Μπορείτε να χάσετε σημαντικά βάρος σε ένα μήνα;
Η απώλεια βάρους για πολλούς ανθρώπους είναι χρονοβόρακαι μια μακρά διαδικασία που συνδέεται με την λιμοκτονία και την κουραστική σωματική άσκηση. Εκείνοι που επιδεικνύουν επιμονή, είναι σε θέση να απαλλαγούν σταδιακά από τις επιπλέον κιλά, ενώ παράλληλα αποκτούν προβλήματα υγείας εξαιτίας της σκληρής δίαιτας. Αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου πρέπει να χάσετε το βάρος επειγόντως, για παράδειγμα, στις πλησιέστερες διακοπές ή διακοπές. Τότε τίθεται το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να χάσετε αισθητά το βάρος σε ένα μήνα και ταυτόχρονα να μην προκαλέσετε βλάβη στην υγεία; Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές.
Συμβουλή 1. Να έχετε κίνητρα να χάσετε βάρος
Το κίνητρο είναι σημαντικό όταν χρειάζεται να γίνει γρήγοραχάσετε βάρος. Ένα άτομο πρέπει να ξέρει ακριβώς τι κάνει και να θυμάται τι θα πάρει όταν πέσει τα επιπλέον κιλά. Αυτό θα βοηθήσει να μην καταρρεύσει τα λιπαρά πιάτα και να πάει κατευθείαν στο στόχο.
Για παράδειγμα, ένα καλό κίνητρο είναι η αγάπη. Μια γυναίκα θα πρέπει πραγματικά να ευχαριστήσει τον επιλεγμένο ή να τον ευχαριστήσει με χαριτωμένα έντυπα. Ο εραστής θα θυμάται ότι μπορεί να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του ή να ενισχύσει τις υπάρχουσες σχέσεις μόνο αν ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος.
Οι λόγοι για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί. Και όσο πιο σημαντικοί είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να καταστεί λεπτός σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να γίνετε αδύνατοι για τον εαυτό σας, για την υγεία σας. Ωστόσο, η επιθυμία από μόνη της δεν θα είναι αρκετή για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Συμβουλή 2. Τρώτε καλά
Για γρήγορη απώλεια βάρους, οι γυναίκες συχνά χρησιμοποιούνάκαμπτες δίαιτες, κατά τις οποίες δεν μπορείτε να φάτε ή να πίνετε μόνο υγρό. Ωστόσο, η προσέγγιση αυτή δεν θεωρείται σωστή. Ναι, θα βοηθήσει να μειωθεί δραματικά το βάρος, αλλά αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας όλες οι λίβρες θα επιστρέψουν, ίσως ακόμη και με μερικές επιπλέον. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο για να επιτευχθεί ένα σταθερό αποτέλεσμα θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά.
Φάτε μικρά γεύματα, συμπεριλάβετε στη διατροφήπερισσότερες φυτικές τροφές, προετοιμάστε μόνο το άπαχο κρέας και τα ψάρια. Ξεχάστε λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά, αλμυρά και άλλα πιάτα υψηλής θερμιδικής αξίας. Η υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών είναι επίσης ικανή να προκαλέσει βλάβη στον αριθμό. Το μενού σας πρέπει να αποτελείται από χρήσιμες σούπες, λαχανικά, κρέας και ψάρι για ένα ζευγάρι, καθώς και διάφορα πλιγούρια. Φάτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά, και μην χαλάσετε τον εαυτό σας 5 ώρες πριν τον ύπνο. Μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Εάν συμμορφώνεστε με όλες τις παραπάνω προϋποθέσεις, θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος καλά σε 30 ημέρες.
Συμβουλές 3. Επισκεφτείτε την ψυχολογική εκπαίδευση
Οι χαμένοι άνθρωποι συχνά χρειάζονται υποστήριξη και ίσωςΈνας έμπειρος μέντορας που θα υποστηρίξει και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Γι 'αυτό είναι χρήσιμο να παρακολουθήσετε την κατάρτιση για την απώλεια βάρους. Η ψυχολογική εκπαίδευση του Smelov "Πώς να χάσετε βάρος αλλάζοντας το μυαλό σας" δεν είναι μια βαρετή διάλεξη για το γιατί είναι κακό να έχουμε πολύ βάρος. Η προπόνηση βοηθάει σε ένα μικρό χρονικό διάστημα να χάσει το βάρος, καθώς κατά τη διάρκεια της ενεργοποίησε περιοχές του εγκεφάλου και επαναπρογραμματιστεί το "κέντρο όρεξης". Επίσης, εξαλείφεται η εξάρτηση από επιβλαβή τρόφιμα, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και το σώμα μεταφέρεται σε λειτουργία καύσης λίπους.
