Εορταστικό σχέδιο ομορφιάς: πώς να ταιριάζει σε μια εβδομάδα
Ξεκίνησε η αντίστροφη μέτρηση: μέχρι τις κύριες διακοπές των γυναικών - μόνο μία εβδομάδα. Αλλά ακόμα και αυτή η σύντομη περίοδος είναι αρκετή για να μειώσει το υπερβολικό βάρος και να βελτιώσει το χρώμα του δέρματος. Οι διατροφολόγοι και οι ειδικοί της ομορφιάς συστήνουν αποτελεσματικές και οικονομικές μεθόδους για αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Προσαρμόστε τον ύπνο και την ισχύ. Μια πλήρη οκτάωρη ανάπαυση και μια κλασματική διατροφή είναι η εγγύηση των μαγικών αλλαγών. Προσπαθήστε να αποκλείσετε σνακ από το μενού και να μείνετε μέχρι τα μεσάνυχτα - αυτές οι συνήθειες θα εξαλείψουν την κόπωση του περιβάλλοντος, θα μειώσουν την ένταση και θα αποκαταστήσουν την ενέργεια που απαιτείται για να χάσετε βάρος. Μην ξεχάσετε τον κανόνα κατανάλωσης: ένα και μισό λίτρο καθαρού νερού την ημέρα είναι απαραίτητο αποθεματικό για την σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος.
Αναθεωρήστε τη συνήθη διατροφή. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξουμε ριζικά τις προτιμήσεις για τα τρόφιμα - ένα τέτοιο έντονο "κούνημα" μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα: άλμα στο βάρος, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων, πονοκέφαλο. Απλά αυξήστε την ποσότητα πρωτεϊνών, μειώνοντας την κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων και μειώνοντας τα συνήθη μερίδια. Τα μήλα, το σπανάκι, το πράσινο τσάι, το ψωμί ολικής αλέσεως, το στιφάδο πουλερικών, τα ψάρια στη σχάρα είναι εκείνα τα τρόφιμα που πρέπει να προτιμώνται. Αλλά το γρήγορο φαγητό, η λευκή ζάχαρη και τα είδη ζαχαροπλαστικής θα πρέπει να βρίσκονται στη λίστα "μαύρο".
Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα και τις διαδικασίεςφροντίδα. Όχι, δεν μιλάμε για εξαντλητική εκπαίδευση και σύνθετους χειρισμούς spa. Ακόμα και η μισή ώρα καθημερινής βάδισης θα επιτρέψει μια εβδομάδα για να βελτιώσει τον τόνο του σώματος. Χρησιμοποιήστε παγάκια με φυτικά αφέψημα ως λοσιόν τόνωσης για το πρόσωπο και ένα μασάζ στο σπίτι με ένα σκληρό απορροφητικό χαρτί - τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν ευχάριστα.
