Διατροφή "Μείον 60" ή ένας νέος τρόπος ζωής

Ποια είναι η ουσία;

Όλοι οι κανόνες της διατροφής Ekaterina Mirimanova ήρθε μεκαι δοκιμάσει τον εαυτό μου. Μετά το ξύπνημα και πριν το μεσημέρι, έρχεται ο χρυσός χρόνος για τη γυναίκα. Μπορείτε να φάτε ό, τι επιθυμεί η ψυχή και το σώμα. Σοκολάτα, κέικ, τηγανητές πατάτες ή κοτόπουλο. Φυσικά, μην υπερκατανάλωση και να μετατραπεί σε ένα kolobok. Για ένα μήνα συνιστάται η σταδιακή αντικατάσταση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και η εξάλειψη των κακών συνηθειών. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ψαρεύετε, αλλά ψήνετε.

Δείγμα μενού διατροφής 60 μετά από 12 εμφάνισηκάπως αυστηρότερο. Για παράδειγμα, η σούπα πρέπει να γίνεται είτε σε ζωμό χωρίς πατάτες, είτε με λαχανικά, αλλά χωρίς ζωμό. Απαγορεύεται η μαγιονέζα, το βούτυρο σε μεγάλες ποσότητες και όλα τα τηγανητά. Το δείπνο απαιτείται μέχρι τις 18:00. Θα πρέπει να έχετε ένα σνακ με μια μικρή ποσότητα τυρί cottage, λαχανικά ή γιαούρτι.

Διατροφή "Μείον 60": το μενού

Πρωινό. Θα πρέπει να ξεκινήσετε το πρωινό σας με ένα υγιεινό και πλούσιο πρωινό. Κρέας από γάλα, ένα σάντουιτς με βούτυρο και τυρί. πολτοποιημένες πατάτες με κοτόπουλο, σαλάτα και γιαούρτι. τηγανητά αυγά και τοστ με μπέικον. Μέχρι 12 μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας ακόμη και σε ένα δεύτερο πρωινό. Έχετε ένα σνακ στο χώρο εργασίας ή το σχολείο με ψωμί με πατέ, μια φέτα πίτσα ή τυρί.

Μεσημεριανό. Μετά από 12 προσπαθήστε να πάρετε δείπνο με σούπα. Δεν πρέπει να είναι ιδιαίτερα υψηλών θερμίδων. Από το αλάτι είναι καλύτερα να αρνηθεί. Μετά από 12, θα πρέπει να πάρετε τη συνήθεια να σκέφτεστε τις θερμίδες και να προσπαθήσετε να τις μειώσετε. Εκτός από σούπα, μπορείτε να δειπνήσετε στο ψάρι στον ατμό λαχανικών ραγού, θαλασσινά, τουρσί ή μαριναρισμένα λαχανικά, σούπα, το μπρόκολο πουρέ, ή κολοκύθα.

Δείπνο 60. Πριν από τις 18:00, έχετε ένα ελαφρύ γεύμα. Για παράδειγμα, κεφίρ με φράουλες, ντομάτα και αγγούρι σαλάτα, αυγό, βραστό στήθος κοτόπουλου. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, τίθεται σε ισχύ ο κανόνας της ξεχωριστής τροφής. Εάν αποφασίσετε να πίνετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, τότε αποκλείστε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή.

Όταν η δίαιτα είναι σημαντική, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό καιθυμηθείτε ότι η διατροφή δεν περιορίζεται στην απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε την κατάσταση του δέρματος, ώστε να μην υπάρχουν σημάδια από μια απότομη πτώση του βάρους. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ενάντια στην κυτταρίτιδα και από ραγάδες και ρυτίδες. Μην ξεχάσετε την άσκηση και το άγχος. Περπατήστε περισσότερο, βόλτα με ποδήλατο, τρέξτε. Η ψυχολογική πτυχή της δίαιτας "Μείον 60" είναι επίσης σημαντική. Μην αναβάλλετε την απώλεια βάρους για αύριο και χάσετε βάρος για κάποιον. Γίνε όμορφη σήμερα και για τον εαυτό σου.

Διατροφή "Minus 60": σχόλια

Για αρκετά χρόνια η διατροφή των 60 Mirimana βοήθησεπολλές γυναίκες. Η Catherine έγινε γι 'αυτούς ένα παράδειγμα απομίμησης, κίνητρο και εμπνευστής. Αποδείχθηκε ότι μπορείτε να γίνετε όμορφος και λεπτός με οποιοδήποτε βάρος. Το κυριότερο είναι η επιθυμία και η δράση. Οι γυναίκες με αυτή τη μέθοδο αποχαιρετισμού με υπερβολικό βάρος έχασε από 5 έως 60 κιλά. Θέλετε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της συμβουλής του Mirimanov; Ίσως το κάνατε ήδη; Μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας μαζί μας!