Καλοκαιρινός μαραθώνιος: πώς να χάσετε βάρος σε δύο εβδομάδες
Πώς να βρείτε λεπτές φόρμες για 10 - 12 ημέρες; Οι διατροφολόγοι και οι γυμναστές καθορίζουν: τα θαύματα, φυσικά, δεν συμβαίνουν. Αλλά ευχάριστες εκπλήξεις - με την τήρηση των κυριότερων συστάσεων - συμβαίνουν. Ακριβώς ακολουθώντας τα απλά axioms, θα προετοιμαστείτε για την εποχή της παραλίας χωρίς τιτανικές προσπάθειες.
Το πρώτο στάδιο είναι η διατροφή. Αναθεωρήστε το δικό σας μενού και δημιουργήστε ένα νέο: μια πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, ένα ελάχιστο γρήγορων υδατανθράκων. Το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα πράσινα, το πράσινο τσάι, τα δύο λίτρα νερού και τα φρέσκα λαχανικά αποτελούν τη βάση του μενού ομορφιάς για το εγγύς μέλλον. Επιδόρπια επιδόρπια, βιομηχανικές σάλτσες, τρόφιμα ευκολίας και το ψήσιμο: αν θέλετε πραγματικά νόστιμο κάτι - περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μικρή ποσότητα φρούτων, μερικά κουτάλια μελιού ή αποξηραμένα φρούτα. Αποφύγετε τα σνακ και τα τρόφιμα στο τρέξιμο: τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις τρεις ώρες.
Το δεύτερο στάδιο - σωματική δραστηριότητα. Χωρίς αυτούς, δεν μπορείτε να υπολογίζετε σε ένα σοβαρό αποτέλεσμα. Δεν πρόκειται για τα καθημερινά εξαντλητικά συστήματα ισχύος, αλλά οι πρωινές ασκήσεις και η προθέρμανση του βράχου θα σας βοηθήσουν να βρείτε ταχύτερες μορφές. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για προπόνηση: τρέξτε, χορέψτε σε δυναμική μουσική, κάντε πλαγιές και καθίστε, κάνετε την εργασία.
Στάδιο 3 - διαδικασίες σπα. Μπορείτε να πάτε στο σαλόνι ομορφιάς - ένα υδρομασάζ ή μια πορεία ανύψωσης θα έχει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. Αλλά για να βελτιώσετε την επιδερμίδα και την ελαστικότητα του δέρματος είναι δυνατό και στο σπίτι: ένα μαλάκωμα χεριών, απολέπιση καφέ ή μελιού και περιτύλιγμα με μια ειδική κρέμα είναι αυτό που χρειάζεστε για μια λεπτή φιγούρα.
