Με την άνοιξη είναι έτοιμη!: Τρεις κανόνες της ομορφιάς και της νεολαίας
Πολλοί από μας έρχονται με έκπληξη από την άφιξη της άνοιξης. Υπερβολικό βάρος, θαμπός τόνος του δέρματος, απείθαρχα μαλλιά και εύθραυστα νύχια, μια βλάβη - εκείνοι οι παράγοντες που δεν προσθέτουν αισιοδοξία. Αλλά μην απελπίζεστε - για να βοηθήσετε τους κανόνες, δοκιμάστε χρόνο. Λίγη υπομονή και αφοσίωση - το αποτέλεσμα δεν θα πάρει πολύ χρόνο για να περιμένετε.
Ρυθμίστε τον χρόνο ύπνου. Εκτός από τις φάσεις και τις περιόδους, ο ύπνος ενός ατόμου μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε κύκλους ενενήντα λεπτών. Όταν ξυπνάτε στην αρχή ενός τέτοιου χρονικού διαστήματος, κινδυνεύετε να παίρνετε πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και κόπωση. Σχεδιάστε το χρόνο αφύπνισης για να ανοίξετε τα μάτια σας στο τέλος του κύκλου - αν πάτε για ύπνο στις 22.00, ρυθμίστε τον συναγερμό στο 5.30. Αυτή η μέθοδος θα σας παρέχει μια έκρηξη ενέργειας, συγκέντρωσης και τόνου για όλη την ημέρα.
Αλλάξτε τη λειτουργία ημέρας με τα πόδια. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για περπάτημα στο πρόγραμμα, συνδυάστε το με χρήσιμες δραστηριότητες για εσάς - ακούστε μαθήματα ήχου και βιβλία, σκεφτείτε τα σχέδια και καταγράψτε τις περιπτώσεις. Ενώ ο εγκέφαλος λειτουργεί, το σώμα θα πρέπει να απολαμβάνει τη μέτρια σωματική άσκηση και καθαρό αέρα. Μην ξεχάσετε τα άνετα παπούτσια και την άνετη διαδρομή.
Συνηθίστε τον εαυτό σας σε μια αντίθεση πρωί ψυχή. Δεν είναι απαραίτητα, σφιγμένα δόντια, ρίξτε παγωμένο νερό - αρκεί να εναλλάσσονται για αρκετά λεπτά δροσερά και ζεστά αεριωθούμενα. Έχετε συνηθίσει στη διαδικασία, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τη διαφορά θερμοκρασίας και επίσης να προσθέσετε ένα ελαφρύ μασάζ των μυών, κατευθύνοντας τη ροή του νερού στους ώμους και το λαιμό. Αυτή η συνήθεια όχι μόνο θα ενισχύσει την ανοσία, αλλά θα ανακουφίσει και τις παροξύνσεις της αυχενικής οστεοχονδρωσίας.
