Κλασματική διατροφή για απώλεια βάρους
Η σωστή διατροφή είναι μια υπόσχεση ομορφιάςτην ικανότητα να ζουν και να εργάζονται. Μέχρι σήμερα, οι διατροφολόγοι συνιστούν μια δίαιτα αδυνατίσματος για την απώλεια βάρους, η οποία έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί το σώμα σας σε τόνο, παρέχοντας ένα σταθερό κύκλο των θερμίδων.
Στη σύγχρονη γλώσσα, ακούγεται κλασματική διατροφή"Greyering". Αυτή η έννοια υποδηλώνει τον κύριο κανόνα της απώλειας βάρους: όσο περισσότερο τρώτε, τόσο λιγότερες θερμίδες χρειάζεστε για να εξασφαλίσετε κορεσμό.
Τι είναι ένα κλασματικό φαγητό
Πριν από λίγο καιρό, Ιάπωνες ειδικευμένοιεμπειρογνώμονες έχουν βρει στο ανθρώπινο σώμα γκρελίνη - μια ορμόνη που παράγεται από την βλεννογόνο μεμβράνη και κατά κάποιο τρόπο υπεύθυνη για την όρεξη. Το Γκρελίν δρα στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων και επηρεάζει ιδιαίτερα την εμφάνιση της πείνας, τη δύναμή της. Μετά από μια σειρά πειραμάτων, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα: όσο περισσότερο δεν τρώμε, τόσο πιο έντονη είναι η όρεξή μας και όσο περισσότερο τρώμε κατά τη διάρκεια του επερχόμενου γεύματος. Αυτή η επιστημονική ανακάλυψη δεν θα μπορούσε παρά να επηρεάσει μια τόσο σημαντική πτυχή της ζωής όπως η απώλεια βάρους, έτσι σύντομα στον κόσμο προσφέρθηκε μια νέα διατροφή - ένα σύστημα κλασματικής διατροφής.
Κλασματική διατροφή για απώλεια βάρους
Οι αρχές της κλασματικής διατροφής - αυτό είναι κυρίωςαρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Κάθε της ημέρας μας υπόκεινται σε ορισμένες ρυθμό, και μπορείτε να σκεφτείτε μια τεράστια σειρά από συμβουλές σχετικά με το είδος της «κάνει μια καθημερινή ρουτίνα», «για την καλύτερη πρόοδο κάνουμε κάτι περισσότερο και λίγο» ... Familiar φράση; Αυτά τα σοφά λόγια είναι παλιά, όπως ο κόσμος, αλλά δεν έχουν ακόμα χάσει την αξία τους. Το κλασματικό φαγητό τους πήρε ως βάση και παράλληλα κατάφερε να κερδίσει πολλούς θαυμαστές σε όλο τον κόσμο χάρη σε μια πολύ ατομική προσέγγιση. Ποια είναι η ουσία της διατροφής; Θα χρειαστεί να διαθέσετε στην καθημερινή ρουτίνα έναν ορισμένο χρόνο για γεύματα και να τρώτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά. Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών, η εργασία μπορεί να φαίνεται λίγο περίπλοκη, αλλά πολύ γρήγορα θα εμπλακείτε! Το γεγονός ότι, accustoming το σώμα σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό, μπορεί να κορεστεί η όλο και μικρότερη ποσότητα τροφής - όλα αυτά χάρη στην «εκπαίδευση» της γκρελίνης. Δεν είναι ένας θαυμαστός τρόπος;
Κλασματικά γεύματα: μενού για μια εβδομάδα
Η διατροφή της κλασικής διατροφής προβλέπειαπολύτως όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σας. Επιπλέον, εσείς και μόνο εσείς θα πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας μενού σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Παρακάτω δίνουμε ένα παράδειγμα περίπου δίαιτας.
- 08:00 - πρωινό. Συνιστώμενοι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι οποίοι για μεγάλο χρονικό διάστημα θα σας γοητεύσουν. Βρίσκονται σε κολοκύθες, είναι πλούσιοι σε μούσλι, ψωμί ολικής αλέσεως. Με την ευκαιρία, είναι αρκετά επιτρεπτό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα σάντουιτς με ψωμί - το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι υπερβολικά βαρύ. Μπορείτε να πιείτε γάλα, τσάι.
- 11:00 - δεύτερο πρωινό. Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Σταματήστε το γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ή με μικρή ποσότητα δημητριακών.
- 13:00 - μεσημεριανό. Μπορείτε να φάτε ζεστό, μια σαλάτα με γαρνιτούρα. Μην ξεχάσετε τις μερίδες μέτρησης.
- 17:00 - απογευματινό σνακ. Αφήστε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι και δύο γλυκά. Στην ιδανική περίπτωση - μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων αντί της σοκολάτας.
- 19:00 - δείπνο. Δώστε προτίμηση στη ελαφριά σαλάτα με ένα μικρό κομμάτι γαρνιτούρα. Καλώς ήρθατε λαχανικά.
- 22:00 - Αργά δείπνο. Τι γίνεται με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με μέλι; Ή θέλετε ένα ποτήρι γιαούρτι; Η επιλογή είναι εξ ολοκλήρου δική σας.
Η σωστή διατροφή είναι η βάση για καλή υγεία και ευεξία. Η μετριοπάθεια και η ισορροπία της διατροφής θα σας προσφέρει μια υπέροχη, ελαφριά διάθεση για όλη την ημέρα!
