητό ή βραστό κοτόπουλο (χωρίς δέρματα), βραστά λαχανικά, ντομάτες, μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Δείπνο: βραστά λαχανικά

Στη δεύτερη εβδομάδα της διατροφής, το πρωινό θα είναι το ίδιο με το πρώτο.

Δευτέρα
Μεσημεριανό: ψημένο ή βρασμένο άπαχο κρέας και φύλλα μαρουλιού
Δείπνο: 1-2 βραστά αυγά και ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Τρίτη
Μεσημεριανό: ψημένο ή βρασμένο άπαχο κρέας και φύλλα μαρουλιού
Δείπνο: 1-2 βραστά αυγά και ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Τετάρτη
Μεσημεριανό: ψημένο και βρασμένο άπαχο κρέας και φρέσκο ​​αγγούρι
Δείπνο: 1-2 βραστά αυγά και ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Πέμπτη:
Μεσημεριανό: φρυγανισμένο ή βρασμένο κρέας, λευκό τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και βραστά λαχανικά
Δείπνο: 1-2 βραστά αυγά

Παρασκευή
Μεσημεριανό: ψημένα ή βρασμένα ψάρια
Δείπνο: 1-2 βραστά αυγά

Σάββατο:
Μεσημεριανό: φρυγανισμένο ή βρασμένο άπαχο κρέας, ντομάτες, μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Δείπνο: σαλάτα με μήλο, μανταρίνι, ροδάκινο και πορτοκάλι ντυμένο με χυμό λεμονιού

Κυριακή
Για γεύμα και δείπνο: ψητό ή βραστό κοτόπουλο (χωρίς δέρματα), βραστά λαχανικά, ντομάτες, μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Ξεκινάμε την τρίτη εβδομάδα μιας διατροφής. Εδώ στο μενού υπάρχουν μερικές αλλαγές.

Δευτέρα: κάθε καρπό

Τρίτη: όλα τα λαχανικά

Τετάρτη: κάθε φρούτα και λαχανικά

Πέμπτη: ψημένα ή βρασμένα ψάρια, μαρούλι, λευκό λάχανο και βραστά λαχανικά

Παρασκευή: φρυγμένο και ψημένο άπαχο κρέας, φιλέτο κοτόπουλου, βραστά λαχανικά

Σάββατο και Κυριακή: ένα είδος φρούτου της επιλογής σας

Η τελευταία, τέταρτη, εβδομάδα της διατροφής αρχίζει.

Δευτέρα: 1/4 βραστό κοτόπουλο, 3 φρέσκα ντοματίνια, 4 αγγούρια, 1 τόνος με χυμό, τοστ και ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Τρίτη: 200 γραμμάρια βρασμένο με χαμηλά λιπαρά κρέατα, 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, τοστ, μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Τετάρτη: 1 κουταλιά της σούπας. l. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ένα μικρό μπολ με βραστά λαχανικά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, ένα τοστ, ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι

Πέμπτη: μισό βραστό κοτόπουλο, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι, τοστ, μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Παρασκευή: 2 βραστά αυγά, 3 ντομάτες, φύλλα μαρουλιού, μεγάλο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Σάββατο: 2 βραστά φιλέτα κοτόπουλου, 150 γρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, τοστ, μεγάλα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι,

Κυριακή: 1 κουταλιά της σούπας. l. 1 κουταλάκι του τόνου με το χυμό του, ένα μικρό μπολ με βραστά λαχανικά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, ένα τοστ, ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι

Μετά από 4 εβδομάδες, ενώ η διατροφή του Οσάμα διαρκείHamdiy, ρίχνεις τουλάχιστον 20 κιλά. Επιπλέον, το επιτευχθέν αποτέλεσμα θα καθοριστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις σωστά. Παρατηρήστε ότι αυτή ήταν μια έκδοση αυγών της διατροφής. Υπάρχουν επίσης τυρί διατροφή Usama Hamdiy, το οποίο είναι ελαφρώς διαφορετικό από το αυγό.