Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα

Φαίνεται ότι η επιθυμία για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτες είναι ανεφάρμοστη. Αλλά αυτό απέχει πολύ από την υπόθεση. Οι ίδιοι οι δίαιτες δεν χρειάζεται να εξαντλούν, Αλλά είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Ορισμένα πράγματα πρέπει να σταματήσουν, για παράδειγμα, από το γρήγορο φαγητό και τα κέικ - τους κυριότερους εχθρούς μιας λεπτής φιγούρας.

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση. Αυτό είναι αδύνατο. Οι ασκήσεις αποτελούν την κύρια εγγύηση για την απώλεια βάρους. Δεν χρειάζονται για να κάψετε λίποςκαταθέσεις, και ότι έχετε περάσει επιπλέον θερμίδες. Δικαστής για τον εαυτό σας πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση, εάν πάρετε πάρα πολλές θερμίδες, αλλά δεν τους καίνε όλα; Ως εκ τούτου, για να συμμετάσχουν σε γυμναστήριο όλα τα ίδια πρέπει να. Δεν είναι απαραίτητο να μπείτε στο γυμναστήριο, επειδή μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις στο σπίτι. Αν δεν σας αρέσει η γυμναστική, μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή αεροβική άσκηση. Όλα είναι κατάλληλα, αν μόνο αρχίσατε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Μην περιορίζεστε απλώς σε σωματική άσκηση. Πάρτε τη συνήθεια να περπατάτε στα βήματα και μην οδηγείτε το ασανσέρ. Θα ήταν επίσης ωραίο να πάτε να εργάζεστε με τα πόδια. Συχνά πηγαίνετε στον καθαρό αέρα. Αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για το σχήμα, αλλά και για το δέρμα.

Και τώρα αξίζει λίγο να αναθεωρήσουμε το μενού σας. Όπως ήδη αναφέρθηκε, δεν θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα. Απλά πρέπει να σταματήσετε τρία πράγματα: γρήγορο φαγητό, υπερβολική κατανάλωση γλυκού και αλατιού. Αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τους αγαπημένους σαςσοκολάτα, τότε τουλάχιστον να μειώσουν τον αριθμό τους. Φυσικά, δεν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς το αλάτι, αλλά θα πρέπει να το φάτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Προσπαθήστε να δοκιμάσετε τα πιάτα όχι με αλάτι, αλλά με χυμό λεμονιού. Μπορεί να προστεθεί σε ρύζι, σαλάτες, ψάρια.

Αφού εγκατέλειψαν κάποια προϊόντα στη διατροφή θα πρέπει να προστεθούν περισσότερα λαχανικά. Είναι αλήθεια ότι χρειάζεστε μόνο λαχανικά χαμηλών θερμίδων. Οι πατάτες θα πρέπει να τρώγονται όσο το δυνατόν πιο σπάνια. Τα τεύτλα και τα καρότα μπορούν να καταναλωθούν μόνο μία φορά την ημέρα και χωρίς μαγιονέζα. Πάρτε επίσης τη συνήθεια να έχετε πρωινό. Αυτοί που έχουν πρωινό, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να διαμαρτυρηθούν για προβλήματα με υπερβολικό βάρος.

Με την ευκαιρία, θα είναι ωραίο αν ξεκινήσετε τρώνε 5 φορές την ημέρα, όπως κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Για κάθε γεύμα που τρώτε όχι τόσο πολύ, επειδή το αίσθημα της πείνας δεν είναι ακόμα πολύ δυνατό. Επιπλέον, με τα συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Και αυτό σημαίνει ότι το σώμα καίει τις θερμίδες πιο γρήγορα.

Στη διατροφή σε μικρές μερίδες υπάρχουν και άλλες θετικές πτυχές. Θα βάλετε το τμήμα σας σε μια μικρή πλάκα για να εξαπατήσετε το σώμα. Αυτή η μέθοδος έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό από εκείνους που θέλουν να μειώσουν την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, αλλά δεν αισθάνονται πεινασμένοι.

Υπάρχει ένα ακόμη μυστικό, πώς μπορείτε να εξαπατήσετε το σώμα. Για να το κάνετε αυτό, το δικό σας τα πιάτα σε ένα πιάτο θα πρέπει να είναι πλαισιωμένα με πολλά πράσινα, ντομάτα ή κόκκινη πιπεριά. Αυτά τα τρόφιμα στο πιάτο σας δημιουργούν μια ψυχολογική αίσθηση κορεσμού.

Υπάρχει ένα άλλο μυστικό, πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα. Αφήστε την προσοχή στην τηλεόραση κατά τη διάρκεια του δείπνου. Ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, ο εγκέφαλος είναι κακόςελέγχει το αίσθημα κορεσμού. Ως αποτέλεσμα, στο δείπνο, μπορείτε να φάτε τουλάχιστον 200 επιπλέον θερμίδες. Φυσικά, είναι δύσκολο να παραιτηθεί από αυτή τη συνήθεια, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε. Εάν δεν λειτουργεί, τρώτε λαχανικά αφού παρακολουθήσετε τα προγράμματα.

Μια άλλη καλή συμβουλή για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα το βάρος χωρίς δίαιτα: Φάτε αργά. Βάζετε κάθε κομμάτι φαγητού,μιλούν κατά τη διάρκεια δείπνου ή τρώνε με κινέζικα ραβδιά Για να κορεστεί το σώμα χρειάζεται 15 λεπτά, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να φάτε ή πολύ, ή σχεδόν τίποτα, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο.

Προσπαθήστε να πίνετε πολλά υγρά. Από γλυκό σόδα πρέπει να εγκαταλειφθεί για πάντα. Δεν είναι μόνο επιβλαβείς για τον αριθμό, αλλά και για την υγεία. Το μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο και πράσινο τσάι είναι πολύ πιο χρήσιμο. Ένας άλλος πολύ καλός βοηθός στην απώλεια βάρους είναι η κεφίρ. Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ το βράδυ για να μην υποφέρετε από την αϋπνία.

Επίσης, οι ημέρες εκφόρτωσης δεν ακυρώθηκαν. Ιδιαίτερα χρήσιμα μετά τις διακοπές, όταν βρίσκονται στοτο στομάχι είναι βαρύτερο μετά από πολλές σαλάτες όλων των ειδών με μαγιονέζα, λιπαρά κρέατα, ψήσιμο κλπ. Μια μέρα την εβδομάδα μπορεί πάντα να υπομείνει. Υπάρχουν πολλές επιλογές για ημέρες εκφόρτωσης. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ημέρες εκφόρτωσης μήλων, τυρόπηλων ή κεφίρ.