Ριγέ Διατροφή

Η ριγέ διατροφή πήρε το όνομά της λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής μια μέρα κανονικής διατροφής εναλλάσσεται με μια ημέρα μακριά (συνήθως μία μέρα σκληρής μονο-διατροφής). Φυσικά, δεν υπάρχει λόγος να αναμένετε γρήγορα αποτελέσματα, αλλά κάποιος μπορεί επίσης να καθίσει σε μια τέτοια διατροφή για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αλλά να το έχετε υπόψη σας ακόμη και σε "κανονικές" ημέρες θα πρέπει να τηρούν μια υγιεινή διατροφή, μειώνοντας την κατανάλωση λιπαρών και καπνιστών τροφίμων,αλκοόλ, γλυκά και τα παρόμοια. Κλίνει το φαγητό μετά από μια "πεινασμένη" ημέρα, θα κάνει το σώμα σας χειρότερο. Ως εκ τούτου, τρώνε με μέτρο και να προτιμούν τα υγιεινά τρόφιμα.

Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές της διαγραμμισμένης διατροφής, για τα οποία θα σας πω.

Ριγέ διατροφή στο γιαούρτι

Ίσως, η πιο διάσημη παραλλαγή αυτής της διατροφής είναι η διατροφή με ριγωτή κέφι. Κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας πρέπει να φάτεμόνο κεφίρ (σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να φάτε επιπλέον 1-2 μήλα χωρίς ζάχαρη). Την ημέρα είναι απαραίτητο να πίνετε ένα και μισό λίτρα κεφίρ (με περιεκτικότητα σε λίπος 1%), έχοντας σπάσει αυτή τη δόση σε 5-6 δεξιώσεις.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το kefir με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βιο-γιαούρτι ή μεταλλικό νερό. Κατ 'αρχήν, μια ημέρα νηστείας μπορεί να βασίζεται σε οποιαδήποτε μονοδιατροφή - αν σας άρεσε μόνο το επιλεγμένο προϊόν. Πριν από την επιλογή ενός προϊόντος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για παράδειγμα, μια διατμητική διατροφή με βάση το κεφίρ αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα, ρευματισμούς, ραχίτιδα ή υψηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού.

Πρωτεΐνη-υδατάνθρακες ταινία δίαιτα

Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή της διαγραμμισμένης διατροφής, σχεδιασμένη για δέκα ημέρες. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει πέντε ημέρες "πρωτεΐνης" και πέντε "υδατανθράκων", αντικαθιστώντας την άλλη με τη σειρά της. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής πρέπει να αποφεύγεται η χρήση αλατιού και μπαχαρικών. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού. Ο χρόνος γεύματος θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα μέχρι τις 7 μ.μ.

Η διατροφή της ημέρας των πρωτεϊνών

Αμέσως μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστόνερό. Για πρωινό - βρασμένα αυγά και σαλάτα ή πράσινα λαχανικά. Τα υπόλοιπα 3-4 γεύματα - βραστό κοτόπουλο (συνολικά 700-800 g ανά ημέρα). Μαγειρέψτε το κοτόπουλο ως εξής: χύστε το πουλί με νερό, βράστε και μαγειρέψτε για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίστε το νερό, ρίξτε το κοτόπουλο με γλυκό νερό και μαγειρέψτε μέχρι να είστε έτοιμοι.

Διατροφή ημέρας υδατανθράκων

Κατά τη διάρκεια των ημερών των υδατανθράκων, πρέπει να φάτε 1-1,5 κιλάλαχανικά (εκτός από πατάτες), σπάζοντας σε 5-6 δεξιώσεις. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, καθώς και να βράσουν, να μαγειρευτούν ή να μαλακώσουν. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε σε κάθε γεύμα σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και οποιοδήποτε πιάτο από μαγειρεμένα λαχανικά.

Μπορείτε να πείτε, μαγειρέψτε "σαλάτα-βούρτσα»: κόκκοι πρώτων τεύτλων, 1 ακατέργαστο καρότο, διάφορα φύλλα λάχανου και 1/4 του μέσου μήλου. Αναμίξτε καλά τα πάντα, γεμίστε 1 κουταλιά της σούπας. νερό και 1 κουταλιά της σούπας. χυμό λεμονιού, σκουπίστε προσεκτικά.

Παρακαλώ σημειώστε ότι μια τέτοια ριγέ διατροφή δεν συνιστάται για άτομα που έχουν προβλήματα στο στομάχι.

Διακοσμημένη δίαιτα (τόσο κεφίρη, όσο και πρωτεΐνη-υδατάνθρακες) - αρκετά φειδωλή. Δεν υπόσχεται ένα στιγμιαίο εντυπωσιακό αποτέλεσμα, αλλά το αποτέλεσμά του έχει σταθεροποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, μια απότομη απώλεια βάρους - στρες για όλο το σώμα, και μια ριγέ διατροφή σας προστατεύει από αυτό το άγχος.

Μια τέτοια δίαιτα ταιριάζει σε εκείνους που δεν μπορούν να καθίσουν σε εξουθενωτικές δίαιτες. Αλλά πριν να καθίσετε σε αυτό, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας: οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή, ακόμη και αν όχιμπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το σώμα μας, ειδικά αν υπάρχουν προβλήματα υγείας (και βρίσκοντας ένα απολύτως υγιές άτομο στην εποχή μας είναι αρκετά δύσκολο).