Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη;

«Είμαι κατάθλιψη», «Δεν μπορώ να βγούμε από την κατάθλιψη» και ούτω καθεξής - ακούμε συχνά αυτά τα λόγια από τους άλλους και τα προφέρουμε τους εαυτούς μας. Τι είναι η κατάθλιψη;; Η κατάθλιψη είναι συναισθηματικές διαταραχές, οι οποίες συνοδεύονται από πονοκέφαλο, αίσθημα απελπισίας, θλίψη και έλλειψη χαράς. Όλοι, που πάσχει από κατάθλιψη, ονειρεύεται να απαλλαγούμε γρήγορα από αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, κοιτάξτε στον εαυτό σας. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλες τις αμαρτίες σας, τόσο δικές σας όσο και αυτές των ξένων. Σταματήστε τη λύπη και την απελπισία. Εξαλείψτε όλους τους φόβους, τις ανησυχίες και τις αμφιβολίες. Αναλύστε την κατάσταση γύρω από την οποία κρέμονται ζοφερές σκέψεις. Ίσως όχι όλα είναι τόσο κακά όσο νομίζετε; Κοιτάξτε πραγματικά όλα όσα συμβαίνουν γύρω. Η πραγματικότητα δεν είναι μερικές φορές τόσο ζοφερή.

Πολύ συχνά την αιτία μιας καταθλιπτικής κατάστασης είναι αυτο-αμφιβολία, χαμηλή αυτοεκτίμηση. Κοιτάξτε προσεκτικά τον εαυτό σας. Τα προβλήματά σας μπορεί να σχετίζονται με τα σύμπλοκά σας, αλλά πρέπει να παλέψετε με συγκροτήματα.

Η καταπολέμηση της κατάθλιψης θα βοηθήσει υψηλού βαθμού ανάπαυσης. Αυτό ισχύει στην περίπτωση που η μελαγχολία σας συνδέεται με σωματική ή ηθική υπερφόρτωση στην εργασία ή αλλού. Φτιάξτε μια χαλάρωση: πληκτρολογήστε ένα ζεστό μπάνιο με αφρό, οργανώστε τα κεριά με τη μυρωδιά της λεβάντας ή του ylang-ylang. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τη συνείδηση ​​και να μην σκεφτείτε προβλήματα και εργασία.

Για να βγείτε από την κατάθλιψη, χρειάζεστε έναν υγιή ύπνο. Αποσυνδέστε το τηλέφωνο έτσι ώστε να μην σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων. Ξυπνήστε αργά, αργά, τεντώστε.

Γεύματα επίσης σημαντικό στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Τρώτε κάτι γλυκό, περισσότεροτα φρούτα ... και γενικά, τρώτε ό, τι επιθυμεί η ψυχή. Αλλά μην παρασυρθείτε. Η κατάθλιψη στον καθένα εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους: κάποιος χάνει την όρεξη και κάποιος το παίρνει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Με απλά λόγια, αντί να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, μπορείτε να την επιδεινώσετε πληκτρολογώντας λίγα επιπλέον κιλά.

Εάν έχετε μετά τον τοκετό σπλήνα ή είστε προσωρινά εκτός εργασίας, καταπολέμηση της κατάθλιψης θα βοηθήσει κίνηση. Θυμάσαι ότι αυτή η κίνηση είναι ζωή; Στη συνέχεια, κάντε μια βόλτα! Πάρτε μαζί σας πατίνια με ρόδες ή απλά πατίνια, αν η κατάθλιψη σας έφερνε το χειμώνα. Εκδρομές με ποδήλατα είναι επίσης κατάλληλες. Μην είστε τεμπέληδες να κάνετε ασκήσεις το πρωί, καθαρισμός γύρω από το σπίτι. Ετοιμάστε το αγαπημένο σας πιάτο μόνοι σας. Το κύριο πράγμα - κάνετε τον εαυτό σας να κάνετε κάτι. Οι δραστήριες δραστηριότητες σίγουρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βγούμε από την κατάθλιψη επικοινωνία με τα ζώα. Εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο στο σπίτι, δώστε του όσο το δυνατόν περισσότερη προσοχή: φροντίστε, παίζετε με αυτό, περπατήστε, μιλήστε με το κατοικίδιο ζώο. Αυτά τα αφράτα πλάσματα έχουν απίστευτη θετική ενέργεια. Ειδικά οι γάτες που είναι γνωστές για την ικανότητά τους να θεραπεύουν.

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης - Ενεργός επικοινωνία. Μην κλείσετε τον εαυτό σας, μην αρνηθείτε τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας όταν σας προσκαλούν να περάσετε μαζί μαζί τους. Αν δεν υπάρχουν προτάσεις, πάρτε την πρωτοβουλία, γιατί η σωτηρία ενός πνιγμού είναι το έργο του ίδιου του πνιγμού! Βγείτε έξω με τους φίλους σας στον κινηματογράφο, στη ντίσκο ή στο καφέ. Μιλήστε μαζί τους, μιλήστε για τις εμπειρίες σας και θα καταλάβετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, ειδικά όταν υπάρχει υποστήριξη.

Μερικές φορές εμφανίζεται κατάθλιψη δυσαρέσκεια με την εμφάνισή τους. Ως εκ τούτου, πρέπει να αλλάξει. Αγοράστε νέα καλλυντικά, αλλάξτε το χρώμα των μαλλιών, κάντε αγορές. Ο μετασχηματισμός σας θα προσελκύσει την προσοχή άλλων, συμπεριλαμβανομένου του αντίθετου φύλου, και αυτό θα αναπτύξει αυτοπεποίθηση και θα αυξήσει τον αυτοσεβασμό σας. Αγαπάτε τον εαυτό σας - και άλλοι θα σας αγαπούν.

Εάν αντιμετωπίζετε κατάσταση κατάθλιψης για 2 εβδομάδες ή περισσότερο, και τίποτα δεν σας βοηθά από τις παραπάνω συμβουλές - Η κατάθλιψη μπορεί να συνεχιστεί σε ένα χρόνιο στάδιο. Στη συνέχεια, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνο με τη βοήθεια ειδικού. Στην ψυχιατρική, η φαρμακολογική μέθοδος θεραπείας χρησιμοποιείται ενεργά. Τα αντικαταθλιπτικά, τα οποία αποδίδονται σε γιατρούς, να διευκολύνουν το, αλλά με την πάροδο του χρόνου, με την τακτική χρήση τους, προκαλούν εθισμό και δηλητηριάζουν το σώμα, το οποίο είναι επίσης επιβλαβές για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Το συμπέρασμα είναι το εξής: για να βγείτε από την κατάθλιψη, χρειάζεστε εργάζεται εντατικά στον εαυτό του στην αρχική του μορφήέτσι ώστε ο σπλήνας να μην εξελιχθεί σε ψυχική ασθένεια. Δεν είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Αρκεί να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των ψυχολόγων και, το σημαντικότερο, να το θελήσετε μόνοι σας. Μετά από όλα, ποιος, αν όχι ο εαυτός σας, μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο;

Αγαπητοί αναγνώστες, αν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη με άλλους τρόπους, μοιραστείτε αυτό.