Πώς να χάσετε βάρος από το νέο έτος

Πριν από το νέο έτος υπάρχουν μόνο δύο εβδομάδες. Μπορώ να χάσω βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; Φυσικά, μπορείτε. Φυσικά, για μια ριζοσπαστική μάχη κατά του υπερβολικού βάρους αυτή τη φορά δεν είναι αρκετή, αλλά για να χάσετε μερικά κιλά και να ρυθμίσετε ελαφρώς τον αριθμό που θα πετύχετε.

Για να χάσετε βάρος από το νέο έτος πρέπει πρώτα απ 'όλα ρυθμίστε τη διατροφή σας - δεν σημαίνει καν κάποια συγκεκριμένηδίαιτα, αλλά απλά μια υγιεινή διατροφή, η οποία θα πρέπει πάντα να τηρείται πάντα. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι τακτικά - υποχρεωτικό πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα. Το πρωινό πρέπει να είναι 25% των ημερήσιων θερμίδων, μεσημεριανό γεύμα / μεσημεριανό - 15%, μεσημεριανό γεύμα - 35% και δείπνο - 25%. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Μισή ώρα πριν από τα γεύματα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό - γεμίστε έτσι το στομάχι και τρώτε λιγότερα.

Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση λιπαρών,τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα, αλεύρι και γλυκά. Για παράδειγμα, τα βιομηχανικά λουκάνικα μπορούν να αντικατασταθούν με σπιτικό κρύο βραστό χοιρινό, γλυκά - φρούτα και η περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών προϊόντων που χρησιμοποιούνται δεν θα βλάψει να μειωθεί. Ιδανικά η καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από από φυτικά έλαια, κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πουλερικά ήψάρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και εύθραυστα δημητριακά, βραστές πατάτες ή μακαρόνια από σκληρό σίτο. Εάν πηγαίνετε στο κατάστημα για φαγητό, μην το κάνετε με άδειο στομάχι: εάν είστε πεινασμένοι, αγοράζετε και στη συνέχεια φάτε περισσότερα περιττά επιβλαβή προϊόντα.

Απορρίψτε το αλάτι, τη ζάχαρη, τα μπαχαρικά, το αλκοόλ, τη γλυκιά σόδα, τα σνακ και το fast food. Απαλλαγή αλάτων μπορεί να χάσει αποτελεσματικά το βάρος σε αρκετέςλόγους. Πρώτον, το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα και αυτό δεν τον κάνει καλό. Δεύτερον, τα αλατισμένα τρόφιμα δεν είναι ιδιαίτερα γευστικά, πράγμα που σημαίνει ότι θα τα καταναλώσετε λιγότερο. Η χρήση του τσαγιού και του καφέ πρέπει να περιοριστεί, αντικαθιστώντας τα με μεταλλικό νερό. Την ημέρα μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια τσάι και 1 φλιτζάνι καφέ, αλλά πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού.

Εάν φοβάστε ότι έχετε μια υγιεινή διατροφή σε σαςδεν είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος πριν από τις διακοπές του νέου έτους, προσπαθήστε να πάτε σε μια διατροφή. Μελετήστε προσεκτικά τις πιθανές δίαιτες και τις αντενδείξεις τους, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και μόνο στη συνέχεια επιλέξτε τη βέλτιστη διατροφή. Χάστε βάρος πριν από το νέο έτος σε 2 εβδομάδες επιτρέψτε τις ακόλουθες δίαιτες:

• διατροφή αυγών ·


• Ιαπωνική διατροφή?


• τη βραζιλιάνικη διατροφή.


• την αυστραλιανή διατροφή.


• την ιταλική διατροφή.

Αντί για μια δίαιτα, μπορείτε να κανονίσετε ένα ζευγάρι ημέρες εκφόρτωσης. Ένα μεγάλο λάθος - μετά από μια δίαιτα ή εκφόρτωσηημέρα για να λιμοκτονήσουν όλες τις 31 Δεκεμβρίου και στη συνέχεια την παραμονή της Πρωτοχρονιάς για να επιτεθούν τα τρόφιμα. Την παραμονή της εορταστικής γιορτής πρέπει να τρώτε αρκετές φορές την ημέρα, λίγο, και να κάθεστε στο τραπέζι με μια αίσθηση ήπιας πείνας.

Μην παραμελείτε και ειδικά καλλυντικά, η οποία καταπολεμά το υπέρβαρο τοπικά, καίειπερίσσεια λίπους στους γλουτούς, στους μηρούς και το στομάχι και την εξομάλυνση της «φλούδας πορτοκαλιού» (κυτταρίτιδα). Στο κρέμες και σπρέι αδυνατίσματος περιλαμβάνει ουσίες, όπως η θεοφυλλίνη, η καφεΐνη, η σπιρουλίνα και έλαια εσπεριδοειδών. Έχουν σπάσει τα λίπη και αφαιρείται από το σώμα των επιβλαβών ουσιών. Ειδικά καλλυντικά θα επιτρέψουν 2 εβδομάδες να χάσουν το ποσό των 2-3 cm για την επίδρασή του ήταν αισθητή πριν από την εφαρμογή χρησιμοποιήσετε ειδικά τρίβει και φλούδες -. Αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, η οποία βοηθά τα ενεργά συστατικά κατά της παχυσαρκίας παράγοντες να διεισδύσουν βαθύτερα στο δέρμα.

Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να παραμελήσει σπορ. Για να χάσετε βάρος μέχρι το νέο έτος, θα βοηθήσετε τακτικά μαθήματα γυμναστικής, πισίνα και απλά έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να χάσετε επιπλέον κιλά πριν από το Νέο Έτος και να λάμψετε σε ένα πάρτι της Πρωτοχρονιάς στο αγαπημένο φόρεμα της βραδιάς σας, χτυπώντας τους ανθρώπους γύρω σας με μια λεπτή φιγούρα.