Ιαπωνική διατροφή: πώς να γίνει λεπτή σε 2 εβδομάδες;
Έχετε αποφασίσει να επωφεληθείτε από την ιαπωνική διατροφή; Στη συνέχεια, μην υποθέσετε ότι αυτός ο τρόπος για να χάσετε βάρος περιλαμβάνει την κατανάλωση σούσι και πίνοντας σακέ. Η δίαιτα πήρε το όνομά της από μια ιδιωτική κλινική στην Ιαπωνία, όπου αναπτύχθηκε από διάφορους προοδευτικούς ειδικούς. Έχει περάσει λίγος καιρός και αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει γίνει διάσημη και δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Η ιαπωνική διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε 8 κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες, μην εξαντλούμε τον εαυτό σας με λιμοκτονία και μακρά προπόνηση.
Ιαπωνική διατροφή: μενού και αρχές
Η μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μευψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνικά προϊόντα. Παίρνει το σώμα τους από αυγά, ψάρια, κοτόπουλο και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία υπάρχουν στο μενού σε επαρκή ποσότητα. Οι υδατάνθρακες στη διατροφή απαγορεύονται σχεδόν, εκτός από μερικά λαχανικά και μερικά κροτίδες. Η ιαπωνική διατροφή παρέχει μεγάλη ποσότητα νερού. Μετά από όλα, το υγρό βοηθά να ξεπεραστεί το αίσθημα της πείνας και προωθεί την επεξεργασία των λιπών. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού, ακινητοποιημένου ή ελαφρώς ποτισμένου νερού ανά ημέρα. Αυτός ο τρόπος να πει αντίο στις λιπαρές καταθέσεις θα εκτιμηθεί από τους εραστές του καφέ. Μετά από όλα, θα πρέπει να περιλαμβάνεται στο μενού σχεδόν κάθε μέρα.
Μενού της ιαπωνικής διατροφής
1. Το πρωινό αποτελείται από μαύρο καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη. Μεσημεριανό - από δύο βραστά αυγά και μια σαλάτα λάχανο. Μπορείτε να πιείτε με χυμό ντομάτας. Για δείπνο, απαιτούνται 200 γραμμάρια ψημένου ή βρασμένου ψαριού.
2. Τη δεύτερη ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό cracker στον καφέ. Το απόγευμα, ετοιμάστε μια σαλάτα εποχιακών λαχανικών και ψαριών. Το βράδυ, βράζουμε 100 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου και πίνουμε ένα ποτήρι γιαούρτι.
3. Για πρωινό, ψήστε κολοκυθάκια σε σχάρα ή σε συμβατικό τηγάνι. Κατά τη διάρκεια του γεύματος τρώμε 2 αυγά, λίγο βραστό βόειο κρέας και σαλάτα.
4. Ξεκινήστε μια νέα μέρα με καφέ, τρώτε 1 αυγό, 3 καρότα και 150 γραμμάρια σκληρού τυριού. Έχουμε δείπνο με φρούτα.
5. Αδειάστε τα καρότα σε ένα τρίφτη και επαναφορτίσετε τις βιταμίνες νωρίς το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ψημένο ψάρι και να το πιείτε με χυμό ντομάτας. Έχουμε δείπνο με φρούτα.
6. Πρωινό - μαύρος καφές. Μεσημεριανό - φιλέτο κοτόπουλου. Δείπνο - 2 αυγά και καρότα.
7. Πίνετε πράσινο ή φυτικό τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα βάζουμε βραστό βόειο κρέας. Επαναλαμβάνουμε το δείπνο οποιασδήποτε ημέρας που μου άρεσε περισσότερο.
Μετά το πρώτο μισό της δίαιτας, μπορείτε να χτυπήσετε διανοητικά τα χέρια σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε όλες τις ημέρες της διατροφής πάλι. Μπορείτε να αντικαταστήσετε προϊόντα τα οποία είναι πανομοιότυπα σε περιεχόμενο θρεπτικών ουσιών σε ορισμένα μέρη.
Η ιαπωνική διατροφή απαγορεύει:
ζάχαρη ·
άλας ·
αλκοόλης.
Προϊόντα ζαχαροπλαστικής ·
προϊόντα αλευριού.
Τα προϊόντα της ιαπωνικής διατροφής επιλέγουν φρέσκα καιευκαιρίες φυσικά. Δεδομένου ότι η μέθοδος της απώλειας βάρους είναι αρκετά δύσκολη, θα πρέπει να συντονιστείτε ψυχολογικά σε αυτό. Ξεκινήστε ομαλά και απομακρύνετε ομαλά τη διατροφή. Για μερικές ημέρες πριν χάσετε βάρος, αρχίστε να μειώνετε τις μερίδες, μειώνοντας το μέγεθος του στομάχου. Μετά τη λήξη μιας δίαιτας μην προσβάλλετε το φαγητό. Επιστρέψτε τα απαγορευμένα τρόφιμα σταδιακά.
Ιαπωνική διατροφή: σχόλια για όσους χάνουν βάρος
Τα κορίτσια καλούν το αδυνάτισμα με τη μέθοδο των Ιαπωνικώνδιατροφολόγους πολύ περίπλοκους και εξουθενωτικούς. Αλλά αυτές οι κυρίες που έχουν αντέξει τις 14 ημέρες της διατροφής είναι ικανοποιημένες με τα εξαιρετικά αποτελέσματα. Για δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε 5-8 χιλιόγραμμα και να καθαρίσετε το σώμα σας. Ταυτόχρονα, αποθηκεύστε τα προϊόντα και αγοράστε τα νέα τζιν, μεγέθους μικρότερου από πριν. Και χρησιμοποίησε κάποιον από εσάς ιαπωνική διατροφή; Εμπνευστείτε με τα αποτελέσματά σας!
