Γιατί δεν τρέχεις το πρωί;

Τρέξιμο - ένα απαραίτητο εργαλείο για την αποθάρρυνση και την απαλλαγή από τα αρνητικά συναισθήματα, τα οποία προκαλούν χρόνια νευρικότηταυπέρταση. Ένα από τα αμερικανικά πανεπιστήμια διεξήγαγε πολλή έρευνα και διαπίστωσε ότι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται για τις υποθέσεις, τις πράξεις τους, τα θέματα εργασίας σε καθημερινή ώρα. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λειτουργία σας επιτρέπει να σπάσετε όχι μόνο με τα πρώτα σημάδια άγχους, αλλά και με σοβαρή κατάθλιψη. Και το καλύτερο ηθικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί όταν τρέχετε στην ύπαιθρο.

Λειτουργεί σε συνδυασμό με διαδικασίες νερού είναι ο καλύτερος τρόπος να καταπολεμηθεί η νευρασθένεια καιαϋπνία, βοηθά στη βελτίωση του ύπνου και της ευημερίας, βελτιώνει την αποτελεσματικότητα. Ιδιαίτερα χρήσιμος από την άποψη αυτή είναι η βραδινή πορεία, η οποία αφαιρεί τα αρνητικά συναισθήματα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και "καίει" την υπερβολική αδρεναλίνη που απελευθερώνεται ως αποτέλεσμα του στρες.

Η τακτική τζόκινγκ μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ογκολογικών ασθενειών, έχουν θετική επίδραση στο σύστηματην κυκλοφορία του αίματος και την ασυλία. Σε μια μελέτη των ανδρών και των γυναικών της μέσης ηλικίας, που ασχολούνται με τρέξιμο, βρέθηκε μια αύξηση στα επίπεδα αίματος των ερυθρών αιμοσφαιρίων, της αιμοσφαιρίνης και των λεμφοκυττάρων, αυξάνοντας έτσι την ποσότητα του οξυγόνου στο αίμα, να βελτιώσει προστατευτικές ιδιότητες του. Το οξυγόνο προστατεύει το αίμα από τις επιδράσεις διαφόρων επιβλαβών μικροοργανισμών. Το τρέξιμο βοηθά επίσης στο καρδιαγγειακό σύστημα. Άντληση 8,5 χιλιάδες λίτρα αίματος ανά ημέρα, η καρδιά μας χτυπά πάνω από 100.000 φορές.

Το σώμα έχει περίπου 160 δισεκατομμύρια τριχοειδή αγγεία καιαν τα συνδέσετε σε ένα νήμα, το μήκος του θα είναι 100 χιλιάδες χιλιόμετρα. Όταν οι μύες είναι σε κατάσταση ηρεμίας, «δουλεύει» μόνο το 10% των τριχοειδών αγγείων, αλλά κατά την εκτέλεση, όταν οι μύες είναι ενεργά, χρησιμοποιούνται πλειοψηφία τους (κατά τη διάρκεια της εντατικής εργασίας περιλαμβάνεται στην πορεία του 90% του συνολικού αριθμού των μυών). Ως ένα αποτέλεσμα της τζόκινγκ καρδιά γίνεται ισχυρότερη και πιο αδρανείς αρχίζει να συρρικνώνεται λιγότερο, παλμό παύει να αυξάνεται. Ο διαβήτης, ακόμα και η κοινή γρίπη, στις περισσότερες περιπτώσεις, παρακάμψει τους ανθρώπους που πληρώνουν σοβαρή προσοχή στη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, είναι πολύ σπάνιο να συναντήσουμε δρομείς που έχουν προβλήματα όρασης. Η τακτική τζόκινγκ μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μυωπίας.

Με τη βοήθεια κυκλικών ασκήσεων (τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση) αυξάνεταιη ροή της λεμφαδένιας στους αρθρικούς χόνδρους και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, η οποία είναι η καλύτερη πρόληψη της αρθρώσεως και της ισχιαλγίας. Υπό την επιρροή της κατάρτισης για αντοχή, το ιξώδες του αίματος μειώνεται, το οποίο διευκολύνει το έργο της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων και την ανάπτυξη καρδιακής προσβολής. Χάρη στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού του λίπους, η λειτουργία είναι ένα αποτελεσματικό μέσο ομαλοποίησης του σωματικού βάρους. Σε άτομα με "τρέξιμο", το σωματικό βάρος είναι κοντά στο ιδανικό και η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 1,5 φορές μικρότερη από εκείνη που δεν τρέχει σε ένα τρέξιμο.

Φυσικά, το τρέξιμο δεν είναι ικανό να αντικαταστήσει το ιατρικότη θεραπεία και τα φάρμακα, αλλιώς θα έχουν κλείσει τα ιατρικά ιδρύματα εδώ και πολύ καιρό ή οι απόφοιτοι θα έχουν εκδώσει διπλώματα εκπαιδευτών στο τρέξιμο. Αλλά είναι πολύ πιθανό να βοηθήσει τους γιατρούς να θεραπεύσουν τους εαυτούς τους. Τα ναρκωτικά διδάσκονται στην παθητικότητα εν αναμονή του αποτελέσματος της αποδοχής τους. Αλλά το τρέξιμο, ο άνθρωπος παλεύει συνειδητά για την υγεία του και επιτυχώς επιτυγχάνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, παίρνει μια ενεργό θέση στο δρόμο προς την αποκατάσταση.