Δουκάν δίαιτα ή ένα νέο τρόπο ζωής
Τι είναι κάτω από τα κρεβάτια των σύγχρονων γυναικών; Δεν είναι καθόλου εραστής ή αντικείμενα της ντουλάπας του. Υπάρχουν κλίμακες που δεν έχουν χρόνο στη σκόνη. Εξάλλου, είναι εξαιρετικά σημαντικό για το δίκαιο φύλο να γνωρίζει το βάρος του και να το προσαρμόζει όταν είναι απαραίτητο. Ένας από τους πιο μοντέρνους τρόπους να πω "αποχαιρετισμός" σε ένα επιπλέον κιλό είναι η δίαιτα Ducane. Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας, οικοδόμησης και βάρους.
Δυτική διατροφή: λεπτομερής περιγραφή
Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος με τη μέθοδοΓάλλος διαιτολόγος, αξίζει να διερευνηθούν οι λεπτομέρειες των σταδίων της δίαιτας Ducane. Υπάρχουν τέσσερις από αυτές. Κάθε στάδιο έχει το δικό του σκοπό, τη διάρκεια και το μενού. Η πρώτη λέγεται "Επίθεση". Διαρκεί κατά μέσο όρο 3-4 ημέρες. Ανάλογα με το βάρος, μπορεί να κυμαίνεται από 2 έως 10 ημέρες. Επιτρέπεται η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών σε μεγάλες ποσότητες, καθώς και μερικοί υδατάνθρακες και γλυκόζη.
Το δεύτερο στάδιο ονομάζεται "Κρουαζιέρα". Εισαγάγετε λαχανικά στο μενού. Ως αποτέλεσμα, η απώλεια λίπους μειώνεται, αλλά το σώμα είναι κορεσμένο με θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες. Αυτή η περίοδος διαρκεί από μία εβδομάδα έως τρεις.
Στη συνέχεια έρχεται η "στερέωση". Στη διατροφή, μπορείτε να εισάγετε λίγο ζυμαρικά, πατάτες και ακόμη και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καραμέλα. Είναι σημαντικό να συντονιστείτε ψυχολογικά στο γεγονός ότι τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Και το τελευταίο στάδιο της απώλειας βάρους στη διατροφή Dukan είναι η "Σταθεροποίηση". Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να επιστρέψετε στον συνήθη τρόπο φαγητού, αλλά προσπαθήστε να μην κερδίσετε βάρος. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να προχωρήσουμε πολύ, να κάνουμε πρωινές ασκήσεις, να κάνουμε ποδήλατο. Μία φορά την εβδομάδα, κάντε μια εκφόρτωση για το σώμα, επιστρέφοντας στο μενού από τη σκηνή του "Attack". Σε όλα τα στάδια είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά - περίπου 2 λίτρα την ημέρα.
Δίαιτα διατροφής: περιγραφή του μενού
Στο στάδιο του "Attack" πρέπει να ακολουθήσετε περίπου μια τέτοια δίαιτα:
Επιλογές για πρωινό: okroshka σε κεφίρ χωρίς κρέας? ένα σάντουιτς με πίτουρο ψωμί με βραστό στήθος κοτόπουλου και μια φέτα τυριού. χυλό από πίτουρο βρώμης.
Επιλογές για μεσημεριανό γεύμα: ζωμός κοτόπουλου ή ψαριού. ψημένο κρέας ή αλιευτικά προϊόντα · κοτόπουλο κοτόπουλο και το στομάχι.
Επιλογές για ένα σνακ: τυρί cottage με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. κατσαρόλα? ένα ποτήρι γιαούρτι με πίτυρο? γαρίδα γαρίδες και αυγά.
Παραλλαγές για δείπνο: ηλιόσποροι. ψημένα ψάρια ή βόειο κρέας. χυλό του πίτουρου.
Κρατήστε σε αυτή τη μέθοδο διατροφής μέχρι να χάσετε το σωστό ποσό των κιλών, αλλά όχι περισσότερο από 10 ημέρες.
Στο επόμενο στάδιο, η δίαιτα Ducane προβλέπειεισροή στη διατροφή των λαχανικών. Μπορείτε να προσθέσετε ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι ή λάχανο στη σαλάτα. Εισάγετε στο μενού τη σούπα κολοκύθας. Τρώτε αυτόν τον τρόπο μέχρι να ρίξετε άλλα δύο κιλά. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο τρίτο στάδιο. Αφού χάσετε βάρος στο απαιτούμενο βάρος, προχωρήστε στο τελικό στάδιο.
Ducane Diet: Κριτικές
Η δίαιτα Ducane έχει γίνει πολύ δημοφιλής για μια σύντομηχρονικό διάστημα. Οι ανασκοπήσεις αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι γενικά θετικές. Μετά από όλα, μια δίαιτα επιτρέπει σε κάθε κορίτσι να κάνει το δικό της ατομικό τρόπο απώλειας βάρους. Χάρη σε αυτό, η διαδικασία της απώλειας βάρους πηγαίνει ομαλά και χωρίς πείνα. Για ένα μήνα μπορείτε να χάσετε 5-10 κιλά. Ήταν εμπνευσμένη από τη μέθοδο του Γάλλου διαιτολόγου; Ίσως έχετε ήδη χρησιμοποιήσει τη δίαιτα Ducane; Μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας μαζί μας!
