Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα για 5-10 κιλά χωρίς δίαιτα, άσκηση. Πώς να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε την κοιλιά σας για μια εβδομάδα, βίντεο
Ποιος από εμάς δεν έχει ονειρευτεί μια μαγική διατροφή πουθα βοηθήσει να γρήγορα και αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από το επιπλέον 5, 7, 10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, ας πούμε, μια εβδομάδα πριν από σημαντικά γεγονότα στη ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, μια τέτοια δίαιτα θαύμα θα ήταν εύκολο να ακολουθήσει στο σπίτι, δεν απαιτεί εξαντλητικές σωματικές ασκήσεις, και δεν επιφέρει βλάβη στην υγεία και στο μέλλον. Δυστυχώς, παρά το τεράστιο άλμα στη μελέτη του ανθρώπινου σώματος και τα χαρακτηριστικά των μεταβολικών διεργασιών, η ιδανική δίαιτα που ικανοποιεί όλα τα προαναφερθέντα προβλήματα, δεν υπάρχει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά μέσα σε μια εβδομάδα. Μπορείτε. Και αν προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα με ολοκληρωμένο και υπεύθυνο τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε ακόμη και σοβαρά προβλήματα υγείας. Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτι, και όχι για να κερδίσει επιπλέον κιλά μετά και θα συζητηθεί στο σημερινό άρθρο.
Μπορώ γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσω βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτι
Η απάντηση στο ερώτημα ανπραγματικά μια εβδομάδα για να χάσουν βάρος στο σπίτι, θα είναι καταφατική. Μάλιστα, σε μόλις 7 ημέρες, η σωστή λειτουργία και η συμμόρφωση με τα θεμέλια μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να επιτευχθεί αρκετά αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι μια τέτοια αναδιοργάνωση θα είναι μια πολύ άγχος για το σώμα, το οποίο στα πρώτα συγχωροχάρτια για το καθεστώς προσπαθεί να «καλύψουν» και να επιστρέψει στον τόπο του λίπους. Για να αποφευχθεί αυτό και να διορθωθεί το αποτέλεσμα, χρειάζεται περισσότερος χρόνος από μία εβδομάδα. Επιπλέον, αξίζει να θεωρηθεί ότι κάθε πρόσωπο που επενδύει στο ερώτημα "γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτι." Ποιοι είναι οι εν λόγω αριθμοί - 2, 5 και ίσως 10 κιλά; Μετά από όλα, η οικοδόμηση ενός σχεδίου απώλειας βάρους βασίζεται στο επιθυμητό μείον στις κλίμακες.
Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι σε μια εβδομάδα: χαρακτηριστικά της γρήγορης διαδικασίας απώλειας βάρους
Επίσης, μην ξεχνάτε ότι ένα τέτοιοη διαδικασία της γρήγορης απώλειας βάρους για την εβδομάδα είναι διαφορετική από τη διαδικασία της φυσικής κάψιμο λίπους. Το γεγονός ότι σε κανονικό σώμα είναι έτοιμο να χωρίσει με περίπου 1-2 κιλά υπερβολικού βάρους ανά εβδομάδα. Στην περίπτωση αυτή, μόνο το ένα τρίτο αυτού του βάρους θα είναι το ίδιο το λίπος, και τα υπόλοιπα 2/3 θα ανήκουν στο νερό και στον μυϊκό ιστό. Όταν χάνουμε βάρος γρήγορα και απαλλαγούμε από 5, 7 ή ακόμα και 10 κιλά για 7 ημέρες, η διαδικασία καύσης λίπους, όπως και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ένας οργανισμός για τον οποίο μια τέτοια ταχεία απώλεια βάρους είναι ένα τεράστιο στρες, πρώτα απ 'όλα αρχίζει να ξεφορτωθεί το νερό και τον μυϊκό ιστό. Αλλά με αποθέματα λίπους, αρχίζει να λέει αντίο μόνο αφού έχει στραγγίσει το νερό και έχει εξαντλήσει τους μυς. Αποδεικνύεται ότι οπτικά χάνουμε βάρος, όπως το βάρος, και οι όγκοι πηγαίνουν μακριά, αλλά μέσα μας εξακολουθούν να παραμένουν καλυμμένοι με ένα παχύ στρώμα από λιπώδη κύτταρα. Γι 'αυτό, όταν μια αγχωτική κατάσταση έρχεται σε ένα τέλος, και στην περίπτωσή μας μιλάμε για ταχεία απώλεια βάρους, κιλά που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ πίσω, παίρνοντας μαζί του περισσότερους φίλους - πρήξιμο, χαλάρωση του δέρματος και τις ραγάδες.
Πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα σε 5-7 κιλά και να καθαρίσετε το στομάχι χωρίς δίαιτα στο σπίτι, τις κύριες συστάσεις
Έτσι πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτιστα αγαπημένα 5-7 κιλά, αφαιρέστε το στομάχι και μην βλάψετε το σώμα; Αλίμονο, το ελάχιστο, αλλά ακόμα και κακό, για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα θα είναι. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι χρησιμοποιώντας μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους, η βλάβη μπορεί να μειωθεί στο χαμηλότερο επίπεδο και να επαναφέρει σταδιακά το σώμα χωρίς να επιστρέψει το υπερβολικό βάρος. Τι είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση; Και πώς ακριβώς βοηθάει να χάσει 5-7 κιλά την εβδομάδα και να καθαρίσει το στομάχι χωρίς δίαιτες στο σπίτι; Ας καταλάβουμε μαζί ένα παράδειγμα των βασικών συστάσεων που δίνονται από την πλειοψηφία των διαιτολόγων και εκπαιδευτών.
Πρώτον, υπό τη σύνθετη προσέγγισηαυτό σημαίνει τη χρήση όλων των χρήσιμων μεθόδων στον αγώνα για ένα λεπτό σώμα ταυτόχρονα. Με άλλα λόγια, μια διατροφή χωρίς φυσική δραστηριότητα, ειδικές ασκήσεις και θεραπείες δέρματος κατάλληλο καθεστώς νερού (μασάζ, τρίψιμο, και ούτω καθεξής. Δ) και σταθερό πραγματικό ουσιαστικό αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί. Φυσικά, κολλήσει σε μια συγκεκριμένη διατροφή ή ακόμα και λιμοκτονεί, μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά λόγω του νερού και των μυών. Ταυτόχρονα, ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί, και το δέρμα θα γίνει φτωχό και χαλαρό. Δυστυχώς, συμφωνώ. Ελπίζουμε ότι είναι αρκετό ώστε οι σκέψεις της διατροφής θαύματος τελικά τελικά άφησαν τη συνείδησή σας.
Δεύτερον, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρουςσυνεπάγεται μια ορισμένη χρονική περίοδο, κατά την οποία αυστηρά και συστηματικά τηρεί όλους τους κανόνες της. Και αυτό δεν είναι μια εβδομάδα, αλλά όχι ένα μήνα, και ακόμη και ένα χρόνο, ανάλογα με την παραμέληση του σώματος και το υπερβολικό βάρος.
Πώς να καθαρίσετε την κοιλιά στο σπίτι
Ένα άλλο ζήτημα που απολαμβάνει ένα τεράστιοη δημοτικότητα μεταξύ αυτών που θέλουν να χάσουν βάρος αφορά το πώς να καθαρίσετε το στομάχι στο σπίτι. Αλίμονο, αλλά η εσφαλμένη αντίληψη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε κάποιο συγκεκριμένο τμήμα του σώματος, για παράδειγμα, στο στομάχι, είναι αρκετά συνηθισμένη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι το σώμα μπορεί να προγραμματιστεί για να χάσει βάρος με τη χρήση άσκησης ή διατροφής. Αλλά στην πραγματικότητα, η διαδικασία καύσης λίπους, όπως η απώλεια βάρους, επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και δεν επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη ζώνη, ανεξάρτητα από το πόσο μας αρέσει. Με άλλα λόγια, το λίπος καίγεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, καθώς και το νερό από όλα τα κύτταρα ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Επομένως, αν ο όγκος των αποθέσεων λίπους συγκεντρωθεί στις κοιλιακές και τις περιοχές της μέσης (μια εικόνα που μοιάζει με μήλο), τότε, φυσικά, η μείωση των όγκων σε αυτή την περιοχή θα παρατηρηθεί οπτικά όταν χάσετε βάρος.
