Γυμναστήριο για αρχάριους

Για το γεγονός ότι έχετε αποφασίσει τουλάχιστον για τον εαυτό σαςνα κάνει οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, που είναι άξια σεβασμού. Μετά από όλα, εκείνη τη στιγμή, ενώ τα υπόλοιπα θα ξεκουραστεί ειρηνικά μετά από την εργασία στον καναπέ, ή ένα ποτό με τους φίλους της μπύρας, συζητώντας παγκόσμια ζητήματα, θα ιδρώτα στο γυμναστήριο, άρση βαρέων βαρών, δεν είναι αρκετά άνετα ασκήσεις για να τεντώσει τους μυς σας υπομένουν εμφανίστηκε ασυνήθιστη κρέπατου.





Όπως σε κάθε άλλη περίπτωση, στο γυμναστήριο το κυριότερο είναι να ξεκινήσετε σωστά. Μετά από όλα, αν κάτι δεν δούλεψε στο πρώτο μάθημα,μέχρι το δεύτερο που απλά δεν μπορείτε να φτάσετε, επικαλούμενος το γεγονός ότι αυτό δεν είναι δικός σας και γενικά ήρθε απλώς εκτός ενδιαφέροντος. Για τους αρχάριους, ο κόσμος της φυσικής κατάστασης είναι ένα σκοτεινό δάσος, στην πυκνή ομίχλη του οποίου μπορεί να υπάρχουν δυσάρεστες εκπλήξεις με τη μορφή τραυματισμών, μώλωπες, εξάρσεων και καταγμάτων. Και όλα - από άγνοια και τρελά γκολ για να πάρει το αποτέλεσμα αμέσως.




Όλοι θυμόμαστε τη γνωστή παροιμία "Υπομονή και Εργασία"όλα. Είναι υπομονή και θα πρέπει να κάνετε αποθέματα πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Ο καθορισμός στόχων πρέπει να επιτευχθεί σταδιακά, προσπαθώντας να πάρει από κάθε προπόνηση το μέγιστο όφελος. Εδώ, όπως στη ζωή, τίποτα δεν συμβαίνει τυχαία και τίποτα δεν φαίνεται από πουθενά. Μην νομίζετε ότι χωρίς καμία προσπάθεια κάποια καθολική μέθοδος μπορεί για μια-δυο μέρες για να κάνετε το αστέρι του bodybuilding με το σώμα του Jean-Claude Van Damme, ήρωες ευελιξία Dzheki Chana και δύναμη Arnolda Shvartseneggera.



Είναι σημαντικό να μην αρχίσετε τάξεις με βαρύ φορτίο. Ακόμα κι αν φαίνεται αμέσως ότι δεν το κάνετεείναι δύσκολο - μην το παρακάνετε, γιατί αύριο δεν μπορείτε απλά να πάτε από το κρεβάτι. Εάν το βάρος στην αρχική φάση δεν σας φαίνεται σημαντικό - τότε αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να προσθέσετε αμέσως κιλά στο μπαρ, προσπαθήστε να μετριάσετε τη δύναμή σας και να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο.



Βεβαιωθείτε ότι έχετε προθέρμανση πριν την προπόνηση (αυτό συμβαίνει αν δεν το κάνετεένα ειδικό πρόγραμμα, στο οποίο υπάρχει ήδη μια προθέρμανση, η οποία διεξάγεται από τον προπονητή). Μετά από όλα, οι περισσότεροι επισκέπτες στα γυμναστήρια παραμελούν να κάνουν μια πλήρη προθέρμανση πριν από την προπόνηση, στην καλύτερη περίπτωση, μια-δυο φορές θα καθίσει και να κρεμάσει λίγο στο μπαρ. Η ουσία κάθε προθέρμανσης είναι η προθέρμανση και τέντωμα των μυών στόχων, καθώς και η προετοιμασία των καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων για εντατική εργασία, έτσι ώστε η εκπαίδευση να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική και ασφαλή. Εκτελώντας απλές ασκήσεις, μπορείτε να επιτύχετε ότι οι απαραίτητοι μύες θα τεντωθούν και θα θερμανθούν, και έτσι θα προετοιμαστούν για βαριά εργασία.



Να είστε βέβαιος να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Norma - μερικές γουλιές νερό κάθε 15-20 λεπτάαπασχόλησης. Μετά την προπόνηση, πρέπει να γεμίσετε την ισορροπία νερού και να πιείτε όσα χάσατε κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης. Προσδιορίστε ότι αυτό το ποσό μπορεί να ζυγιστεί πριν και μετά την προπόνηση. Η αφυδάτωση οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, υπερφόρτωση του καρδιαγγειακού συστήματος, οδηγεί σε υπερθέρμανση του σώματος. Επιπλέον, αποτρέπει την καύση λίπους. Το αίμα πυκνώνει και μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα και τα λίπη στο σώμα μας οξειδώνονται μόνο όταν αντιδρούν με οξυγόνο.



Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τους εκπαιδευτές ήεκπαιδευτές. Εργάζονται επίσης σε γυμναστήρια για να σας βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή, να σας κάνουν ένα σχέδιο μελέτης, να εξηγήσετε τις αρχές της λειτουργίας οποιουδήποτε προσομοιωτή κλπ., Γενικά, καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να είστε ικανοποιημένοι με την εκπαίδευση.



Γυμναστήριο για αρχάριους
Σχόλια 0