Roller skating: τι δεν είναι γυμναστήριο;
Νομίζεις ότι παγοπέδιλα Είναι αυτό μόνο ένα μέσο ψυχαγωγίας; Και όχι εδώ. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι στέκεται πάνω σε κυλίνδρους για το σκοπό απλά να διασκεδάσουν με τους φίλους σας, ή για την εξόφληση μετά από την εργασία στο πάρκο, ή για ακραίες αισθήσεις, λίγοι άνθρωποι ξέρουν ότι roller skating είναι ένα μεγάλο συγκρότημα συνέπειες για το σώμα, και, επιπλέον, , προάγει την απώλεια βάρους.
Η διαδικασία του πατινάζ παρέχει το έργο πολλών μυϊκών ομάδων, ως αποτέλεσμα, αναπτύσσουν ενεργά γοφούς, γλουτούς, μοσχάρια, μυς αστραγάλου. Επιπλέον, η ανάπτυξή τους δεν οφείλεται σε αύξηση της διαμέτρου, αλλά λόγω συμπίεσης (τα κορίτσια μπορούν να είναι ήρεμα). Ως εκ τούτου, τα ισχυρά πόδια και οι σφιχτοί, ελαστικοί γλουτοί σας εγγυώνται.
Επίσης πατινάζ σε ρολό ενισχύει την καρδιά, τα αγγεία και τις αρθρώσεις, ομαλοποιείαναπνοή, τη στάση του σώματος βελτιώνει, προάγει την αποβολή των τοξινών από το σώμα (3 4 ώρες μετά το τροχαίο σκωρία κατατεθεί λεπτούς κρυστάλλους αλάτων στο δέρμα και τα ρούχα, που στέκεται έξω από τον ιδρώτα), και επίσης παρέχει ψυχολογική εκκένωσης. Ice αναφέρεται σε παρατεταμένης υψηλής κυκλική έντασης στρες, τα οποία προκαλούν τα δραστικά τα αποθέματα λίπους του σώματος καύση.
Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν, Τα πατίνια των κυλίνδρων είναι καλύτερα από οποιαδήποτε δίαιτα να αντιμετωπίζουν με την καύση επιπλέον κιλά. Υπάρχουν μερικοί υπολογισμοί για νανα απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Έτσι, για κάθε κιλό βάρος που θέλετε να χάσετε, θα πρέπει να καψετε περίπου 7000 θερμίδες. Σύμφωνα με το διάγραμμα θερμίδων, το οποίο δημοσιεύτηκε στο περιοδικό RollerBlade, ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά, με ταχύτητα 18 χλμ. / Ώρα, καίει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να οδηγήσει 12 ώρες για να χάσει 1 κιλό. Ναι, οι υπολογισμοί, φυσικά, είναι ενδιαφέροντες, αλλά σχεδόν κανείς δεν μπορεί να οδηγήσει 12 ώρες την ημέρα ...
Στην περίπτωση αυτή, η ουκρανική παροιμία λέει: "Το Scho δεν είναι υγιές". Είναι αδύνατο να μην συμφωνήσουμε. Αλλά οι παρακάτω αριθμοί φαίνονται πιο πραγματικοί. Εάν οδηγείτε αρκετά για να χάσετε 800 θερμίδες την ημέρα, θα χάσετε 10 κιλά σε περίπου 3 μήνες. Εάν δώσετε στον εαυτό σας μια περίοδο 6 μηνών για να χάσετε 9 κιλά, πρέπει να καψετε μόνο 400 θερμίδες την ημέρα.
Ο χρόνος που χρειάζεται για να καεί800 θερμίδες, εξαρτάται από το βάρος και την ταχύτητα του πατινάζ ένα συγκεκριμένο άτομο. Προκειμένου να μην χαθεί η επίδραση της επιτάχυνσης του μεταβολισμού, της ανάπτυξης του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος, Πρέπει να εκπαιδεύσετε τουλάχιστον κάθε 2 ημέρες. Αλλά αν αισθάνεστε ότι είστε κουρασμένοι, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε χρόνο για περισσότερο χρόνο, ειδικά αν είστε αρχάριος και οι μύες σας δεν είναι συνηθισμένοι σε τέτοιες πιέσεις.
Μην ξεχνάτε ότι εάν για την αποκατάσταση των αποθεμάτωνενέργεια και να απελευθερώσει το σώμα των προϊόντων οξείδωσης και γαλακτικό οξύ είναι αρκετό για περίπου 48 ώρες, για την αποκατάσταση των μυών μπορεί να απαιτεί περισσότερο από μία εβδομάδα (τέλος του πόνου στους μυς δεν σημαίνει πλήρη ανάρρωση τους). Επίσης Πρέπει να ανησυχείτε για τις οδυνηρές αισθήσεις, ειδικά από την πλευρά των αρθρώσεων: χόνδρους, οι σύνδεσμοι προσαρμόζονται πολύ περισσότερο από τους μύες, ειδικά στους ηλικιωμένους, και σε περίπτωση βλάβης, μειώνουν το φορτίο ή σταματούν προσωρινά.
Ανελκυστήρας - αθλητικός τραυματισμός, οπότε πρέπει να φροντίσετε το προστατευτικόεξοπλισμός - nalokotnikah, μαξιλάρια γόνατο, γάντια και κράνος. Τα πιο χρήσιμα από αυτά είναι τα γάντια. Όταν πέφτουν, προστατεύουν το χέρι από το κάταγμα και την παλάμη του τραύματος, χάρη σε ένα άκαμπτο ένθετο. Επιπλέον, εάν πέσετε σωστά, θα χρειαστείτε μόνο γάντια. Όταν πέφτει, ο κύλινδρος γίνεται αμέσως τρία σημεία υποστήριξης: κυλίνδρους και δύο χέρια, κρατώντας το υπόλοιπο σε επαρκή απόσταση από την άσφαλτο.
