Πόσο σωστά μπορείτε να αφαιρέσετε το στομάχι ή την κοιλιά;

Για να αφαιρέσετε σωστά το στομάχι, πρέπει πρώτα να το καταλάβετε η προσέγγιση πρέπει να είναι πλήρης: Οι ασκήσεις και οι δίαιτες από μόνες τους δεν θα πετύχουνγια να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο συνδυασμός της σωστής διατροφής, της άσκησης και των ειδικών διαδικασιών για την περιποίηση του δέρματος της κοιλιάς - αυτό είναι αυτό που χρειάζεται για να αφαιρεθεί σωστά το στομάχι.

Μερικές γυναίκες θέλουν να καθαρίσουν γρήγορα το στομάχι. Ωστόσο, σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι απλά αδύνατοφέρτε το φυσιολογικό μεταβολισμό και τη φόρμα φυσικής κατάστασης. Ως εκ τούτου, διάφορες τεχνικές που βοηθούν "να αφαιρέσετε το στομάχι για 3 ημέρες" - αυτό είναι ένα τέχνασμα, διότι σε 3 ημέρες μπορείτε να μειώσετε μόνο ελαφρώς τον όγκο σε αυτό το μέρος του σώματος, αλλά να αφαιρέσετε εντελώς το στομάχι δεν θα πετύχει.

Συμβουλές διατροφής για όσους θέλουν να καθαρίσουν σωστά την κοιλιά μπορεί να φαίνεται τετριμμένη, αλλά δεν το κάνουνκαθίστανται λιγότερο αποτελεσματικές. Η τήρηση απλών κανόνων στη διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και να βελτιώσει το σώμα, και θα μειώσει το στομάχι.

Έτσι, είναι προτιμότερο να τρώτε μικρότερα τμήματα,αλλά πιο συχνά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην φάτε λιπαρά, καπνιστά, υπερβολικά αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα, θα πρέπει να περιορίσετε ή να εξαλείψετε τελείως τη χρήση διαφόρων προϊόντων ζαχαροπλαστικής.

Εάν τρώτε σωστά, τότε η σωστή αφαίρεση του στομάχου θα είναι ταχύτερη. Αλλά, φυσικά, απαιτούνται επίσης σωματικές ασκήσεις. Για να καθαρίσετε το στομάχι, οι ειδικοί συστήνουν συνήθως να εκτελούν διάφορες ασκήσεις για τον Τύπο, καθώς και "στρίψτε το στεφάνι".

Ασκήσεις για τον τύπο υπάρχουν πολλά, και είναι καλύτερα να επιλέξετε ασκήσειςατομικά, μετά από διαβούλευση με έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να κάνετε ένα ατομικό πρόγραμμα άσκησης και πρέπει να αφαιρέσετε σωστά την κοιλιά σας, συνιστάται να τηρείτε πολλούς γενικούς κανόνες.

Σε ασκήσεις για τον Τύπο η σωστή αλληλουχία εμπλοκής των μυών της κοιλιάς είναι σημαντική. Πρώτον, πρέπει να φορτώσετε τους μυς των κάτωπατήστε, στη συνέχεια εκτελούνται ασκήσεις για τους λοξούς μύες και στη συνέχεια για τους μύες του ανώτερου Τύπου. Συνδυάστε τις ασκήσεις για τον Τύπο μπορεί να είναι με αποκαταστατικές ασκήσεις, τέντωμα, μασάζ - όλα αυτά θα βοηθήσουν εκτός από την κάψιμο των αποθέσεων λίπους, ως εκ τούτου, το λίπος στρώμα στο στομάχι θα γίνει επίσης μικρότερο.

Άσκηση για τους μύες του κατώτερου τύπου. Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας, να βάλετε τα χέρια σαςπαράλληλα με το πάτωμα, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Στη συνέχεια, κατά την εισπνοή, θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας χωρίς να κάμψετε, και μετά από μια σύντομη παύση στην εκπνοή, χαμηλώστε τα προς τα κάτω. Εκτελέστε την άσκηση για 3-4 σετ 15-20 φορές.

Άσκηση για πλάγια μυς του Τύπου. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας, να λυγίζετε τα πόδια σαςτα γόνατα, τα χέρια κείτονται πίσω από το κεφάλι και εξαπλώνονται. Κατά την εισπνοή, είναι απαραίτητο να σηκώσετε τα πόδια (όχι να κάμψετε) σε γωνία 90 μοιρών, και στη συνέχεια να τα χαμηλώσετε από τη δεξιά πλευρά στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, το γόνατο πρέπει να αγγίξει το πάτωμα. Κατά την εκπνοή, πρέπει να σηκώσετε ξανά τα πόδια σας και να τα επιστρέψετε στην αρχική τους θέση. Ομοίως, η άσκηση εκτελείται επίσης για την αριστερή πλευρά. Κάντε μια πλήρη άσκηση χρειάζονται 15-20 φορές για 3-4 προσεγγίσεις.

Άσκηση για τους μύες του ανώτερου Τύπου. Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας, να βάλετε τα χέρια σας μαζίσώμα, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Κατά την εισπνοή, είναι απαραίτητο να σηκώσετε το σώμα και τα χέρια επάνω, το φιλέτο θα πρέπει να παραμείνει πατημένο στο πάτωμα. Κατά την εκπνοή είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Η άσκηση εκτελείται 15-20 φορές για 3-4 προσεγγίσεις.

Εκτός από τη διατροφή και οι περιγραφόμενες ασκήσεις βοηθούν στην κατάλληλη αφαίρεση του στομάχου είναι επίσης διαφορετικές πρόσθετες διαδικασίες. Για παράδειγμα, αναδιπλώνεται από άλγη ή άλλα περιτυλίγματα για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει στη μείωση του στρώματος λίπους στην κοιλιακή περιοχή, οι ασκήσεις με ένα στεφάνι θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη μέση λεπτή.

Αφαιρέστε σωστά την κοιλιά Πρόκειται για ένα πολύ περίπλοκο έργο,γνωστή κοιλιά αναφέρεται σε προβληματικές περιοχές, οι οποίες είναι πιο δύσκολο να "διορθωθούν". Ως εκ τούτου, μόνο αν βάλεις όλες τις προσπάθειες και επιμέλεια σας, αν δεν φοβούνται και δεν είναι τεμπέλης, μπορείτε να πάρετε μια πραγματικά επίπεδο στομάχι χωρίς βλάβη στον οργανισμό.