Zumba: γυμναστική με νέο τρόπο

Σύμφωνα με το μύθο, Το zumba εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του 80, χάρη στην ξεχασμό του χορογράφου Beto(Alberto) Perez, ο οποίος για το επόμενο μάθημα αερόμπικ δεν έφερε τους δίσκους με τη σωστή μουσική. Για να βγούμε από μια ενοχλητική κατάσταση, ο Peres αποφάσισε να πραγματοποιήσει εκπαίδευση για τις αγαπημένες του σόμπες και salsa. Λένε ότι η κατάρτιση τους άρεσε τόσο πολύ οι μελλοντικοί χορευτές που γενικά αρνήθηκαν να συμμετάσχουν στη συνήθη μουσική.

Το Zumba είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να κρατήσετε το σώμα σε τόνους. Ταυτόχρονα, τα μαθήματα όπως η γυμναστική ως zumbaπερνούν πολύ χαρούμενα και άνετα, γεγονός που δίνει ένα πρόσθετο κίνητρο για να συνεχίσουν τις σπουδές. Σε τελική ανάλυση, θα συμφωνήσετε, είναι πολύ πιο ευχάριστο να προχωρήσετε σε εμπρηστικούς ρυθμούς παρά να εξετάσετε σχολαστικά τον αριθμό επαναλήψεων και προσεγγίσεων.

Το Zumba δίνει επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να αισθάνεστε περιορισμένες, άριστα αυξάνει τη διάθεση, μετά από όλα είναι απλώς εξωπραγματικό να κλαίνε, όταν είναι γύρωτέτοια διασκέδαση! Και για όσους είναι ελάχιστα εξοικειωμένοι με τις αθλητικές ασκήσεις, το zumba είναι το καλύτερο: οι άνθρωποι με απολύτως οποιοδήποτε επίπεδο σωματικής ικανότητας μπορούν να κάνουν αυτό το είδος γυμναστικής.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αν και το zumba είναι ένα είδος εκπαίδευσης που είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους, υπάρχουν μερικές αντενδείξεις. Για παράδειγμα, Δεν μπορείτε να συμμετέχετε στο zumba με σοβαρές ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, με καρδιακές παθήσεις, κατά την αποκατάσταση μετά από τραυματισμό ή επιδείνωση υφιστάμενων νόσων του νευρικού συστήματος.

Όπως προαναφέρθηκε, Υπήρχε μια τέτοια κατεύθυνση καταλληλότητας ως zumba από λατινοαμερικάνικους χορούς. Ωστόσο, όλα αυτά τα χρόνια στο Zumbo συμπεριλήφθηκαν κίνηση του σχεδόν όλους τους τύπους των βημάτων χορού και τώρα hip-hop, μπορείτε να δοκιμάσετε για Zumbe εκπαίδευση, rock «n» roll, και πολλά άλλα χορούς.

Μόνο εκπαιδευτές που έχουν κατάρτιση στο zumba μπορούν να ασκήσουν Έχουν περάσει ειδική εκπαίδευση στην Ακαδημία Zumba. Σε κάθε μάθημα για το zumba, ο εκπαιδευτής επιδεικνύει μικρά χορευτικά συγκροτήματα, η ένταση του κινήματος αυξάνεται διαρκώς. Υπάρχει πολλή αυτοσχεδιασμός στην τάξη, έτσι δεν είναι ποτέ βαρετό.

Η χορογραφία στο zumba δεν είναι καθόλου περίπλοκη και ακόμη και ένας αρχάριος μπορεί εύκολα να την κυριαρχήσει. Αλλά με τέτοιες φαινομενικά απλές κινήσειςΩστόσο, ο Zumba ανταποκρίνεται καλά στην αποστολή του. Ως αποτέλεσμα της κατάρτισης zumba, οι μύες της κοιλιάς και των μηρών, οι θωρακικοί μύες, οι ώμοι, τα πόδια είναι καλά αναπτυγμένοι. Επίσης, το zumba βοηθά στην ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος, εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, αναπτύσσει πλαστικότητα και επιδεξιότητα.

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες zumba: zumba κλασικό, zumba continental, τόνος zumba,zumba aqua, fitness zumba για παιδιά. Σε κάθε ποικιλία υπάρχουν 4 μπλοκ - εκτελούνται σε μια συγκεκριμένη ακολουθία σε κάθε μία από τις κατηγορίες. Ξεκινώντας από τις προπονήσεις, αρχίζει να μαθαίνει νέα στοιχεία, καθορίζοντας τις μελετημένες και, τέλος, ασκήσεις τέντωσης - τεντώνοντας.

Μια ώρα εκπαίδευσης zumba βοηθά να κάψετε μέχρι και 1000 θερμίδες και, που είναι αξιοσημείωτο, δεν εξαντλείται καθόλου,αλλά, αντίθετα, χρεώνει με ενέργεια. Και για να κάνουν την ατμόσφαιρα ακόμα πιο Zumba χαλαρή και φιλική, η τάξη συχνά οργανώνουν αυτό το θεματικό μέρη. Σε μεγάλα κέφια αφήσει κατηγορίες συμμετεχόντων Zumba και να κατανοήσει κάθε φορά - που θέλουν περισσότερο!