Είδη γυμναστικής: fitball

Έτσι, η fitball ήρθε σε εμάς από την Ελβετία. Δημιουργήθηκε από την ελβετική φυσιοθεραπευτή Susan Kleinfogelbach στις δεκαετίες του πενήντα του περασμένου αιώνα ως γυμναστική αποκατάστασης για ασθενείς με εγκεφαλική παράλυση (εγκεφαλική παράλυση). Η μέθοδος του fitball έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο έκτοτε, αλλά στη χώρα μας χρησιμοποιήθηκε σχετικά πρόσφατα - περίπου 8 χρόνια, ενώ σε άλλες χώρες υπάρχουν πάνω από 50.

Τώρα κάθε καλό γυμναστήριο μπορεί να προσφέρει στους πελάτες του πρακτική άσκηση - ένα πρόγραμμα ασκήσεων που εκτελούνται κατά τη διάρκεια συνεδρίασηςή που βρίσκεται σε ειδική μπάλα γυμναστικής. Αυτό το είδος γυμναστικής θεωρείται το πιο οικονομικό για τη σπονδυλική στήλη και ειδικά για το κάτω μέρος της πλάτης. Επειδή είναι η χαμηλότερη πλάτη που υποφέρει περισσότερο από τις πιέσεις που προκύπτουν όταν εργάζεστε στην κοιλιακή πρέσα. Οι τάξεις διεξάγονται χρησιμοποιώντας μια μεγάλη ελαστική σφαίρα, η οποία, όπως και το ίδιο το πρόγραμμα, ονομάζεται "fitball".

Ασκήσεις στις μπάλες με στόχο την ενίσχυση των μυών των χεριών, του ώμουμέση, κοιλιακούς, πλάτη και τη λεκάνη, αυξάνοντας την ευελιξία και την κινητικότητα των αρθρώσεων, στάση του σώματος σχηματισμού, χρήσιμο για κιρσώδεις φλέβες, αρθρίτιδα και οστεοχόνδρωση. Εκπαιδεύουν το αιθουσαίο συσκευή, αναπτύσσει τον συντονισμό, αφαιρέστε ένα πρόσθετο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Όλα αυτά σας επιτρέπουν να συμμετάσχετε σε fitball για άτομα με υπερβολικό βάρος.

Σύνολο ασκήσεων fitbola καλό επειδή είναι σχεδόν απουσίαφορτίο πρόσκρουσης στα πόδια. Ως εκ τούτου, ακόμη και οι ηλικιωμένοι με κατεστραμμένο αρθρώσεις γονάτου και αστραγάλου μπορούν να συμμετάσχουν σε αερόμπικ fitball. Λόγω των κραδασμών κατά τη διάρκεια μπάλα γυμναστικής και τις λειτουργίες απόσβεσης βελτίωση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας microdrivers στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τα εσωτερικά όργανα, η οποία διευκολύνει την εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης, τη βελτίωση των υπηρεσιών εργασίας, λόρδωση και κύφωση διόρθωση.

Είναι πολύ χρήσιμο να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά από όλα, σε αυτή την περίοδο, τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις των γυναικώνκαι ο ιερός υποβάλλονται σε κολοσσιαίο φορτίο. Όσο πλησιάζει η θητεία του μωρού, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να περιμένετε. Είναι το fitball, που εκτελεί το ρόλο μιας υποστήριξης, επιτρέπει στις μελλοντικές μητέρες να χαλαρώσουν και να αισθανθούν καλύτερα το σώμα τους και κατά συνέπεια είναι ευκολότερο να εκτελέσει την άσκηση κατά την τέντωμα των μυών.

Επιλέξτε σωστά την μπάλα - σύμφωνα με την ανάπτυξή της. Εάν είστε κάτω από 160 cm, τότε μπορείτε να ταιριάξετε το κοστούμιδιάμετρος 65 cm, και αν τα παραπάνω, - 75-80 cm και ακόμα και όταν κάθεστε στην μπάλα, η γωνία μεταξύ του μηρού και της κνήμης πρέπει να είναι 90-100 βαθμούς .. Έτσι μπορείτε να αντλήσετε το fitball μεμονωμένα για εσάς. Θα πρέπει να είναι μαλακό και άνετο για να αισθανθείτε και να είστε ανθεκτικοί. Το fitball μπορεί να αντέξει φορτία μέχρι 300 κιλά.

Κατά την επιλογή μιας μπάλας είναι επίσης σημαντικό να προσδιορίσετε το χρώμα, που θα ήταν σωστό για εσάς. Μια τέτοια επιστήμη και μελέτες χρωματοθεραπεία η επίδραση του χρώματος στην ανθρώπινη ψυχή, καλό είναι να μείνετε στο χρώμα, το οποίο αυτή τη στιγμή απαιτεί ψυχική σας κατάσταση. Για παράδειγμα, το κόκκινο χρώμα ενισχύει τη ζωτικότητα, την αντοχή, την ασυλία, πορτοκαλί θετική επίδραση στη νεφρική λειτουργία και την ισορροπία των ορμονών, και πράσινο - δημιουργεί μια αίσθηση της άνεσης και της ειρήνης.