Πώς να τρέξετε για να αφαιρέσετε την κοιλιά
Το τρέξιμο είναι η κύρια άσκηση για όσουςεπιδιώκει να φέρει τον εαυτό του σε σωστή μορφή. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με υπερβολικό βάρος, επειδή βοηθάει να χάσουν γρήγορα τα επιπλέον κιλά και να αρχίσουν να ζουν μια πλήρη ζωή. Αλλά να απαλλαγούμε από το στομάχι και τα εκατοστά στα πλάγια είναι το πιο δύσκολο. Αυτό είναι όπου οι άνθρωποι να χάσουν βάρος στην τελευταία στροφή, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τρέξει, να αφαιρέσετε το στομάχι, και να κάνει την τελευταία κρίσιμη προσπάθεια.
Η λειτουργία σας βοηθά να χάσετε βάρος στο στομάχι σας;
Τα πρώτα σημάδια εμφανίζονται στην κοιλιακή χώραυπερβολικό βάρος, και από εκεί είναι πιο δύσκολο να αφαιρεθούν. Τα οφέλη από τη λειτουργία είναι γνωστά σε όλους, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγείτε από τα περίσσεια εκατοστών στο στομάχι και στις πλευρές σας;
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας με το ανθρώπινο σώμα συμβαίνουν τα εξής:
Το σώμα μεταβαίνει σε ένα "επιταχυνόμενο" καθεστώς, όταν η καρδιά αντλεί αίμα αρκετές φορές πιο γρήγορα.
Οι μεταβολικές διεργασίες στα όργανα επιταχύνονται.
Ο κορεσμός του αίματος και των οργάνων με οξυγόνο αυξάνεται.
Ένα άτομο ιδρώνει, να απαλλαγεί από τις τοξίνες και τις τοξίνες και το υπερβολικό υγρό.
Η τακτική λειτουργία κανονικοποιεί το έργο της γαστρεντερικής οδού και σταθεροποιεί τη λειτουργία του ήπατος.
Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί "ωςρολόι ", να απαλλαγούμε από όλες τις υπερβολές - τοξίνες, σκωρία, λίπος. Το τρέξιμο είναι η μόνη άσκηση που περιλαμβάνει όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιακής περιοχής.
Πώς να τρέξετε για να χάσετε βάρος στο στομάχι
Το τρέξιμο μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους, εστιάζονταςεκπαιδεύοντας μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Πώς να τρέξετε για να αφαιρέσετε το στομάχι και τις πλευρές; Οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό:
Μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο σε ένα διάδρομο, αλλά το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί πιο γρήγορα εάν ασχολείστε στον αέρα.
Μην αρχίσετε να τρέχετε το χειμώνα, επειδή ένας απροετοίμαστος οργανισμός είναι πιθανό να τραυματιστεί και να αρρωστήσει.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, συνηθίστε να τρέχετε τα βράδια.
Η διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να είναι10-20 λεπτά και περίπου μία ώρα. Φυσικά, στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο να τρέχετε συνεχώς το τζόγκινγκ για τόσο πολύ καιρό, αλλά μόνο για να μπορέσετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Κατά την πρώτη μισή ώρα λειτουργίας, το γλυκογόνο υποβάλλεται σε επεξεργασία και τα λίπη καίγονται μετά από 40-50 λεπτά κίνησης.
Εκτελέστε διαστήματα - κάθε δύο ή τρίατα λεπτά τζόγκινγκ επιταχύνουν και ξεπερνούν τα 100-200 μέτρα και μετά επιστρέφουν στο προηγούμενο ρυθμό. Αυτή η μέθοδος θα προκαλέσει το σώμα να καίει λίπη για 5 ώρες μετά την προπόνηση!
Τρέξε με ένα σχοινί, κάνοντας άλματα και εναλλασσόμενος με μια jog.
Για να αφαιρέσετε την κοιλιά, τρέχοντας με τον τρόπο που περιγράφηκε παραπάνω,Θα διαρκέσει από δύο έως πέντε εβδομάδες, ανάλογα με την αρχική κατάσταση του σώματος. Μια χρήσιμη σύσταση: δεν είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε καθημερινά. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εργασία του σώματος. Εκτελέστε την ημέρα, αλλά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Απλά σκεφτείτε ότι δίνοντας μόνο τέσσερις έως πέντε ώρες την εβδομάδα στην υγεία σας, θα έχετε μια λεπτή, καλά αναλογούσα φιγούρα σε ένα μήνα!
Τέλος, θα ήθελα να συμβουλεύω συνεχώςδιατηρούν μια αισιόδοξη στάση. Το τρέξιμο βοηθά στην απώλεια βάρους στην κοιλιακή χώρα και αυτό είναι γεγονός αποδεδειγμένο από χιλιάδες παραδείγματα, αλλά εξαρτάται από τη δύναμη της θέλησής σας αν θα σας βοηθήσει ειδικά. Οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μην καταχραστείτε τα επιβλαβή τρόφιμα!
