Πώς να επιλέξετε παπούτσια (αθλητικά παπούτσια) για να τρέχετε σε άσφαλτο και τραχύ έδαφος

Καταρχάς, είναι απαραίτητο να αποφασίσουμε ποιααπόσταση που σκοπεύετε να κάνετε στον αγώνα. Εάν τρέχετε μόνο ως προθέρμανση πριν από άλλα φορτία, τότε μπορείτε να περάσετε με τα συνήθη παπούτσια κατάρτισης. Αλλά αν τα σχέδιά σας περιλαμβάνουν μακρά τζόκινγκ γύρω από την πόλη ή το τραχύ έδαφος, τότε δεν υπάρχει τρόπος να κάνετε χωρίς ειδικά παπούτσια. Τα cross-country running παπούτσια διαφέρουν από την εκπαίδευση σε διάφορες παραμέτρους.

Χαρακτηριστικά παπουτσιών ποδοσφαίρου

Αποσβέσεις - η κύρια παράμετρος που διακρίνει τα τρέχοντα πάνινα παπούτσια από όλους τους άλλους. Η πρόσθετη απόσβεση βρίσκεται στα μπροστινά και τα μέρη της φτέρνας.

Μόνο πρέπει να έχουν επιπλέον ένθετα και να είναι ανθεκτικά στην τριβή.

Ο αερισμός των παπουτσιών είναι κατασκευασμένος από αναπνεύσιμα υλικά.

Κέντημα-επάνω, κατά κανόνα, βρίσκεται ασύμμετρα, πιο κοντά στο εσωτερικό μέρος του ποδιού.

Εσωτερική σόλα πρέπει να είναι αφαιρούμενος, τότε θα αντικατασταθεί εύκολα από ένα ειδικό ορθοπεδικό.

Βάρος τα παπούτσια δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 400 γραμμάρια.

Τύποι εκπαιδευτικών πάνινα παπούτσια

Όλα τα παπούτσια κατάρτισης για το τρέξιμο μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους: μονοπάτι και δρόμο.

Το μονοπάτι ονομάζεται παπούτσια για τρέξιμοεπιφάνεια του εδάφους. Έχουν την τάση να είναι πιο ανθεκτικό και σφιχτό κορυφή, να προστατεύονται από την υγρασία, και έχει αυλάκια εξωτερική σόλα πέλματος που προσφέρει καλή πρόσφυση με την επιφάνεια. αποκλειστική Treylovyh παπούτσια πιο άκαμπτο από εκείνο του δρόμου, γι 'αυτό δεν συνιστάται να τους τρέξει στο πεζοδρόμιο, ως υψηλού κινδύνου τραυματισμού.

Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να έχουνκαλό στρώσιμο για να αμβλύνει την πρόσκρουση κατά την προσγείωση. Η βάση της σόλας για τα περισσότερα πάνινα παπούτσια είναι κατασκευασμένη από EVA (οξικό αιθυλεστέρα του βινυλίου), είναι απαλή και φυσάει καλά. Τα πρόσθετα στοιχεία αποσβέσεως διαφέρουν ανάλογα με τον κατασκευαστή και επισημαίνονται με πρόσθετες τιμές Gel, Air, Absorb και άλλα. Η κορυφή του παπουτσιού είναι πιο ήπια από το μονοπάτι.

Μερικά μοντέλα παπουτσιών παπουτσιών

Nike Wild Trail (2630 rub)

Treksta (10.908 ρούβλια)

ASICS GEL-TRAIL-ΤΑΜΠΟΡΑ (4 5190 τρίβει)

Ορισμένα μοντέλα των πάνινα παπούτσια του δρόμου

Mizuno Wave Legend (2 6590 τρίβει)

Nike Air Zoom Δομή (19 4780 rub)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 rub)

(Οι τιμές βασίζονται σε δεδομένα Yandex.Market)

Σταδιοποίηση του ποδιού

Γιατί η ρύθμιση του ποδιού κατά τη διάρκεια της λειτουργίας είναι σημαντική στην επιλογή των πάνινα παπούτσια;

Δεν είναι μυστικό ότι όλοι οι άνθρωποι δεν περπατούν μόνο με διαφορετικούς τρόπους, αλλά διατρέχουν διαφορετικά. Κάποιοι κατά τη διάρκεια της γης τρέχουν, γυρίζοντας το δάκτυλο προς τα μέσα, άλλοι έξω.

Διακόπτεται η διακοπή κατά τη διάρκεια μιας εκτέλεσηςpronation. Η επιλογή των πάνινα παπούτσια, λαμβάνοντας υπόψη την πρόνοια, θα βοηθήσει στη μείωση του φορτίου στα πόδια και στη διόρθωση της κατανομής φορτίου. Η προπαγάνδα είναι τριών τύπων: ουδέτερη, υπερβολική (υπέρμετρη) και ανεπαρκής (υποπαραγωγή).

Η ουδέτερη πτήση του ποδιού στην προσγείωση είναι παράλληλη μεταξύ τους, είναι μια ιδανική επιλογή που δεν απαιτεί πρόσθετη διόρθωση. Με το hypoprenia Όταν αγγίζετε τις κάλτσες, κοιτάζουν μέσα. Υπερπολλαπλασιασμός που χαρακτηρίζεται από την τοποθέτηση του ποδιού με τα δάχτυλα των ποδιών του προς τα έξω,είναι συχνά χαρακτηριστικό των ανθρώπων με επίπεδα πόδια. Για τους δύο πρώτους τύπους ταιριάζει πάνινα παπούτσια από τη σειρά Neutral, και για την υπερφόρτωση, καθοδηγείται από Σταθερότητα στα χαρακτηριστικά. Το τελευταίο στα περισσότερα μοντέλα έχει ένα ειδικό ένθετο στη μέση της σόλας, το οποίο παρέχει πρόσθετη στήριξη και περιορίζει τη στροφή του ποδιού.

Μάρκες

Μερικοί κατασκευαστές ειδικεύονται σε ένακατεύθυνση των υποδημάτων για το τρέξιμο. Έτσι, για παράδειγμα, η εταιρεία Salomon παράγει κυρίως παπούτσια για μονοπάτια. Υπάρχουν όμως και εταιρείες που είναι "πολυ-καλοκαίρι". Έτσι, η Nike τα τελευταία χρόνια έχει βελτιώσει σημαντικά τα τρέχοντα μοντέλα της, αυτός ο κατασκευαστής μπορεί να βρει παπούτσια για κάθε είδους εκπαίδευση.

Τα πάνινα παπούτσια διαφορετικών σημάτων διαφέρουν ως προς τον τύποτακάκια και τεχνολογίες απόσβεσης. Η Adidas και η Reebok έχουν ένα ευρύ παπούτσι, οπότε αν έχετε ένα στενό πόδι, ίσως να είστε ανήσυχοι με αυτά τα αθλητικά παπούτσια. Το Asics είναι δημοφιλές στους δρομείς σε όλο τον κόσμο, τα παπούτσια του μάρκας αυτού μπορούν να προβληθούν στους περισσότερους επαγγελματίες αθλητές, αλλά δεν είναι κατάλληλοι για όλους λόγω των στενών μαξιλαριών.

Οι τεχνολογίες απόσβεσης είναι επίσης διαφορετικές για διαφορετικές μάρκες. Η Asics προτιμά να χρησιμοποιεί gel, Saucony - αφρό και Mizuno - πλαστική πλάκα.