Καλημέρα - συμβαίνει: υπάρχουν τέσσερις τρόποι να δώσετε στον εαυτό σας ένα χαρούμενο πνεύμα και σώμα
Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό διαιρέσει τους ανθρώπους σε "κουκουβάγιες,"Larks" και "περιστέρια", ανάλογα με τους καθημερινούς βιορυθμούς τους. Όμως, κάθε «πουλί» είναι μερικές φορές δύσκολο να ξεφύγει από την πρωινή υπνηλία ευτυχία και να συντονιστείτε σε μια διάθεση εργασίας. Πώς να καθαρίσετε τον εαυτό σας και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για όλη την ημέρα;
Ο κανόνας ένα είναι το χρονικό αποθεματικό. Ο συναγερμός με ακριβές σήμα δεν είναι καλή ιδέα. Συναγερμός με καθυστερημένο σήμα - και εντελώς ανεπιτυχής. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να πηδήξετε απότομα από το κρεβάτι, στο δεύτερο - κινδυνεύετε να κοιμηθείτε αργά. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε ένα χρονόμετρο για ένα τέταρτο της ώρας πριν από το προγραμματισμένο - έτσι θα υπάρξει χρόνος για μια ήσυχη ξύπνημα.
Ο δεύτερος κανόνας είναι "τεμπέλης" χρέωσης. Χωρίς να κατεβείτε από το κρεβάτι, κάντε ένα απλό σύμπλεγμα ραγάδων: χαλαρώστε και σιγά-σιγά τεντώστε, τεντώστε και χαλαρώστε ένα προς ένα τους μυς του σώματος. Στη συνέχεια, καθίστε σε όρθια θέση, εκτελέστε μια σειρά στροφών, κλίσεις και ταλάντευση των χεριών. Αναπνεύστε ήσυχα και βαθιά. Τέτοιες ασκήσεις θα οδηγήσουν το σώμα σε έναν τόνο και θα το προετοιμάσουν για καθημερινή δραστηριότητα.
Ο τρίτος κανόνας είναι ένα "μουσικό" ντους. Μη με πιστέψεις; Δοκιμάστε το. Οι φυσιοθεραπευτές έχουν καθιερώσει: οι εκτοξευτήρες ύδατος και οι ήχοι των αγαπημένων μελωδιών έχουν ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα, ανακουφίζουν από την ένταση και αποκαθιστούν την ισορροπία.
Ο τέταρτος κανόνας είναι ένα ευχάριστο πρωινό. Ευχάριστο - όχι μόνο χρήσιμο, αλλά ακόμα πολύχρωμο και νόστιμο. Στο τραπέζι, θα πρέπει να υπάρχει χώρος φωτεινές αποχρώσεις, και μία πλάκα - ένα από τα αγαπημένα θεραπεία. Πορτοκαλί smoothie, πλιγούρι βρώμης μους με μούρα, τραγανό ψωμί με επικάλυψη και τυρί κρέμα, ένα κομμάτι σοκολάτας - δεν είναι ένα καλό ξεκίνημα για μια υπέροχη μέρα;
