Εαρινό ξύπνημα: τρεις κανόνες για μια λεπτή φιγούρα
Χαμόγελο, τόνος, ελαφρότητα στο σώμα και σφίξιμομορφή - ένα όνειρο; Όχι, η πραγματικότητα. Για να επιτύχετε εμπνευσμένα αποτελέσματα, δεν είναι απαραίτητο να εξαντλείταιτε με πολύπλοκες ασκήσεις και ώρες jogs. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια απλή - επανεξέταση των καθημερινών σας συνηθειών. Τρεις απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε την προετοιμασία για την άνοιξη εύκολα και ευχάριστα.
Παρακολουθήστε τη διαδικασία διατροφής. Ο αριθμός των γευμάτων είναι καλύτερα να αυξηθεί σε πέντε - έξι φορές την ημέρα, και ο όγκος των τμημάτων - κομμένα. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε οξείες επιθέσεις της πείνας και της ανεξέλεγκτης πρόσληψης τροφής, η οποία είναι γεμάτη με την υπερκατανάλωση τροφής και το βάρος στο στομάχι και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα της δυσπεψίας. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του αλατιού και την αύξηση της πρόσληψης υδατανθράκων βραδείας - το πρόβλημα της διόγκωσης και ξαφνική αύξηση του βάρους σταδιακά εξαφανίζονται.
Συμπληρώστε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Η άνοιξη είναι η εποχή της έλλειψης βιταμινών: η συντομότερη είναι τα Α, Β, C, D, E και PP. Η κατάσταση αυτή καθίσταται αισθητή λήθαργος, γρήγορη κόπωση, πονοκεφάλους και πτώσεις πίεσης, ευερεθιστότητα και κακός ύπνος. Επιλέξτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών σε κάψουλες ή αυξήστε την ποσότητα λαχανικών, βότανα και πιάτα πρωτεΐνης στη διατροφή. Το εβδομαδιαίο μενού πρέπει να περιέχει κρόκους αυγών, ξηρούς καρπούς, κρέας πουλερικών, ηλιέλαιο, τυρί cottage.
Μην ξεχάσετε να πίνετε και να ξεκουραστείτε. Δεν είναι σημαντικό ακόμη και η ποσότητα του υγρού μεθυσμένος και ο χρόνος που ξοδεύεται στο κρεβάτι, αλλά η κανονικότητα. Ξεκινήστε με μισό λίτρο καθαρού νερού καθημερινά και ρυθμίστε περίπου τον χρόνο για να πάτε στο κρεβάτι. Σταδιακά το σώμα θα συνηθίσει και θα αρχίσει να "ελέγχει" το καθεστώς - δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ένα ποτήρι νερό και να αρχίσετε να κοιμάστε την κατάλληλη στιγμή.
