Διατροφή αντίθετα: τέσσερα επιβλαβή προϊόντα, τα οποία δεν πρέπει να απορρίπτονται
Κατάλογος απαγορεύσεων για τους οπαδούς των μενού γυμναστικήςείναι αρκετά εκτεταμένη: δεν επιδόρπια, γρήγορο φαγητό και λιχουδιές υψηλής θερμιδικής αξίας. Εν τω μεταξύ, οι διαιτολόγοι λένε: δεν είναι όλα τα πιάτα εξίσου επιβλαβή. Ο "Λευκός" κατάλογος επικεντρώθηκε σε αυτά τα προϊόντα, η χρήση των οποίων μπορεί να βελτιώσει τόσο την ευημερία όσο και την εμφάνιση.
Τυρί και βούτυρο. Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αυτά τα τρόφιμα είναι πολύτιμα για τη συγκέντρωση χρήσιμων λιπαρών που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Αγελαδινό πετρέλαιο - πηγή βιταμίνης Α, ευεργετική επίδραση στην γαστρεντερική οδό και το τυρί είναι μια αποθήκη εύπεπτων πρωτεϊνών και αμινοξέων. Το toast με φυσικό βούτυρο και σκληρό τυρί είναι ένα εξαιρετικό θρεπτικό πρωινό για τον εργαζόμενο γραφείου.
Πίτσα. Δεν πρόκειται για την γκουρμέ έκδοση του "stomach καταιγίδας" - με μια αφθονία σάλτσες και διάφορα είδη κρέατος. Ένα λεπτό στρώμα ζύμης αλεύρι ολικής αλέσεως, ντομάτες, ψητά λαχανικά και σκληρό τυρί ως γέμιση - αυτή η έκδοση της πίτσας έχει το δικαίωμα να υπάρχει ως ένα ισορροπημένο γεύμα. Και δεν υπάρχει κίνδυνος για τη μέση, αν ακολουθήσετε την αρχή της μετριοπάθειας.
Πατάτες. Φέτες κόνδυλοι, κομμένες σε φέτες, με την προσθήκη ελαιόλαδου και χόρτου - ένα θαυμάσιο πιάτο για μια υγιεινή διατροφή. Οι πατάτες είναι πλούσιες όχι μόνο με ασκορβικό οξύ και άλατα καλίου, που είναι σημαντικές για τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος - τα φρούτα περιέχουν ζωτικά μικροστοιχεία, μεταλλικά στοιχεία και πλήρη φυτική πρωτεΐνη.
Μια μικρή σοκολάτα δεν βλάπτει τις αρχές της υγιεινής ζωής- πολυφαινόλες στη σύνθεσή του μπορούν να βελτιώσουν το χρώμα του δέρματος, να ομαλοποιήσουν την αρτηριακή πίεση και να αποκαταστήσουν την αντοχή μετά από το στρες Επιλέξτε μια μαύρη ποικιλία χωρίς πρόσθετα - είναι κυρίως κακάο.
