Να εργαστεί μετά τις διακοπές

Φαίνεται ότι μετά τις διακοπές, ξεκούραστοι και χαλαροί άτομο θα πρέπει να πάω στη δουλειά με ανανεωμένο σθένος. Και στην πράξη αποδεικνύεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να συμμετάσχουν στη διαδικασία εργασίας. Μια έντονη αλλαγή στην κατάσταση είναι γεμάτη από άγχος, νευρική ένταση και κατάθλιψη. Και η πιο φωτεινή και πιο ενεργή που περάσατε τις διακοπές σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να επιστρέψετε στη δουλειά σας.

Μερικές φορές η κατάσταση του στρες είναι τόσο έντονη οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να αντέξουν τον ρυθμό της εργασίας. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η πλειοψηφία των αιτήσεων για περίθαλψηγράφεται λίγο μετά τις διακοπές. Μερικοί εργαζόμενοι προσπαθούν να παρατείνουν τις διακοπές τους, να πάρουν μερικές ημέρες με δικά τους έξοδα ή να πάνε σε αναρρωτική άδεια. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει για όλους, και οι περισσότεροι εξακολουθούν να προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και να σταθμίσουν σοβαρά την εργασία μετά τις διακοπές.

Σύμφωνα με την ψυχολογική έρευνα, η απροθυμία για επιστροφή στην εργασία μετά τις διακοπές οφείλεται σε διάφορους λόγους. Πρώτα απ 'όλα, ο ρυθμός της ζωής αλλάζει. Μετά από όλα, πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στην εργασία αρκετά νωρίς, αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών ήταν δυνατό να σηκωθούμε λίγο αργότερα και να βρούμε χρόνο για τον εαυτό τους. Δεύτερον, ένα άτομο, λόγω αλλαγής της κατάστασης, αναπτύσσει μια αυξημένη αντίληψη. Ερχόμενοι στην εργασία μετά τις διακοπές, βλέπουμε τα πάντα σαν να ήταν για πρώτη φορά και συνηθίζουμε σε όλα όσα μας περιβάλλουν.

Δεν διαδραματίζει λιγότερο σημαντικό ρόλο το γεγονός ότι εργασία απαιτεί κάποια ευθύνη και την επίτευξη αποτελεσμάτων. Η ηρεμία σε αυτό είναι πολύ δύσκολη. Εάν έχετε περάσει μια διακοπές αρκετά ενεργά, τότε μετά από μια τέτοια "ανάπαυση" είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε ελαφρά κόπωση. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, αλλά αναγκάζεται να εργαστεί. Φυσικά, θα υπάρξει τόσο άγχος όσο και κατάθλιψη.

Και ο τελευταίος παράγοντας μπορεί να είναι η στάση απέναντιτην ίδια τη δουλειά. Αν ένα άτομο αρέσει αυτό που κάνει τη δουλειά δεν φέρνει μόνο το υλικό, αλλά και ηθική ικανοποίηση, ότι ένα τέτοιο πρόσωπο θα είναι πολύ πιο εύκολο να πάει στη δουλειά μετά τις διακοπές σε σχέση με εκείνους που δεν μπορούν να ανεχθούν το επάγγελμά τους, τον τόπο της εργασίας, το προσωπικό ή αφεντικά.

Όπως δείχνουν οι μελέτες, Οι άντρες είναι πολύ πιο δύσκολο να υπομείνουν την περίοδο προσαρμογής να εργάζονται μετά τις διακοπές από τις γυναίκες. Η επιθυμία να συναντηθούν συναδέλφους, να μιλήσουν για το πού και πώς να περάσουν διακοπές, για μια γυναίκα γίνεται ένας παράγοντας που διευκολύνει τη μετάβαση από την ανάπαυση στην εργασία και της επιτρέπει να εισέλθει γρήγορα στο συνήθη ρυθμό.

Λοιπόν, πώς το κάνετε έτσι ώστε να είναι πλήρως και ανώδυνα να επιστρέψετε στην εργασία μετά τις διακοπές σας;

Πρώτα απ 'όλα, δοκιμάστε, αν είναι σίγουρα δυνατό, σπάσει τις διακοπές σας σε πολλά μέρη. Είναι πολύ πιο εύκολο να επιστρέψετε από τις λιγότερο μακροπρόθεσμες διακοπές και να ξέρετε ότι φέτος έχετε ακόμα μερικές ημέρες.

Εάν περάσετε τις διακοπές σας κάπου, δοκιμάστε επιστρέψτε στο σπίτι λίγες μέρες πριν αρχίσει η εργασία, προκειμένου να εγκλιματιστούν, πώς να κοιμηθεί, για να κάνουν τις βαλίτσες και διανοητικά συντονιστείτε στις επερχόμενες ημέρες εργασίας.

Προσπαθήστε να κάνετε διακοπές έτσι η πρώτη μέρα της δουλειάς έπεσε στα μέσα της εβδομάδας. Διαφορετικά, η πρώτη εργάσιμη εβδομάδα μπορεί να είναι αφόρητα μεγάλη και επώδυνη. Ας είναι λοιπόν καλύτερα να είναι λίγο μικρότερη.

Για να εργαστείτε στο σπίτι μετά από διακοπές δεν έγινε δύσκολη εργασία, δοκιμάστε τις τελευταίες ημέρες ξεκούρασης αναδημιουργήστε τον ρυθμό της ζωής σας. Εάν πρέπει να εργαστείτε στις επτά το πρωί, δεν μένουν μέχρι αργά μπροστά στην τηλεόραση και να ξυπνήσουν πιο κοντά στο δείπνο. Διαφορετικά, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι εγγυημένο για εσάς.

Πριν πάτε στη δουλειά μετά από μια δοκιμή διακοπών θυμηθείτε τα πάντα για αυτό που αγαπάτε τη δουλειά σας. Μετακινηθείτε στη μνήμη όλων των θετικών στιγμών,που σχετίζονται τόσο με την ίδια τη δουλειά όσο και με το συλλογικό έργο. Φανταστείτε πώς δείχνετε συναδέλφους φωτογραφίες, πείτε πού και πώς ξεκουράσατε. Αυτό θα βοηθήσει στην επιστροφή στον τόπο εργασίας με θετικά συναισθήματα.

Δοκιμάστε προγραμματίστε την πρώτη εργάσιμη ημέρα σας εκ των προτέρων για μικρά παιδιά, φροντίστε να μετακινηθείτε για λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε κάθε ώρα.

Το δικό του ελεύθερος χρόνος, προσπαθήστε να αφιερώσετε στην ευχάριστη επικοινωνία, Περπάτημα, επιδρομές στη φύση ή επίσκεψηψυχαγωγικές δραστηριότητες. Αυτό θα δημιουργήσει μια αίσθηση ότι οι διακοπές δεν έχει τελειώσει ακόμα, και θα γρήγορα να συνηθίσει το ρυθμό των εργασιών. Για τις γυναίκες, αποκλειστική θεραπεία είναι τα ψώνια.

Για να επιστρέψετε στην εργασία μετά από διακοπές χωρίς κατάθλιψη και νευρικές διαταραχές, δώστε προσοχή στην υγεία σας: περισσότερα είναι στην ύπαιθρο, φάτεβιταμίνες, κάνετε πρωινές ασκήσεις. Για να αυξηθεί η διάθεση θα βοηθήσει τη μαύρη σοκολάτα, καθώς αυξάνει το επίπεδο των ορμονών της ευτυχίας στο αίμα - ενδορφίνες, που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους. Και χαμογελάστε πιο συχνά.