Διατροφή 6 πέταλα: ο αρχικός τρόπος για να χάσετε βάρος
Θέλετε να αποχαιρετήσετε το υπερβολικό βάρος; Κουρασμένος από μονογονεϊκές δίαιτες, λιμοκτονία και μονότονη διατροφή; Στη συνέχεια, η διατροφή με 6 πέταλα, σίγουρα, θα σας εμπνεύσει και θα σας βοηθήσει να "αποχαιρετήσετε" το υπερβολικό βάρος. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους εφευρέθηκε από τη σουηδική διατροφολόγο Άννα Γιόχανσον. Βασίζεται σε 6 διαφορετικές δίαιτες που βασίζονται σε εναλλαγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Δεν θα έχετε χρόνο να ασχοληθείτε με κάποιο από τα προϊόντα. Την επόμενη μέρα θα είναι δυνατόν να το ξεχάσουμε, αντικαθιστώντας το με ένα άλλο. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα της διατροφής είναι η απεικόνιση. Σχεδιάστε ένα λουλούδι με έξι πέταλα και σκουπίστε κάθε μέρα ένα κάθε φορά, υπερήφανο για τη θέλησή σας.
Διατροφή έξι πέταλα: λεπτομέρεια
Μια δίαιτα με πέταλα είναι ένας ικανός συνδυασμός των 6μονο-διατροφή. Η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει κοτόπουλο, λαχανικά, τυρόπηγμα, φρούτα, ψάρια και ημέρες δημητριακών. Είναι πολύ σημαντικό να τις παρατηρήσετε με αυστηρή σειρά και να μην επιτρέψετε άλλα προϊόντα εκτός από το κύριο προϊόν. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι μονο-δίαιτες είναι αποτελεσματικές μόνο την πρώτη μέρα, επειδή το σώμα έχει ήπιο στρες και χρησιμοποιεί αποθέσεις λίπους για την ανανέωση της ενέργειας. Αλλά σφίγγοντας μια μονο-διατροφή, μπορείτε να προκαλέσετε επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων ή των πεπτικών προβλημάτων. Επομένως, η διατροφή των έξι πετάλων στοχεύει σε ένα αρμονικό συνδυασμό διαφόρων προϊόντων που, αφενός, καίει τα αποθέματα λίπους, από την άλλη - μην εξαντλούν το σώμα.
Διατροφή 6 πέταλα: το μενού
Η απώλεια βάρους ξεκινάει από μια μέρα ψαριών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα πάσχει από έλλειψη υδατανθράκων και ενεργά καίει λίπη. Για μια μέρα μπορείτε να χάσετε από 0,5 έως 1 κιλό. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν μεταβαίνει στο καθεστώς εξοικονόμησης ενέργειας. Την επόμενη μέρα μπορείτε να φάτε μόνο λαχανικά. Έτσι, τα λίπη συνεχίζουν να καίγονται και εμπλουτίζετε τον εαυτό σας με βιταμίνες. Η ενεργή απώλεια βάρους από 0,4 έως 0,8 kg συνεχίζεται.
Petal diet: λεπτομερές μενού
Την πρώτη μέρα επιτρέπονται ψάρια, ψητά, βραστά ή βρασμένα. Μπορείτε να μαγειρέψετε σούπα ψαριών με μπαχαρικά.
Στη συνέχεια έρχεται μια μέρα λαχανικών, στην οποία μπορείτε να προετοιμάσετε σαλάτες, ψήνετε ή σβήνετε τα λαχανικά.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας mono, επιστρέφετε στη διατροφή των πρωτεϊνών. Επιτρέπεται βραστό, στιφάδο και ψημένο κοτόπουλο, καθώς και ζωμός.
Το μενού δημητριακών επιτρέπει τα γεύματα με δημητριακά, σπόρους, πίτουρο και φραντζόλες.
Την πέμπτη ημέρα θα πρέπει να φάτε τυρί cottage. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.
Το τελικό στάδιο της δίαιτας των πετάλων είναι φρούτα. Χαρίστε στον εαυτό σας φρουτοσαλάτα, φρέσκα δώρα της φύσης και των χυμών.
Έτσι, επιτρέπεται να καταναλώνουν τέτοια ποσότητα προϊόντων την ημέρα:
ψάρια - 350-500 g σε τελική μορφή.
μια ποικιλία λαχανικών - 1,2-1,5 kg.
κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - έως 0,5 kg.
δημητριακά - 200 g σε ξηρή μορφή.
τυρί cottage - 0,5 kg.
φρούτα - μέχρι 1,5 kg.
Για ολόκληρη την περίοδο απώλειας βάρους μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 3 έως 6 κιλά. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται η επανάληψη της δίαιτας σε μια ή δύο μέρες.
Για να βγείτε από αυτή τη δίαιτα, πρέπει πρώτα να το κάνετεσχεδιάστε τα επόμενα βήματα. Αν χρειαστεί να χάσετε λίγα κιλά, μπορείτε να επιλέξετε μια ισορροπημένη μακροπρόθεσμη διατροφή. Αλλά για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, συνεχίστε να τρώτε τα ίδια τρόφιμα, αλλά με άλματα, αυξάνοντας σταδιακά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού στα 1.500-1.800 kcal, ανάλογα με το βάρος και τη σωματική άσκηση. Συνιστάται να δίνετε προτεραιότητα σε ξεχωριστά τρόφιμα στο μέλλον.
Έξι δίαιτα πέταλα: σχόλια
Μέθοδος απώλειας βάρους με πρωτεΐνη καιη εναλλαγή των υδατανθράκων είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των κοριτσιών. Πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ έχουν εκτιμήσει μια "λογική" προσέγγιση στην απώλεια βάρους. Η διατροφή των 6 πέταλα σας επιτρέπει να επωφεληθείτε από τις απλές συνταγές μαγειρέματος (ψητή μούχλα, πουτίγκα, φρυγανιές πασχαλιές). Σε αυτή την περίπτωση, χάνετε μερικά κιλά και καθαρίζετε το σώμα. Αν έχετε ήδη χρησιμοποιήσει αυτόν τον τρόπο για να χάσετε βάρος, μοιραστείτε μαζί μας τα σχόλιά σας σχετικά με τη διατροφή των πετάλων.