Άσκηση για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε την κοιλιά σας στο σπίτι
Επιπλέον, αν μιλάμε για το στομάχι, τότεΗ αιτία της υπερβολικής διόγκωσής του συχνά δεν είναι μόνο η περίσσεια λίπους, αλλά η αδυναμία των κοιλιακών μυών. Εξαιτίας αυτού, οι σχετικά λεπτοί και λεπτόι άνθρωποι μπορούν συχνά να παρατηρούν μια προφανώς διογκωμένη κοιλιά. Έτσι, για να επιτευχθεί μια μείωση της μέσης και επίπεδη στομάχι σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι μέσω της κατάρτισης και μια ειδική διατροφή. Μιλάμε για τον αποκλεισμό από τη διατροφή των προϊόντων που παράγουν φυσικό αέριο (φασόλια, λάχανο, σόδα, μήλα) και την τακτική άσκηση σωστών ασκήσεων. Και δεν πρόκειται για την ταλάντευση του Τύπου, το οποίο πιθανότατα σκεφτήκατε. Θα εκπλαγείτε, αλλά η άντληση του πιεστηρίου με υπερβολικό βάρος θα προσθέσει μόνο σε σας τις ποσότητες στην περιοχή της μέσης λόγω της αύξησης των μυών του κοιλιακού τύπου. Η πιο αποτελεσματική και απλή άσκηση για ένα επίπεδο στομάχι έχει από καιρό αναγνωριστεί ως μια άσκηση που ονομάζεται "κενό". Πώς να το εκτελέσετε σωστά, έτσι ώστε η κοιλιά να είναι επίπεδη και οι μυς του Τύπου να ενισχύονται, δείτε το παρακάτω βίντεο.
Πόσο γρήγορα να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα για 10 κιλά χωρίς βλάβη στην υγεία στο σπίτι
Λοιπόν και πώς να είναι, αν είναι περιττό είναι δυνατόν να ονομάσουμε όχι 3-5κιλά και τα 10 κιλά, από τα οποία πρέπει να ξεφορτωθείτε επειγόντως σε μόλις μια εβδομάδα; Στην περίπτωση αυτή, η απώλεια βάρους για ένα τόσο μεγάλο αριθμό κιλών είναι δυνατή, με την προϋπόθεση ότι αρχικά έχει ένα αρκετά μεγάλο βάρος. Για παράδειγμα, εάν τα βέλη των ζυγών σας έχουν υπερβεί κατά πολύ το σημάδι των 100 κιλών, τότε πιθανότατα να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα για 10 κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία στο σπίτι. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους θα είναι το ίδιο νερό και μυϊκός ιστός. Αλλά για να επιτευχθεί η πολυπόθητη 50 κιλά αντί για 60 κιλά στις κλίμακες για 7 ημέρες χωρίς βλάβη στην υγεία είναι σχεδόν αδύνατη. Ως εκ τούτου, αξίζει πραγματικά να αξιολογήσετε τα φυσικά σας δεδομένα και, αν είναι απαραίτητο, να αυξήσετε το χρόνο για να ξεπεραστούν σταδιακά τα περιττά πράγματα. Ωστόσο, υπάρχουν βασικές συστάσεις, στις οποίες μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε γρήγορα το βάρος τους στο σπίτι σε 10 κιλά χωρίς βλάβη στην υγεία, ακόμη και με ένα μικρό αρχικό βάρος.
