Τύποι γυμναστικής: tai-bo

Το Tai-bo είναι ένα είδος πολεμικής τέχνης μετην ανατολική ηθική, τη φιλοσοφία και τη στρατηγική του πολεμιστή. Ως εκ τούτου, taibo είναι περισσότερο καταπολέμηση αερόμπικ. Στις ΗΠΑ, οι περισσότερες γυναίκες ασχολούνται τώρα με αυτόν τον τύπο γυμναστικής. Γιατί; Πρώτον, ο tai-bo είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε γρήγορα θερμίδες και, δεύτερον, σύγχρονες μεθόδους αυτοάμυνας. Για ένα μήνα τακτικής εκπαίδευσης μπορείτε να χάσετε 4 κιλά υπερβολικού βάρους (περίπου 650 kilocalories ανά ώρα καίγονται). Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις είναι ένας καλός καυστήρας λίπους χωρίς δίαιτα και φάρμακα. Επίσης, με τη βοήθεια του tai-bo στο σώμα, το δυναμικό της ενεργού ζωής, το έντονο πνεύμα και η δύναμη του σώματος που έχει τεθεί, υπάρχει μια σταθερή απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα.

Εκτός από τη σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική και ψυχολογική στάση. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω ειδικώναναπνευστικές ασκήσεις, οι οποίες προέρχονται από το wushu και tai-tzu. Ο διαλογισμός είναι ακόμα απαραίτητος. Η καθημερινή πρακτική των τεχνικών μάχης είναι μια καλή συναισθηματική σκλήρυνση για το σώμα. Το πρόσωπο είναι βελτιωμένο, το αγωνιστικό πνεύμα ξυπνάει μέσα του.

Ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης tai-bo Το σώμα σας θα γίνει ανθεκτικό και όμορφο λόγω τουενεργή ταυτόχρονη εργασία αρκετών μυϊκών ομάδων. εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα. μειώνονται οι λιπαρές ενδιάμεσες στρώσεις. βελτιώνεται η ευελιξία, αυξάνεται η αντοχή και η αντοχή, εμφανίζεται καλή αντίδραση και ισορροπία. Επίσης, αποκτάτε γνώση των στοιχείων της αυτοάμυνας και τελικά μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, όχι μόνο θα κάνετε γροθιές και κλωτσιές και θα μάθετε να αποφεύγετε τις απεργίες, αλλά και να έχετε μια καλή διάθεση, γιατί η tai-bo συνδυάζει την όμορφη χορογραφία και την εμπρηστική μουσική.

Αν έχετε αποφασίσει να κάνετε tai-bo, το σώμα σας απαιτείται αρχική κατάρτιση. Για να γίνει αυτό, είναι επιθυμητό να είναι σαν 1-2 μήνεςΒήμα-αερόμπικ τάξεις. Όταν οι μύες δυναμώνουν, μπορείτε να ξεκινήσετε tai-bo. Για να γίνει αυτό θα χρειαστείτε οποιαδήποτε αθλητική στολή, ή μπλουζάκι και σορτς, πάντα κατασκευασμένα από φυσικό ύφασμα. Παπούτσια με αντιολισθητικά πέλματα και καλό αποσβεστύρισμα. Να είστε βέβαιος να αποφασίσει σχετικά με το χρόνο, το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα, χωρίς να χάσετε την κατάρτιση. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα υπάρξει θετικό αποτέλεσμα.

Είναι απαραίτητο να διεξάγονται αργά οι κλάσεις, αλλά σίγουρα, τότε δεν θα υπάρξει πόνος στους μύες καιδυσάρεστες αισθήσεις. Συνήθως τα μαθήματα ξεκινούν με μια προθέρμανση στον ρυθμό των κινήσεων χορευτικών βημάτων που τρέχουν. Στη συνέχεια είναι ασκήσεις αντοχής και στο τέλος - τέντωμα. Μετά από αυτό, οι βασικές κινήσεις. Θα γροθιά και κλωτσιές στην τσάντα διάτρησης και τυχαίες κινήσεις και άλματα. Στο τέλος των τάξεων, ο ενεργητικός ρυθμός της άσκησης πηγαίνει στον λεγόμενο "χορό μάχης", χάρη στην οποία η αναπνοή αποκαθίσταται.

Υπάρχουν διαφορετικές κατευθύνσεις βασισμένες στο tai-bo, τα οποία τώρα μελετώνται σε πολλές χώρεςγυμναστηρια. Για παράδειγμα, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat και άλλα. Οι κύριες διαφορές μεταξύ αυτών όλων των ειδών - με τη μορφή των μαθημάτων και την κυριαρχία οποιωνδήποτε στοιχείων (περισσότερα γροθιές ή κλωτσιές, κλπ.).