Τύποι γυμναστικής: ποδηλασία
Cikle (από τα αγγλικά. ποδήλατο, ποδήλατο) - αυτή είναι μια προπόνηση στο γυμναστήριο σε μια ειδική μοτοσικλέτα γυμναστικής. Μπορούμε να πούμε ότι η ποδηλασία έχει σχεδιαστεί για όσους αγαπούν την ποδηλασία, που αποφάσισαν να χάσουν βάρος γρήγορα. Το Cycl αναφέρεται στην κατηγορία της εξαιρετικής φυσικής κατάστασης - το φορτίο είναι πολύ μεγάλο. Ως εκ τούτου, αυτός ο τύπος εκπαίδευσης συνιστάται για άτομα με καλή υγεία.
Μην παρασυρθείτε αερόμπικ σε ένα saikl σε όσους έχουν προβλήματα μεκαρδιά, τραυματίες γόνατα ή έχει φλεβίτιδα. Αυτοί που υποφέρουν από χαμηλή πίεση του αίματος, μια παρόμοια άσκηση, αντίθετα, θα ήταν χρήσιμο. Αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση της κατάρτισης με τη σταδιακή αύξηση του φορτίου.
Εκπαίδευση κύκλων (Κατάρτιση περιστροφής) διεξάγεται συνήθως με τη μορφήομαδικές δραστηριότητες και επιβάλλει την προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει δωρεάν πετάλι, την κλίση του σώματος, την κάμψη τους αγκώνες προς τα πλάγια και προς τα κάτω, την επιτάχυνση, ασκήσεις σε όρθια θέση. Στη συνέχεια υπάρχει μια σταδιακή αύξηση της έντασης της άσκησης και η αύξηση του φορτίου στο πεντάλ - προσομοιώνει ιππασία στην άμμο, βάλτο, απλό, ανηφορικά και κατηφορικά από το βουνό. Το τελευταίο μέρος του μαθήματος περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, τεντώματα του ανώτερου σώματος των μυών των μηρών και κάτω πόδι στο γυμναστήριο.
Πρωτοτυπία και κύριο χαρακτηριστικό της κατάρτισης κατά την περιστροφή (saikla) είναι παρουσίαμάτια άσκηση ειδική οθόνη στην οποία εναλλάσσονται διαφορετικά τοπία. Για παράδειγμα, εάν η εικόνα στην οθόνη του βουνού - τότε θα πρέπει να πατήσετε το πεντάλ, το τοπίο της κοιλάδας λέει ότι μπορείτε να ξεκουραστείτε λίγο, όταν εκκαθάρισης υπάρχουν μονοπάτια, τότε θα πρέπει να εξετάσει την επιλογή μιας διαδρομής. Έτσι, δεν αφήνει το χώρο, μπορείτε σαράντα πέντε λεπτά για να ξεπεράσει ένα μακρύ δρόμο για «ένα όμορφο μέρος.»
Η κατάρτιση Sikkul συμβάλλει ανάπτυξη του καρδιαγγειακού συστήματος, αύξησηγενική αντοχή, ενίσχυση του μυϊκού συστήματος, μείωση βάρους. Αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας είναι ιδανικό για αποκατάσταση μετά από τραύμα και ασθένεια. Εργαστείτε με μικρή ένταση, βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος, βοηθήστε το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες, μειώστε την πιθανότητα πόνου στους μύες μετά από έντονο φόρτο εργασίας. Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να λάβετε συμβουλές από έμπειρο ειδικό. Αυτός θα βοηθήσει να κυριαρχήσει τη βασική μεθοδολογία, καθώς και να μάθουν να εναλλάσσουν καρδιο και φορτία δύναμης. Μετά την επίλυση της τεχνικής της πεντάλ, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια την πορεία οποιασδήποτε πολυπλοκότητας.
Σε αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα υπάρχουν συγκροτήματα,σχεδιασμένο σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, το οποίο επιτρέπει σε κάθε εκπαιδευόμενο στο στάδιο της προόδου να ρυθμίζει το φόρτο εργασίας του, εστιάζοντας στον βαθμό εκπαίδευσης. Για παράδειγμα, Cikle Reebok (Cycle Reebok) αεροβική γυμναστική είναι διαθέσιμη για όλους, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς προβλήματα στο σπίτι. Περιλαμβάνει τέτοια προγράμματα: Κύκλος + - αυτή είναι μια τάξη για τους εκπαιδευμένους. Σε αυτό το σύστημα, η εναλλαγή καρδιοειδών και φορτίων δύναμης εφαρμόζεται σε ένα μάθημα. Έτσι, επιτυγχάνεται η ενίσχυση των μυών ολόκληρου του σώματος και η μείωση του βάρους.
Εισαγωγή κύκλου Reebok - αυτή είναι μια κατηγορία για αρχάριους, τα ποδήλατα άσκησης προσομοιώνουν αγωνιστικά ποδήλατα. Tour De - πιο προηγμένη πορεία του προηγούμενου. Bike Trial - μια άσκηση για τους εκπαιδευμένους σε ποδήλατα γυμναστικής, που θυμίζουν αγωνιστικά ποδήλατα. Το καρδιο τμήμα διαρκεί 30 λεπτά. Κατοχή μεσαίας έντασης. Bike Race - ένα σύνολο ασκήσεων για όσους έχουν εκπαιδευτεί σε ποδήλατα γυμναστικής. Τα μαθήματα υψηλής έντασης διδάσκονται, το καρδιο τμήμα είναι 35-40 λεπτά.
