Για να καθαρίσετε το στομάχι και τις πλευρές για μια εβδομάδα - ασκήσεις και συμβουλές διατροφολόγων για το πώς να καθαρίσετε το στομάχι και τις πλευρές για μια εβδομάδα
Κάθε γυναίκα θέλει να φαίνεται τέλεια. Επιδιώκοντας τις μορφές, το μεγαλύτερο μέρος του δίκαιου σεξ συχνά παρενοχλείται από τα επαγγέλματα στο γυμναστήριο και τις μεγάλες απεργίες πείνας. Αφαιρέστε το υπερβολικό λίπος από το στομάχι και τις πλευρές δεν είναι τόσο απλό. Οι αυστηρές μονο-δίαιτες δίνουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Μετά τη μετάβαση στην κανονική διατροφή, οι αποθέσεις λίπους επιστρέφουν και πάλι, επίσης με ένα ακάρεα. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να αφαιρείτε γρήγορα και αποτελεσματικά τις ρυτίδες από την κοιλιά και τις πλευρές.
Πώς να στεγνώσει το στομάχι και τις πλευρές σας; Χρήσιμες συμβουλές
Η κοιλιά και οι πλευρές μπορούν να μειωθούν σημαντικά αν ακολουθήσετε αρκετές συστάσεις επαγγελματιών διατροφολόγων.
Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Το πράγμα είναι ότι με ένα ισχυρό κύμα στο σώμα αυξάνει σημαντικά το επίπεδο της κορτιζόλης, το οποίο συμβάλλει στη συσσώρευση των αποθέσεων λίπους στα πλάγια.
Απορρίψτε τα αλκοολούχα ποτά, το αλεύρι και το ψητό.
Οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, ασκείτε τακτικά. Μειώστε τη μέση μπορεί να είναι μόνο όταν καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνεται.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με λαχανικά που περιέχουν πολλές ίνες. Αυτή η ουσία γεμίζει το στομάχι και δίνει μια αίσθηση κορεσμού.
Θυμηθείτε ότι μερικά φρούτα περιέχουν αρκετά ζάχαρη, γι 'αυτό πρέπει να είστε προσεκτικοί μαζί τους.
Πίνετε πολλά υγρά - τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού, μη ανθρακούχου νερού ανά ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση όλων των επιβλαβών τοξινών και τοξινών από το σώμα, μειώνοντας το στομάχι.
Πώς σε 2 ημέρες για να αφαιρέσετε το στομάχι;
Σε λίγες μέρες σκοπεύετε να επισκεφθείτεένα σημαντικό γεγονός, αλλά δεν ταιριάζουν στο αγαπημένο σας φόρεμα ή παντελόνι; Μην βιαστείτε για τον πανικό! Αφαιρέστε μερικά εκατοστά από την κοιλιά και τις πλευρές σε μόλις 2 ημέρες είναι αρκετά ρεαλιστική.
Ανοίξτε ενεργά τον Τύπο, επειδή συνήθως είναι μικρόςκοιλιά απελευθερώνεται λόγω της αδύναμης μυών σε αυτόν τον τομέα. Ξεκινήστε την προετοιμασία για την απώλεια βάρους το βράδυ. Σε λίγες μόνο ώρες πριν τον ύπνο πρέπει να παραιτηθεί από κάθε γεύμα. Είναι επιθυμητό να υιοθετηθεί μια μικρή δόση ήπιο καθαρτικό βασίζεται σε συστατικά λαχανικών. Για τις επόμενες δύο ημέρες, πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα. Φάτε 5 γεύματα την ημέρα, σε μικρές μερίδες. Κάθε γεύμα αποτελείται από ένα φλιτζάνι 1 του ρευστού (η οποία μπορεί να είναι νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, ζωμό βότανο) και του τμήματος πρωτεΐνης τροφίμων (ο όγκος του προϊόντος επί της πλάκας είναι ίση προς το ήμισυ της παλάμης).
Απαγορεύεται αυστηρά τα τηγανητά, αλευρωμένα, γλυκά πιάτα,ζάχαρη, σοκολάτα. Επίσης απαγορεύεται αυστηρά το ψωμί, τα λαχανικά και τα φρούτα. Σε μόλις 2 ημέρες από μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να στεγνώσετε καλά το στομάχι και τις πλευρές, να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Σημαντικό! Είναι καλύτερα να σκέφτεστε στρατηγικά και να μην επιτρέπετε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως. Η οξεία απώλεια βάρους είναι ένα μεγάλο στρες για το σώμα.
Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τις πλευρές για μια εβδομάδα;
Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος σε μόλις 1 εβδομάδα ή ακόμα και 2-3 ημέρες, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αθλήματα.
Οι παρακάτω ασκήσεις όσο το δυνατόν συχνότερα:
Η γωνία στρέφεται προς διάφορες κατευθύνσεις.
Ανυψώνοντας δύο πόδια μαζί σε μια θέση που βρίσκεται στο πλάι?
Μακί πόδια παράλληλα με το σώμα.
Ασκήσεις για τον Τύπο.
Η ενεργή εκπαίδευση των λοξών κοιλιακών μυών θα σας βοηθήσειγρήγορα να απαλλαγούμε από τις αποθέσεις λίπους στα πλάγια, θα κάνει τη μέση πολύ λεπτότερη, και η τύχη είναι ισχυρότερη. Για να μην ξεχάσετε τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε καθημερινά, εξοικονομήστε το παρακάτω βίντεο:
Η διατροφή θα πρέπει επίσης να αλλάξει λίγο. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, να πίνουν τουλάχιστον 3 λίτρα νερού, να προσκολλώνται στο μενού πρωτεϊνών.
Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκησηθα σας επιτρέψει να παραμείνετε πάντα σε άριστη φυσική κατάσταση και να φανείτε όμορφο ακόμα και στα πιο ξεκάθαρα εξαρτήματα. Τηρήστε τις αρχές της σωστής διατροφής, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες και στη συνέχεια μπορείτε να ξεχάσετε για πάντα τις λιπαρές καταθέσεις στο στομάχι και στις πλευρές σας. Η επίδραση θα είναι αισθητή όχι αμέσως, αλλά αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, επιμένουν επίμονα στο στόχο σας και μην εγκαταλείπετε.