Πώς να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα χωρίς βλάβη στην υγεία, συμβουλές ειδικών
Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι αυτάΟι βασικές συστάσεις είναι μάλλον γενικευμένες και απλές. Πιθανότατα, οι περισσότεροι από αυτούς είναι ακόμη πολύ γνωστοί σε εσάς και δεν θα αποκαλύψουμε το μυστικό περιγράφοντάς τους. Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, η γνώση των συστάσεων δεν σημαίνει την εφαρμογή τους στη ζωή. Αυτή η περιφρονητική στάση προς τις βασικές αλήθειες και η έλλειψη μιας συνολικής προσέγγισης για την απώλεια βάρους και την πρόληψη της πλειοψηφίας των ανθρώπων που βρίσκουν το σώμα των ονείρων τους. Επομένως, απορρίψτε το υπερβολικό σκεπτικισμό, έχετε υπομονή και σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε τις ακόλουθες συστάσεις.
Υδατικό καθεστώς. Εάν δεν πίνετε κανονικό καθαρό νερό μέσααρκετά, μην περιμένετε για γρήγορη απώλεια βάρους. Νερό - ένας αγωγός, μια πηγή ενέργειας και ο καλύτερος βοηθός για την καύση λίπους. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Και αυτό είναι εκτός από το τσάι, το χυμό, τον καφέ και άλλα ποτά.
Η σωστή διατροφή. Πληροφορίες για τη σωστή διατροφήτώρα αφθονούν. Επομένως, μελετήστε αυτή την ερώτηση και εφαρμόστε τις συστάσεις των γιατρών και των εκπαιδευτών. Προσθέτουμε απλώς ότι η σωστή διατροφή δεν έχει καμία σχέση με εξουθενωτικές δίαιτες. Πρόκειται για ένα ισορροπημένο σχήμα χρήσιμων και πλούσιων σε βιταμίνες τροφίμων, με την πλήρη εξαίρεση της δίαιτας όλων των κινδύνων και των χημικών προσθέτων.
Αθλητισμός. Απλά αποδεχτείτε το γεγονός ότι η φυσικήΗ δραστηριότητα βοηθάει στη δημιουργία ενός πανέμορφου και κατάλληλου σώματος. Ανεξάρτητα από το πόσο καθαρό και σωστά τρώτε, χωρίς σπορ το δέρμα θα είναι αργό, και η κυτταρίτιδα δεν θα πάει πουθενά. Προσπαθήστε να βρείτε τον εαυτό σας το βέλτιστο είδος σωματικής άσκησης, το οποίο θα σας βοηθήσει να αγαπάτε σταδιακά το άθλημα. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με το περπάτημα, την ποδηλασία ή τη γιόγκα.
Κατάσταση αναστολής λειτουργίας. Ένα άλλο σημαντικό σημείο, χωρίς το οποίο η απώλεια βάρουςμπορεί να μην είναι, ο σωστός τρόπος ύπνου. Κατά τη διάρκεια της νύχτας ύπνου το σώμα μας δεν είναι μόνο αποκατασταθεί, αλλά παράγει επίσης μια ολόκληρη σειρά από σημαντικές ορμόνες. Ορισμένες από αυτές τις ορμόνες συμμετέχουν ενεργά στις μεταβολικές διεργασίες και ενεργοποιούν τη διαδικασία της εξουθένωσης. Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, αναπτύσσονται ορμόνες στο άγχος που αποτρέπουν την απώλεια βάρους. Επομένως, πρέπει να κοιμάστε 8 ώρες το βράδυ, όχι μόνο για να ανακάμψετε, αλλά και να μην επιβραδύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες.
Ελπίζουμε ότι οι συστάσεις μας θα σας προτρέψουν,πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα σε 5, 7, 10 κιλά στο σπίτι χωρίς βλάβη στην υγεία. Θυμηθείτε ότι μια δίαιτα μόνο ή μόνο σωματική άσκηση δεν θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο σας. Μόνο μια ολοκληρωμένη και στοχαστική προσέγγιση θα βοηθήσει στην επίτευξη του αγαπημένου αριθμού στις κλίμακες. Σας προσφέρουμε επίσης ορισμένα χρήσιμα βίντεο που είναι υποχρεωτικά για την προβολή από οποιονδήποτε θέλει να χάσει βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά και να αφαιρέσει το στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα.
