Παίζοντας Γιόγκα: τρεις χρήσιμες ασκήσεις για το παιδί
Η σημασία της γιόγκα είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί: είναι απαραίτητο για τους ενήλικες, αλλά για τα παιδιά είναι απολύτως απαραίτητο. Η "Γυμναστική της υγείας" αναπτύσσει την ευελιξία και την επιδεξιότητα του παιδιού, ενισχύει τον μυϊκό σκελετό, σχηματίζει το σώμα με αρμονικό και διαρκή τρόπο. Προσθέστε στα μαθήματα των ψίχουλα είναι με τη μορφή ενός παιχνιδιού: τρεις ασκήσεις, που μιμούνται τις συνήθειες των ζώων, θα ενδιαφέρει το πιο ιδιότροπο "nehochuhu."
Το πρώτο μάθημα είναι "γάτα". Ζητήστε από το παιδί να καθίσει σε όλες τις τέσσερις και να απεικονίσει την «καλή» και την «κακή» γάτα. Ο πρώτος - ανυψώνει τους ώμους και σκύβει το πίσω μέρος στο πάτωμα, και ο δεύτερος - χτυπάει, σουτζάρει και γυρίζει το πίσω μέρος όσο το δυνατόν περισσότερο. Η συμπεριφορά της "κακής" γάτας θα πρέπει να αντιγραφεί, αναπνέοντας στον αέρα, και "καλή" - εκπνέοντας. Μια τέτοια άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται μέχρι δέκα φορές: χρησιμεύει ως πρόληψη του ARI και της ARVI, της σκολίωσης και της νευραλγίας.
Μάθημα δύο - η "πεταλούδα". Το παιδί κάθεται, απλώνει τα λυγισμένα πόδια στα πλάγια και τα συνδέει με στάσεις. Κρατώντας στα χέρια του ποδιού, θα πρέπει να γρήγορα «φτερούγισμα» γύρο όπως τα φτερά της πεταλούδας - την αύξηση και μείωση, προσπαθώντας να μην χτύπημα σε αυτά στο πάτωμα. Σκουπίζει μπορεί να μεταβάλλεται, επιβράδυνση και επιτάχυνση του ρυθμού - να αναπτύσσει mindfulness και αυτο-ελέγχου. «Πεταλούδα» οδηγεί σε τόνος μυς των γλουτών, των μηρών και τα πόδια, κάνοντας τα πόδια λεία και όμορφη.
Μάθημα τρία - "το σκυλί στο κυνήγι." Το παιδί παίρνει στα γόνατά του, στη συνέχεια, να τα ισιώνει, επικαλούμενη το χέρι τεντωμένο. Πρόσκληση να παρέχει ένα σκυλί με τα πόδια κατά μήκος της διαδρομής: το κεφάλι κάτω, τους γοφούς αρθεί, πλάτη ίσια. Κίνηση «σκύλος» συμβαίνουν διαδοχικά, πρώτα το αριστερό πόδι και το δεξί χέρι, και στη συνέχεια - το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι. Αυτή η άσκηση διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, βελτιώνοντας την παροχή αίματος, αποτελεί μια χαριτωμένη στάση του σώματος, αναπτύσσει τον συντονισμό.