Ψυχολογική εκπαίδευση - μια μοναδική μέθοδοςαδυνάτισμα χωρίς σωματική άσκηση και εξουθενωτικές δίαιτες. Οι άνθρωποι παίρνουν όλες τις απαραίτητες γνώσεις, οι οποίες στο μέλλον βοηθούν στη διατήρηση του επιθυμητού βάρους χωρίς προσπάθεια. Σε αντίθεση με θεραπευτική ύπνωση (αυτο ύπνωση - είναι μια τρομακτική διαδικασία), με στόχο τη μείωση του βάρους, η εκπαίδευση παρέχει μια γρήγορη και σταθερά αποτελέσματα, το οποίο αυξήθηκε μόνο με το χρόνο. Παρακολουθήστε την εκπαίδευση το μήνα εύκολα να ρίξει από 6-10 κιλά και δεν βασανίζουν τον εαυτό του σε θάνατο και δεν πάει κάτω από το μαχαίρι και έχοντας ένα μεγάλο χρονικό διάστημα.
Περισσότερα για την εκπαίδευση
Συμβουλή 4. Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής
Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από υπερβολικήτο βάρος, αλλά τις περισσότερες φορές κάθεστε στο γραφείο ή στο σπίτι, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Είναι εκείνοι που κινούνται λίγο, και συσσωρεύουν επιπλέον κιλά, που τότε δύσκολο να απαλλαγούμε από. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι οι θερμίδες δεν είναι σχεδόν καμένες. Ακόμη χειρότερα, εάν ένα άτομο ταυτόχρονα τρώει επιβλαβή τρόφιμα. Όχι σπάνια εργάτες γραφείου σνακ γρήγορο φαγητό, καθώς δεν υπάρχει χρόνος για να φάει κανονικά. Όλα αυτά οδηγούν όχι μόνο στη συσσώρευση λιπών, αλλά και σε διάφορες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, της αναπνευστικής οδού, του καρδιαγγειακού συστήματος, των μυών κ.λπ. Αξίζει λοιπόν να συνεχίσετε να ακολουθείτε αυτόν τον τρόπο ζωής σε βάρος του εαυτού σας;
Γίνε ενεργός άνθρωπος που έχει πολλάκινείται όλη την ημέρα! Εάν υπάρχει μια ευκαιρία να βρεθεί μια παρόμοια δουλειά, αυτό είναι εντάξει. Αν δεν σας αρέσει αυτή η δουλειά, ή πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε στο γραφείο, τότε τουλάχιστον τα βράδια και τα Σαββατοκύριακα, τρέξτε, οδηγήστε ένα ποδήλατο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πηγαίνετε για κολύμπι ή άλλα αθλήματα.
Ίσως, στην αρχή, θα είναι δύσκολο να αλλάξετε το γνωστότρόπο ζωής και θα πρέπει να ενεργεί μέσω "δεν θέλω". Αλλά τότε θα είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας ότι έχετε γίνει κινητό και έτσι έχετε βελτιώσει την υγεία σας και έχετε χάσει βάρος.
Συμβουλή 5. Κρατήστε τη ρουτίνα μιας συγκεκριμένης ημέρας
Ποιος μπορεί να αντέξει να φάνε όταν θέλει,Πηγαίνετε στο κρεβάτι το πρωί και κοιμάστε πριν από το δείπνο, παίρνουν επίσης βάρος. Το γεγονός είναι ότι ο οργανισμός πρέπει να συνηθίσει στο συγκεκριμένο καθεστώς της ημέρας για να διατηρήσει τη μορφή του. Είναι απαραίτητο σε ορισμένες ώρες για να φάει πλήρως, και όχι σνακ το απόγευμα, και στη συνέχεια φάει τη νύχτα. Μετά από όλα, μέχρι το βράδυ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται θερμίδες, αφού δεν υπάρχει μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Αλλά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζεστε τη δύναμη που μπορείτε να πάρετε με τα τρόφιμα.
Ο χρόνος για να πάει στο κρεβάτι και να σηκωθεί είναι επίσης σημαντικό, επειδήΜια εσφαλμένη κατάσταση αναστολής λειτουργίας μπορεί να μειώσει το χρονοδιάγραμμα ισχύος. Προσπαθήστε λοιπόν να καθορίσετε τις ώρες στις οποίες θα κοιμηθείτε και να φάτε και να προσπαθήσετε να τις παρατηρήσετε ώστε να γίνουν αδύνατες και στη συνέχεια να μην κερδίσουν βάρος.
Πόσα κιλά μπορώ να χάσω βάρος σε ένα μήνα;
Ο οργανισμός κάθε ατόμου είναι επομένως μοναδικόςείναι αδύνατο να ονομάσουμε ένα ακριβές ποσό που θα είναι κατάλληλο για απολύτως κανέναν. Αλλά μπορείτε να απαντήσετε πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος αν ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές. Να είστε προσεκτικοί, να παρακολουθήσετε την εκπαίδευση του Smelov, να τρώτε σωστά, να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να τηρείτε την καθιερωμένη ρουτίνα της ημέρας - και στη συνέχεια θα μπορείτε εύκολα να πετάξετε 5-10 κιλά σε 30 ημέρες!
