Γρήγορη διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιά

Οι αιτίες υπερβολικού βάρους στο στομάχι

Συχνά εμείς, χωρίς να το παρατηρούμε αυτό, αρχίζουμε να πληκτρολογούμευπερβολικό βάρος. Πρώτα απ 'όλα, το στομάχι αρχίζει να αυξάνεται. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το πρόβλημα. Πρώτα απ 'όλα, είναι λάθος διατροφή. Είμαστε συνηθισμένοι να τρώμε σπάνια, αλλά πολλά. Και κυρίως - το βράδυ. Ως εκ τούτου, όλες οι θερμίδες που χρησιμοποιήσαμε σε μια μέρα, το σώμα μας απλά δεν έχει χρόνο να καεί. Ένας άλλος λόγος - καθιστικός τρόπος ζωής. Ο αθλητισμός έχει πάψει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας. Περάσαμε τα σαββατοκύριακα στον υπολογιστή και τις διακοπές - μπροστά από την τηλεόραση. Και το συνεχές άγχος και η τακτική έλλειψη ύπνου όχι μόνο διαταράσσουν την ισορροπία των ορμονών, αλλά και οδηγούν σε δυσλειτουργία ολόκληρου του σώματος. Επιδείνωση της συνολικής εικόνας και των κακών συνηθειών: συχνή χρήση οινοπνεύματος και καπνίσματος. Αναστέλλουν το μεταβολισμό.

Τα βασικά της διατροφής

Για να κάνετε τον Τύπο σας επίπεδη καιείναι απαραίτητο να αποκλειστεί το αλεύρι, το γλυκό και το λίπος από τη διατροφή. Αν είναι δυνατόν, παραιτείστε από το αλκοόλ και το κάπνισμα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Αυτό όχι μόνο θα ωφελήσει το σχήμα σας, αλλά θα βελτιώσει την επιδερμίδα και τη γενική σας κατάσταση. Επίσης, πρέπει να ρυθμίσετε το έργο της γαστρεντερικής οδού. Είναι καλό να πάμε για αθλήματα.

Υποχρεωτικά προϊόντα για μια επίπεδη διατροφή στην κοιλιά

Καθημερινή χρήση καθαρού νερού. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα φρούτα: μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια και γκρέιπφρουτ. Θα πρέπει να είναι φρέσκα και καλύτερα το πρωί. Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε σε φυσικά γιαούρτια, να κάνετε χυμούς και smoothies. Πολύ καλά καίει λίπος στο φαγητό του στομάχου πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ως εκ τούτου, στο μενού σας πρέπει οπωσδήποτε να είναι δημητριακά ολικής αλέσεως (φαγόπυρο, ρύζι), χόρτα, κρόκος, αγγούρια, κολοκυθάκια, λευκό λάχανο, κλπ. Από το κρέας μπορείτε να επιλέξετε κοτόπουλο, βόειο κρέας, κουνέλι. Μαγειρέψτε τα για ένα ζευγάρι ή για να βράσουν, μπορείτε επίσης να ψήνετε. Αφαιρέστε από τη διατροφή βούτυρο και μαγιονέζα, για ντύνοντας σαλάτες, επιλέξτε λάδι ελιάς ή ηλιέλαιο. Τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 18.00.

Μενού για την εβδομάδα

Το μενού διατροφής για το αδυνάτισμα της κοιλιάς είναι αρκετόαπλή και ποικίλη. Η ανεπάρκεια του γλυκού μπορεί να αντισταθμιστεί με 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι. Αλλά ο καφές και το μαύρο τσάι συνιστώνται για να αντικαταστήσουν τα φυτικά αφέψημα (μέντα, μελισσό, καλέντουλα). Εδώ είναι το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα:

Αποτελεσματικές μονο-δίαιτες γιακοιλιά και πλευρές. Υπάρχουν διάφοροι τύποι. Τα πιο κοινά είναι το κεφίρ, το ρύζι, το φαγόπυρο. Συμβάλλουν όχι μόνο στην εξάλειψη της περίσσειας κιλών, αλλά και στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών. Παρατηρήστε ότι οι μοναδικές δίαιτες πρέπει να είναι από 3 ημέρες έως 2 εβδομάδες.

Χρήσιμες συμβουλές

Οι καταθέσεις λιπών στην κοιλιακή χώρα μπορούν να σηματοδοτήσουνγια όλα τα είδη ασθενειών, που κυμαίνονται από διαβήτη και τελειώνουν με καρδιακές παθήσεις. Επομένως, είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα πριν γίνει πραγματικό πρόβλημα. Αρχίστε να ασκείτε τακτικά. Δεν έχει σημασία τι θα είναι - τρέξιμο ή κολύμπι - το κυριότερο είναι ότι έχετε την ευχαρίστηση από αυτό και τη γουλιά της ενέργειας. Περάστε περισσότερο ελεύθερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και μην ανησυχείτε για μικροσκοπικά ερεθίσματα.

Κριτικές για δίαιτες για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών

Στο Διαδίκτυο, σε εξειδικευμένα φόρουμ, μπορείτενα ανταποκριθεί σε πολλές θετικές απαντήσεις σχετικά με τις δίαιτες για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών. Οι γυναίκες μοιράζονται τις εντυπώσεις τους, και το σημαντικότερο - εντυπωσιακά αποτελέσματα. Είναι σημαντικό όχι μόνο να εγκαταλείψετε, να προχωρήσετε στο στόχο σας και θα κάνετε όλα αυτά.