Πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές;

Σε γενικές γραμμές, η παρουσία λίπος στις πλευρές κάνει πολλές γυναίκες νευρικές. Αυτές οι περιοχές του σώματος σπάνια συμμετέχουν στην καθημερινή δραστηριότητα των μυών και, ως αποτέλεσμα, οι πλευρές συσσωρεύουν γρήγορα το λίπος. Για ορισμένους, αυτό είναι απλώς μια τραγωδία, ενώ άλλοι αντιλαμβάνονται την κατάσταση χωρίς φανατισμό, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή σε άλλους προβληματικούς τομείς.

Η απομάκρυνση του λίπους από τις πλευρές δεν είναι εύκολη υπόθεση, και θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά. Η κύρια έμφαση θα δοθεί στην εκτέλεση ασκήσεων ειδικά επιλεγμένων για εργασία με αυτόν τον ιστότοπο. Πολύ καλή δράση παρέχεται από την αεροβική, η οποία περιλαμβάνει ένα πλήρες σύνολο κινήσεων για όλα τα μέρη του σώματος, αλλά ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής μερικές φορές εμποδίζει τις ολοκαίνουργιες κυρίες να παρακολουθήσουν γυμναστήριο. Ως εκ τούτου, θα μπορούν να σπουδάσουν μόνο στο σπίτι, κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου τους.

Σε ανεξάρτητη εργασία με προβληματικούς τομείς θα πρέπει να ξεκινήσετε με ασκήσεις φωτός, την οποία γνωρίζετε από τα μαθήματα του σχολείουφυσική αγωγή. Αλλά αν θα μπορούσατε να ασκήσετε κινήσεις κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, τώρα θα πρέπει να κάνετε τα πάντα εντελώς, σωστά και συνειδητά, αλλιώς δεν θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί πλαγιές, ασκήσεις στον Τύπο και ασκήσεις για την ενίσχυση των λοξών μυών της κοιλιάς.

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να περιπλέξετε τις ασκήσεις εδώ βοήθεια dumbbells. Μαθήματα με αλτήρες συμβάλλουν στην καύσηεπιπλέον θερμίδες, βελτιώστε το σχήμα του σώματος. Η κλίση σε διαφορετικές κατευθύνσεις είναι η απλούστερη άσκηση. Το μόνο πράγμα - κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πιέσετε τον αγκώνα στην κατάλληλη πλευρά του μηρού. Αυτό είναι πολύ πιο περίπλοκο από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Αφού ολοκληρώσετε 15 έως 20 κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση, ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα και αμέσως προχωρήστε στο επόμενο.

Η άσκηση μπορεί να είναι λίγο περίπλοκη: Γυρίστε ελαφρώς προς τα αριστερά όσο περνάίσως προσπαθώντας να αγγίξετε το αριστερό πόδι με το δεξί σας χέρι και επίσης να επιστρέψετε ομαλά στην αρχική θέση. Κάνετε δύο προσεγγίσεις 30-35 φορές σε κάθε κατεύθυνση, αν όχι, τότε λιγότερο. Εάν θέλετε να γλιστρήσετε με αλτήρες, θυμηθείτε ότι οι πλαγιές με μεγάλα βάρη και μικρό αριθμό επαναλήψεων δεν πρέπει να γίνονται. Έτσι ανεβάζετε τους λοξούς μυς, οι οποίοι θα δώσουν τον όγκο της μέσης σας.

Πολύ καλά με τους γλουτούς, τους γοφούς, τα προβλήματα μέσης στεφάνι ή hula-hoop. Αυτός ο "προσομοιωτής" μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καταπολέμηση των αποθέσεων λίπους στα πλάγια. Απλώς στρίψτε όσο το δυνατόν περισσότερο, τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να το κάνετε ενώ παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές. Σας προσεγγίζει στο επιθυμητό αποτέλεσμα και προπονούνται με ένα fitball. Αυτή η μπάλα βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, ανακουφίζει από την πίεση στα αρθρώσεις και τα πόδια, βελτιώνει τη στάση του σώματος, βοηθά στη χαλάρωση και χαλάρωση. Λόγω του ότι είναι πάντα απαραίτητο να διατηρηθεί μια ισορροπία στο fitball, οι λιπαρές καταθέσεις καίγονται έντονα και χάνετε επιπλέον κιλά.

Γενικά, με τη βοήθεια μόνο του αθλητισμού, το πρόβλημα των αποθέσεων λίπους στα πλάγια είναι δύσκολο να λυθεί. Αυτή απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Διαδικασίες νερού και κολύμβηση ειδικότερα, μασάζπροβληματικές περιοχές, χρήση προϊόντων κατά της κυτταρίτιδας, σωστή διατροφή, καλός ύπνος - αυτό είναι το επιπλέον όπλο σας. Και τελικά. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η αιτία υπερβολικής χιλιογράμμων είναι η ψυχολογική δυσφορία. Σε αγχωτικές καταστάσεις, μια ορμόνη στρες απελευθερώνεται στο ανθρώπινο σώμα που προκαλεί μια αίσθηση πείνας. Σε αυτή την κατάσταση, είναι δύσκολο να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και να μην φάτε τίποτα γλυκό ή λιπαρό. Προσπαθήστε λοιπόν να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις, να χαμογελάτε πιο συχνά και στη συνέχεια θα πετύχετε!

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τις πλευρές: Βίντεο