Διατροφή για απώλεια βάρους από τον Dr. Sergei Agapkin: μενού, συνταγές, κριτικές
Η σωστή διατροφή, ο υγιεινός τρόπος ζωής,απώλεια βάρους χωρίς επιπτώσεις στην υγεία - θέματα που επί του παρόντος είναι πολύ σημαντικά. Ανάμεσα σε πολλές μεθόδους απώλειας βάρους είναι η διατροφή του Sergei Agapkin, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά χωρίς λιπαρότητα και εξαντλητική σωματική άσκηση.
Ποιος είναι ο Σεργκέι Αγάπκιν
Η μέθοδος της ανάκτησης του Σεργκέι Αγάπκιν έγινεδημοφιλής το 2010, όταν ο συντάκτης του είχε προσκληθεί ως παρουσιαστής σε μια τηλεοπτική εκπομπή «Στην πιο σημαντικό πράγμα.» Εν τω μεταξύ, στα μικρά κύκλους είναι γνωστός για μεγάλο χρονικό διάστημα, και σε διάφορες μορφές - ως γιατρός και ειδικός στη φυσιολογία και τη σωματική θεραπεία, τον πρύτανη του Ινστιτούτου παραδοσιακά συστήματα βελτίωσης, ο πρόεδρος της Κοινωνίας της Μόσχας yogaterapevticheskogo, PhD.
Ακριβώς μιλώντας, το προτεινόμενο σύστημα τροφίμωνο γιατρός δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως διατροφή με τη συνήθη έννοια, αλλά είναι συστάσεις, η τήρηση των οποίων θα απαλλαγεί από τις επιπλέον κιλά, θα βελτιώσει την ευημερία σας και θα αποκτήσει αυτοπεποίθηση. Ο Δρ. Agapkin τονίζει ταυτόχρονα ότι η εξάλειψη του υπερβολικού βάρους είναι μια μακρά διαδικασία, οπότε μην περιμένετε τα γρήγορα αποτελέσματα και αφήστε τα χέρια σας εάν το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσα αισθητό.
Οι βασικοί κανόνες της διατροφής του Δρ Αγαπκίν
1. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβουμε γιαούρτι, γιαούρτι και ryazhenka στη διατροφή, καθώς περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, αλλά ταυτόχρονα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η χρήση προϊόντων ξινιού γάλακτος αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις του εντέρου και του στομάχου (για παράδειγμα, πάσχουν από γαστρίτιδα).
2. Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση σχετικά με τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, Σεργκέι Agapkina διατροφή κάνει μακριά με αυτό, επειδή αυτό το ποτό είναι πλούσια σε πουρίνες, ένα πλεόνασμα που είναι επικίνδυνη για τις αρθρώσεις.
3. Η άρνηση των προϊόντων ζαχαροπλαστικής και της ζάχαρης αποτελεί βασικό πρότυπο για τη συντριπτική πλειοψηφία των δίαιτων. Τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα και μέλι.
4. Σταδιακά αυξανόμενο σωματικό φορτίο - συμβουλή, η οποία, όπως και η προηγούμενη, είναι πολύ συχνή. Οι βέλτιστες μορφές άσκησης ο γιατρός καλεί κολύμπι, aqua aerobics, τρέχει με μέτριο ρυθμό
5. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, η οποία βελτιώνει την κατάσταση του στομάχου, των εντέρων και όλα τα όργανα του πεπτικού συστήματος.
6. Συμπερίληψη στην καθημερινή διατροφή πίτουρου (όχι λιγότερο από 20 γραμμάρια). Ταυτόχρονα, ο Δρ. Agapkin σας συμβουλεύει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε τη λήψη, καθώς υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις σε αυτό το είδος ανάκαμψης.
7. Απόρριψη αλκοόλ, η οποία δεν είναι μόνο επιβλαβής από μόνη της, αλλά ταυτόχρονα επιβραδύνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην εμφάνιση επιπλέον κιλών. Η απαγόρευση περιλαμβάνει επίσης γρήγορο φαγητό, τροποποιημένα λίπη και αεριούχα ποτά.
8. Είναι απαραίτητο να παίρνετε τροφή πιο συχνά (τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα), αλλά συγχρόνως μειώνοντας κατά το ήμισυ τα μερίδια και όχι υπερκατανάλωση - έναν άλλο κανόνα της δίαιτας του Δρ. Αγάπκιν.
9. Θα πρέπει να εγκαταλειφθούν οποιαδήποτε φάρμακα που βοηθούν στη μείωση του βάρους. Η επίδραση της αποδοχής τους, σύμφωνα με τον Δρ. Agapkin, αν υπάρχει, τότε πολύ σύντομη. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος των εσωτερικών ασθενειών, έτσι "υγιής" αυτός ο τρόπος για να χάσουν βάρος δεν μπορεί να καλείται.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή τη στιγμή στο Διαδίκτυομπορείτε να δείτε πολλές τοποθεσίες που προσφέρουν την ανάπτυξη μιας ατομικής διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του Σεργκέι Αγαπκίν. Ο ίδιος ο γιατρός προειδοποιεί ότι οι απατεώνες ενεργούν με παρόμοιο τρόπο, επομένως σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να απαντά κανείς σε τέτοιες εκκλήσεις. Οι αρχές της διατροφής του Σεργκέι Αγαπκίν είναι αρκετά καθολικές και απλές και ο καθένας μπορεί να εξοικειωθεί με αυτούς εντελώς δωρεάν, τόσο στην ιστοσελίδα μας όσο και σε άλλους.
