Αεροβική χορού

Χορός αερόμπικ, όπως και άλλοι τύποιαεροβική γυμναστική, είναι να ασκεί μουσικές ασκήσεις. Αυτό είναι μόνο η κίνηση σε αυτή τη μορφή γυμναστικής είναι πιο κοντά στον χορό παρά στον αθλητισμό. Στην πραγματικότητα, βασίζεται η αερόμπικ χορού ένα συγκεκριμένο στυλ χορού, των οποίων οι κινήσεις σχετίζονται με αθλητικές ασκήσεις και στοιχεία σύγχρονης χορογραφίας.

Η αερόμπικ στο χορό έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, όπως και κάθε άλλο είδος αεροβικής, αυτή ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και την ενίσχυσημύες (κυρίως - οι μύες του κάτω σώματος: πόδια, γλουτοί, κοιλιακός Τύπος). Επιπλέον, η αερόμπικ χορού βελτιώνει την ευελιξία και την πλαστικότητα του σώματος, τον συντονισμό των κινήσεων και της στάσης του σώματος.

Δεύτερον, εκτός από τα καθαρά φυσικά οφέλη, αυτό το είδος γυμναστικής φέρνει ψυχολογικά. Σε πολλές περιπτώσεις, ο χορός βοηθά ένα άτομοαπελευθερώστε και ξεφορτωθείτε τα συγκροτήματα. Επιπλέον, η αγαπημένη σας μουσική αυξάνει τη διάθεση, δίνει μια θετική συναισθηματική διάθεση και ηρεμία. Και η επιλογή της μουσικής για το αερόμπικ χορού είναι σχεδόν απεριόριστη - αλλά περισσότερο σε αυτό αργότερα.

Χορός αερόμπικ - αρκετά εύκολο είδος γυμναστικής, στην οποία η έμφαση δίνεται στην ενίσχυση της καρδιάςμυϊκή και ευελιξία εκπαίδευση, παρά την ανάπτυξη της δύναμης. Ως εκ τούτου, η αεροβική αυτή είναι κατάλληλη ακόμα και για αρχάριους, παιδιά, ηλικιωμένους, άτομα με ασθενή υγεία και μερικές από τις κατευθύνσεις - ακόμη και για έγκυες γυναίκες. Αλλά αυτό το πλεονέκτημα έγκειται στο μειονέκτημα του - εκείνοι που χρειάζονται γυμναστήριο στην πρώτη θέση, δύναμη, χορός αερόμπικ δεν είναι κατάλληλο. Η μόνη εξαίρεση είναι η αεροβική τζαζ - υπάρχει περισσότερος φόρτος εργασίας.

Τύποι αερόμπικ χορού

Υπάρχουν πολλές μορφές αερόμπικ χορού, και όλα δεν αναφέρονται. Κάθε είδος βασίζεται μια συγκεκριμένη κατεύθυνση χορού: από λαϊκούς χορούς έως rock'n'roll και τζαζ-μοντέρνους. Απλά πρέπει να επιλέξετε την κατεύθυνση που σας αρέσει περισσότερο και να ξεκινήσετε τις τάξεις.

Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν στους πελάτες τους τέτοια χαρακτηριστικά Τύποι αερόμπικ χορού:

Λατίνα. Το όνομα μιλάει για τον εαυτό του - αυτού του είδουςΗ γυμναστική βασίζεται σε λατινοαμερικανικούς χορούς. Χάρη στον εμπρηστικό ρυθμό, τις ενεργητικές κινήσεις, είναι πολύ δημοφιλής η δυνατότητα αυτοσχεδιασμού του αερόμπικ χορού με το στυλ της λατινικής μουσικής.

Σύγχρονη Τζαζ. Αυτός ο τύπος καταλληλότητας συνδυάζει στοιχείακλασική και σύγχρονη χορογραφία. Ομαλές, ρευστές κινήσεις, σύνθετος συγχρονισμένος ρυθμός και απίστευτη έκφραση ... Ένα από τα πιο σύνθετα αλλά πιο όμορφα είδη γυμναστικής.

Γάζας-χορός (ταινία-πλαστικό). Δεν είναι όλοι εκείνοι που ασχολούνται με χορό ταινιών,Στη συνέχεια χορεύουν στον πόλο του συλλόγου. Αυτό το είδος γυμναστικής διδάσκει να αισθάνεται το σώμα σας, να αναπτύσσει τέλεια την ευελιξία, να τεντώνει και να εκτελεί ομαλές κινήσεις, δίνει τεράστια αυτοπεποίθηση.

Ο χορός της κοιλιάς - ένα από τα πιο δημοφιλή είδη γυμναστικής. Δεν υπάρχει αμφιβολία - ποια γυναίκα αρνείται να αισθανθεί σαν μια μυστηριώδη ανατολική ομορφιά. Ο χορός της κοιλιάς αναπτύσσει ευελιξία και πλαστικότητα, βελτιώνει τη στάση του σώματος, κάνει τη μέση πιο λεπτή και τους μηρούς - πιο όμορφη.

Αερόμπικ Funk - μια καλή επιλογή για αρχάριους. Δεν είναι τόσο έντονη όσο άλλες κατευθύνσεις. Χαρακτηρίζεται από κυματοειδείς κινήσεις του κύτους, ολισθαίνουσες κινήσεις, στροφές, παύλες, ανυψώσεις στα μισά δάκτυλα και ελαστική κίνηση των ποδιών - ποιότητα.

Αεροβική Hip Hop κάτι σαν λειτουργικό αερόμπικ, αλλά η κίνηση στοΑυτή η μορφή γυμναστικής είναι πιο έντονη και αιχμηρή, υπάρχουν περισσότερα άλματα και αναπήδηση, και οι χοάνες κύματος είναι χαρακτηριστικές για το funk αερόμπικ.

Φυσικά, περιλαμβάνει αερόμπικ χορού Πολύ περισσότερα στυλ. Ότι οι διαφορετικοί τύποι των λαϊκών-αερόμπικ (ρωσικά, της Ιρλανδίας, της Ανατολικής, τσιγγάνων χορούς), και rock «n» roll αερόμπικ, και μαρμελάδα πόλη, και αφρο-τζαζ, και R «n» Β, τζαζ αεροβική γυμναστική ... Σύνολο και δεν απαριθμούνται.

Εάν είστε ελκυσμένοι στο χορό αεροβικής, τότε,αυτό που χρειάζεστε είναι να καθορίσετε την κατεύθυνση που σας ταιριάζει, να βρείτε ένα γυμναστήριο στο οποίο υπάρχει λεωφορείο προς αυτή την κατεύθυνση και να επιλέξετε την ένταση της εκπαίδευσης (χαμηλή, μεσαία και υψηλή). Η αερόμπικ στο χορό είναι καλή επειδή, έχοντας καταλάβει τις βασικές κινήσεις στο γυμναστήριο, μπορείτε Για να σπουδάσετε και στο σπίτι για την αγαπημένη σας μουσική.