Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τη φυσική κατάσταση
Η σπονδυλική στήλη είναι η υποστήριξη ολόκληρου του οργανισμού,έτσι η υγεία άλλων οργάνων εξαρτάται από το πόσο υγιεινά και ανθεκτικά είναι. Η σπονδυλική στήλη μας έχει μοναδική ικανότητα να παίρνει διάφορες μορφές, να φέρει κάθε στέλεχος, παρέχοντας μας μια ξέγνοιαστη ύπαρξη. Αλλά, δυστυχώς, προς το παρόν, μέχρι την ώρα. Εάν δεν φροντίζετε τη σπονδυλική στήλη, μπορεί να σπάσει και είναι πολύ δύσκολο να το επαναφέρετε.
Υπάρχει μια άποψη ότι η κύρια προβλήματα με την σπονδυλική στήλη λόγω των τραυματισμών και της κληρονομικότητας. Επιπλέον, η κατακόρυφη θέση του συνεισφέρει σε βαριά φορτία. Αλλά, στις περισσότερες περιπτώσεις, η ασθένεια είναι αποτέλεσμα ενός λανθασμένου, συχνά καθιστικού τρόπου ζωής, έλλειψης σωματικής δραστηριότητας.
Ήδη Από την παιδική ηλικία, υποβάλαμε το σώμα μας στη στήριξη λανθασμένων φορτίων. Για πολύ καιρό κάθουμε στο σχολείο (δεν υπάρχει πουθενάΔεν ξεφύγουν) λόγω της - έχει σκολίωση, φορούν χαρτοφύλακα, τσάντα και αργότερα με το ένα χέρι, μετά την οποία το στημόνι της σπονδυλικής στήλης. Φαίνεται να κινείται όπως είναι βολικό, αλλά το φορτίο στις δεξιά και αριστερή πλευρά είναι άνισα κατανεμημένα κατά πολύ.
Για τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης, αποκρίνονται ειδικοί εσωτερικοί μύες και οι πίσω σύνδεσμοι, είναι η κινητικότητα και η ελαστικότητά τουςτην υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Οι εσωτερικοί μύες εκτελούν το ρόλο ενός αόρατου κορσέ, το οποίο στηρίζει τη σπονδυλική στήλη σε κατακόρυφη κατάσταση. Πρέπει να εκπαιδεύονται και να το κάνουν καλύτερα όχι στο σπίτι σε ένα ανεξάρτητα επιλεγμένο σύστημα, αλλά υπό την επίβλεψη ενός ειδικού στο γυμναστήριο.
Δυστυχώς, μέχρι σήμερα, προβλήματα μεη σπονδυλική στήλη είναι, αν όχι καθόλου, τότε η πλειοψηφία είναι ακριβής. Τα φορτία στον αθλητισμό εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της ασθένειας (η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης έχει τρία στάδια - σκολίωση, λόρδωση και κύφωση). Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να ξεκινήσετε είναι καλύτερο να κάνετε aqua erobics ή κολύμπι: στο νερό, η σπονδυλική στήλη "ξεφορτώνει" και μόνο οι μύες λειτουργούν. Είναι επίσης χρήσιμο να περπατάτε με μέσο ρυθμό (για παράδειγμα, σε διάδρομο).
Αλλά από τις ενεργές μαθήματα αερόμπικ χορού και βήμα είναι καλύτερα να αρνηθεί, γιατί πρέπει να αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις. Στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή είναι επιθυμητό να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων αντοχής, κυρίως στους μυς της πλάτης. Είναι καλύτερα, φυσικά, να εκπαιδεύσουμε σε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα, επειδή με πολλές ασθένειες στη μία πλευρά της σπονδυλικής στήλης οι μύες είναι υπερβολικοί και από την άλλη - πολύ χαλαροί. Επίσης, η πρώτη φορά της εκπαίδευσης συνδυάζεται καλύτερα με ένα μασάζ.
Οστεοχόνδρωση - Μια άλλη σοβαρή ασθένεια, αυτή η αλλαγήμεσοσπονδύλιους δίσκους, στους οποίους παραμορφώνονται οι σπόνδυλοι και, ως εκ τούτου, μειώνεται η ελαστικότητα των συνδέσμων. Τα αποτελέσματα της έρευνας έχουν δημιουργήσει θλιβερές στατιστικές: μέχρι την ηλικία των 40 περίπου το 80% των ανθρώπων πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, μέχρι την ηλικία των 60 ετών, το ποσοστό των ασθενών σε κάποιο βαθμό φθάνει σχεδόν στο 100%. Αλλά μπορεί να προληφθεί.
Προληπτικά μέτρα για την πρόληψη της ανάπτυξηςΑυτή η ασθένεια πρέπει να ξεκινήσει στη νεολαία, διαφορετική για τις ασκήσεις stretching είναι κατάλληλες για την πρόληψη. Η γιόγκα, οι πιλάτες, οι στύλοι, οι ακουστικοί θα σας ταιριάζουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν έχετε ήδη μια τέτοια ασθένεια και αποφασίσατε να κάνετε γυμναστήριο, να θυμάστε ότι σε περίπτωση σοβαρών επιπλοκών, όπως είναι ένας αρθρωτός μεσοσπονδύλιος δίσκος, η γιόγκα αντενδείκνυται, αλλά πάλι, aqua aerobics είναι απαραίτητηθα δώσει κάποια ανακούφιση. Επίσης, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το τζόκινγκ και πολλά αθλήματα παιχνιδιών. Και βεβαιωθείτε ότι προειδοποιείτε τον εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης για την ύπαρξη αυτής της ασθένειας.
