Ινδική διατροφή
Οι ινδικές διδασκαλίες έχουν από καιρό αναγνωριστεί απόδιασημότητες που χρησιμοποιούν πρακτικές συμβουλές από τις παραδόσεις της γιόγκα και της Αγιουρβέδα - το παλαιότερο ινδικό ιατρικό σύστημα - για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ινδική διατροφή έχει επίσης ρίζες σε αυτή τη διδασκαλία. Η Αγιουρβέδα προσφέρει φαγητό μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι και μην περιμένετε μέχρι να έρθει η ώρα για ένα παραδοσιακό πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.






Αυτό σημαίνει ότι κάθε άτομο είναιακούστε το δικό σας σώμα για να πιάσετε τους μεμονωμένους βιολογικούς ρυθμούς του. Ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από την ωριαία κατανάλωση. Επίσης, η διδασκαλία συνιστά να τρώτε απλά φρεσκοπαρασκευασμένα γεύματα. Το παραδοσιακό φαγητό δεν υπάρχει ημιτελή προϊόντα, εκ νέου θερμαίνεται τροφίμων και άλλων συμβατικών τρόπων για μας για να εξοικονομήσετε χρόνο για μαγείρεμα και για την υγεία τους. Ως εκ τούτου, η δίαιτα πρέπει να κατασκευαστεί αποκλειστικά με φρέσκα προϊόντα. Για την σωστή πέψη των τροφών από το σώμα, απαιτείται κατάλληλη διάθεση τόσο κατά την προετοιμασία όσο και κατά τη διάρκεια του γεύματος. Ayurveda συμβουλεύει να παραπέμψει το μαγείρεμα και το φαγητό ως ένα είδος τελετουργίας, κατά την οποία είναι επιθυμητό να επικεντρωθεί στη διαδικασία, απαλλαγεί από όλες τις άλλες σκέψεις. Σε αυτό εξαρτάται η ενέργεια που μεταδίδετε στο φαγητό κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του, και στη συνέχεια - κατά την απορρόφησή του.



Η γρήγορη απώλεια βάρους ινδική δίαιτα δεν υπόσχεται,αλλά οδηγεί σε σταδιακή αλλά σταθερή μείωση του βάρους. Προϊόντα που συνιστώνται κατά την ινδική διατροφή - από λαχανικά και γάλα. Εδώ είναι μια λίστα με τα συνιστώμενα προϊόντα: φρούτα και αποξηραμένα φρούτα. πρώτες και μαγειρεμένες σε λαχανικά διπλού λέβητα. σούπες λαχανικών, δημητριακά, ρύζι, ξηροί καρποί και σπόροι, δημητριακά, αποβουτυρωμένο γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι και τυρί cottage. Σε μικρές ποσότητες - γάλα. Μπορείτε επίσης να φάτε τα αυγά, τα λουκάνικα σόγιας, τα λουκάνικα ή άλλα υποκατάστατα σόγιας και λαχανικών για το κρέας. Το κρέας, κατ 'αρχήν, απαγορεύεται, έτσι ώστε η ινδική διατροφή να ευχαριστεί τους χορτοφάγους. Επιπλέον, θα ξεχάσουμε τα γλυκά (εκτός, περιστασιακά, κουτάλια μελιού), καφέ, αλάτι και ζάχαρη, διάφορα κέτσαπ και μαγιονέζα. Λαχανικά καρυκεύματα, όπως το πιπέρι, το κύμινο και η κανέλα - επιτρέπονται. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι. Κατά τη διάρκεια της ινδικής δίαιτας δεν υπάρχει αυστηρή καταμέτρηση θερμίδων. Δεν έχει σημασία πόσο τρώτε, αλλά τι τρώτε. Αλλά, φυσικά, δεν πρέπει να υπερφαγία. Το καθημερινό μενού κατά την ινδική διατροφή αποτελείται από τρία γεύματα. Ανάμεσά τους πρέπει να διαρκούν 5-6 ώρες. Το δείπνο κοστίζει περίπου μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο.



Πρωινό θα πρέπει να αποτελείται από πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ένα ποτήρι τσάι, μπορείτε με λεμόνι ή γάλα, επίσης, δεν παρεμβαίνει σε οποιοδήποτε πιάτο των σιτηρών.



Μεσημεριανό: σαλάτα, γιαούρτι (σαν σάλτσα για σαλάτα ήξεχωριστά), πλάκα δημητριακών ή ρυζιού με λαχανικά ή τυρί cottage με φρέσκα λαχανικά. Εδώ μπορείτε να δοκιμάσετε, για παράδειγμα, την ανάμιξη τριών τετάρτων βρασμένου ρυζιού με ένα τέταρτο των φακών και προσθέτοντας τριμμένα καρότα σε αυτό.



Δείπνο: μπορείτε να φάτε κοτολέτα σόγιας ή σνίτσελ,λαχανικά κατσαρόλα, μια μικρή φέτα ψωμί, καλύτερα από το μαύρο. Μια άλλη επιλογή για το δείπνο: βραστά αυγά, και σε αυτά - γιαούρτι ή ένα ποτήρι γάλα που πήγαν. Μπορείτε να - κομπόστα μήλου. Η ινδική διατροφή, με μια ποικιλία προϊόντων, σας επιτρέπει να προετοιμάσετε πολλά διαφορετικά, πραγματικά νόστιμα πιάτα. Και, φυσικά, κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, επίσης, μην παραμελούν την άσκηση. Κατά τη μετάβαση σε μια τέτοια μέθοδο θρέψης, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το σώμα λαμβάνει επαρκή αριθμό πρωτεϊνών, βιταμινών Β1, Β2 και σιδήρου.



Δεδομένου ότι δεν μπορεί ο καθένας να ανεχθεί κανονικά αυτές ή άλλες αλλαγές στη διατροφή και την απόρριψη διαφόρων τροφίμων, πριν καθίσετε σε μια ινδική διατροφή είναι υποχρεωτική συμβουλευτείτε το γιατρό σας!!

</ p>
Σχόλια 0