Πρόληψη της οστεοχονδρωσίας

Με την οστεοχονδρόζη, τον κινητήραη ικανότητα ενός ατόμου, που έχει πολύ αρνητική επίδραση στη δραστηριότητα του κινήματος, παρεμβαίνει στην πλήρη διαβίωση. Τα περισσότερα άτομα που κινδυνεύουν από οστεοχόνδρωση είναι άνθρωποι που έχουν σταθερή καθιστική εργασία, δουλεύουν "στα πόδια τους", εργασίες που σχετίζονται με την ανύψωση βάρους. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται συχνά στις πιο δυσμενείς θέσεις, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη της νόσου.

Ο ιστός χόνδρου δεν αποκαθίσταται, συνεπώς,που είναι ήδη αντιμέτωποι με osteochondrosis, πρέπει να ζήσω με αυτό το υπόλοιπο της ζωής σας. Επομένως, είναι απαραίτητο να εμποδίσει την ανάπτυξη της ασθένειας αυτής, και αν η ασθένεια έχει ήδη εμφανιστεί - το συντομότερο δυνατό για να ξεκινήσει τη θεραπεία και την πρόληψη της προόδου osteochondrosis.

Πρώτα απ 'όλα, η πρόληψη της οστεοχονδρωσίας ενδείκνυται για τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο. Για παράδειγμα, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν αυξημένο κίνδυνο οστεοχονδρωσίας:

• γενετική προδιάθεση για τη νόσο.


• υφιστάμενα προβλήματα πλάτης, για παράδειγμα, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ή αδύναμη μυϊκή κορσέδα της πλάτης.


• μονότονη εργασία.


• εργασίες που σχετίζονται με την ανύψωση βαρών.


• τραυματισμούς ·


• μεταβολικές διαταραχές.

Αναγνωρίστε την παρουσία της οστεοχονδρωσίας και να κάνετε μια ακριβή διάγνωση μπορεί μόνο ένας γιατρός! Ωστόσο, υπάρχουν μερικά συμπτώματα που μπορούν να γίνουν το "πρώτο κουδούνι" και να προκαλέσουν σοβαρή εξέταση από έναν ειδικό: τραυματολόγο, νευρολόγο.

Εάν παρατηρήσετε περιοδική μούδιασμα ήτεταμένες ραχιαίους μυς, εάν αισθάνεστε ένα περιοδικό ή σταθερό φορτίο από την πλάτη σας - δεν αφήνουν χωρίς προσοχή σε αυτά τα συμπτώματα! Σχέδιο πόνο στο λαιμό ή τα χέρια, πόνο κατά την περιστροφή ή κλίση της κεφαλής, ζάλη, πόνο όταν σηκώνετε τα χέρια επάνω - αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν την έναρξη της οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Μην καθυστερείτε την επίσκεψη στο γιατρό!

Ποια προληπτικά μέτρα πρέπει να ληφθούν;

Πρώτον, θα πρέπει να εξασφαλίσετε τη σπονδυλική σας στήλη σωστή θέση. Πολύ συχνά αναπτύσσεται οστεοχόνδρωση λόγω τουλανθασμένη στάση του σώματος, για παράδειγμα, αν οργάζεστε, κάθονται στον υπολογιστή σε μια άβολη θέση. Το πιο βέλτιστο για τη σπονδυλική στήλη είναι η θέση του ξαπλωμένου στην πλάτη. Ως εκ τούτου, για ύπνο, θα πρέπει να επιλέξετε ορθοπεδικά στρώματα που υποστηρίζουν τις φυσικές στροφές της σπονδυλικής στήλης.

Είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τα φτερά και άλλες υπερβολικά μαλακές επιφάνειες για ύπνο, αλλά πολύ άκαμπτη βάση (για παράδειγμα, σανίδα) είναι επιβλαβής, καθώς μπορεί να προκαλέσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Κολύμπι - Εξαιρετική πρόληψη της οστεοχονδρωσίας. Όταν κολυμπάτε, ενισχύετε τους μυς της πλάτης σας, που προάγει τη σωστή στάση του σώματος και επίσης μειώνει το βάρος της σπονδυλικής στήλης.

Για την πρόληψη, κρέμονται - Σε αυτή την περίπτωση η σπονδυλική στήλη χαλαρώνει επίσης. Χρήσιμο και θα είναι αποκαταστατική άσκηση, τουλάχιστον την ίδια άσκηση το πρωί.

Οι άνθρωποι που εργάζονται καθισμένοι (στον υπολογιστή, οδηγώντας ένα αυτοκίνητο κ.λπ.), είναι εξαιρετικά είναι σημαντικό να κάνετε σύντομα διαλείμματα στην εργασία σας (5-10 λεπτά). Αυτή τη στιγμή είναι χρήσιμο να περπατήσετε, να "τεντώσετε τα οστά", μπορείτε να κάνετε ειδική γυμναστική - πέντε λεπτά. Παρεμπιπτόντως, παρόμοια διαλείμματα καθορίζονται στην εγχώρια εργατική νομοθεσία.

Μασάζ - ένα αξιοσημείωτο προληπτικό εργαλείο. Το σωστό μασάζ προωθεί την καλή κυκλοφορία του αίματος, "σπάει" τις αποθέσεις των αλάτων. Ωστόσο, το μασάζ πρέπει να συνταγογραφείται και να εκτελείται μόνο από γιατρό! Το μη επαγγελματικό μασάζ μπορεί να βλάψει περισσότερο από το καλό!

Για την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας θα πρέπει επίσης να είναι φροντίστε για τη διατροφή σας. Το υπερβολικό βάρος έχει μια τεράστια επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη, οπότε μην προσπαθήσετε να τρέξετε τον εαυτό σας και να τον κρατήσετε σε τόνο. Η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη, ενισχυμένη.