Γιατί είναι χρήσιμη η κολύμβηση;

Το νερό είναι επωφελές σε άτομα διαφορετικού φύλου και ηλικίας, έγκυος καιθηλάζουσες γυναίκες, άτομα με διάφορες αναπηρίες στην κατάσταση της υγείας. Τα μαθήματα κολύμβησης είναι πολύ κατάλληλα για όσους έχουν περιοριστεί σε κίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή δεν έχουν ασκήσει ποτέ αθλήματα και γυμναστήρια, εάν τα αθλητικά σπορ αντενδείκνυνται, εάν υπάρχουν προβλήματα με αρθρώσεις, πλάτη και υπερβολικό βάρος.

Η κολύμβηση επιτρέπει την ενίσχυση του οργανισμού με πολύπλοκο τρόπο και να βελτιώσει την εμφάνιση ενός ατόμου. Αυξάνει την αντοχή, αναπτύσσει ευελιξία, αυξάνει την απόδοση όλων των μυϊκών ομάδων. Ανοίγει ενεργά τους μύες της κοιλιάς, των βραχιόνων, της ζώνης ώμων, των γοφών, των γλουτών. Εκτός από την προπόνηση μυών, η κολύμβηση ενισχύει τους αρθρώσεις, τους δίνει ευελιξία, ειδικά στους μηρούς, το λαιμό, τους βραχίονες.

Στο νερό, το στατικό στρες του σώματος μειώνεται, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη μειώνεται, το οποίοΑυτή η περίπτωση είναι σωστά διαμορφωμένη, αναπτύσσεται μια καλή στάση. Την ίδια στιγμή, η ενεργή κίνηση των ποδιών στο νερό ενισχύει τα πόδια και εμποδίζει την ανάπτυξη επίπεδων ποδιών.

Κίνδυνος τραυματισμού ενώ βρίσκεστε στη λίμνη, ελάχιστο - Πρέπει να προσπαθήσεις πολύ σκληρά. Το νερό μειώνει το σωματικό βάρος ενός ατόμου 10 φορές και η έμφυτη ικανότητα να παραμείνει στο νερό σας επιτρέπει να αποφύγετε τις προσκρούσεις. Ο κύριος κίνδυνος είναι μια ψυχολογική αίσθηση φόβου και φόβου βάθους. Επομένως, στα μαθήματα κολύμβησης κάθε φορά που ξεπερνά τον εαυτό του, ένα άτομο αναπτύσσει σκόπιμα, επιμονή, αυτοέλεγχο, αποφασιστικότητα, θάρρος.

Με κανονικά μαθήματα κολύμβησης ο οργανισμός σκληραίνει, βελτιώνειθερμορυθμιστική λειτουργία, ενισχυμένη ανοσία, καθώς και το νευρικό σύστημα, ο ύπνος γίνεται πιο ήρεμος, η όρεξη και ο γενικός τόνος του σώματος αυξάνονται. Ειδικά η κολύμβηση συνιστάται για όσους, κυρίως, έχουν καθιστική ζωή. Η οριζόντια θέση κατά τη διάρκεια της κολύμβησης διευκολύνει την επιστροφή φλεβικού αίματος στην καρδιά, εμποδίζοντας την φλεβική συμφόρηση. Γι 'αυτό το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για ασθενείς με κιρσοί, χρόνια θρομβοφλεβίτιδα των ποδιών.

Οι κανονικές ασκήσεις κολύμβησης διεγείρουν την ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες περισσότερο από τη γυμναστική: Αυξάνει τον φόρτο εργασίας του διαφράγματος λόγω της μεγαλύτερης βάθος και η συχνότητα των αναπνοών. Αυτοί που είναι έμπειροι στη φυσιολογία της αξίωσης αμέσως μετά στέκεται σε νερό για 3-5 λεπτά σε θερμοκρασία 24 ° C, το βάθος της αναπνοής μπορεί να αυξήσει την ημίσεια, και μεταβολισμό από 50-75%. Ως εκ τούτου, Η κολύμβηση είναι ένας απαραίτητος τύπος σωματικής άσκησης για όσους υποφέρουν από υπερβολικό βάρος.

Η μείωση του σωματικού βάρους του σώματος του νερού επιτρέπειλιγότερη προσπάθεια για τη διεξαγωγή κινήσεων, γεγονός που διευκολύνει την επίτευξη του στόχου. Επιπλέον, με ομαλές κινήσεις στο νερό, ένα άτομο ξεφορτώνει το μυοσκελετικό σύστημα του. Μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό στο γυμναστήριο της πισίνας, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός προσωπικού προπονητή. Έτσι θα είναι πιο αποτελεσματική. Σε ομαδικά μαθήματα, το αποτέλεσμα είναι πιο δύσκολο, διότι κάθε εκπαιδευόμενος έχει διαφορετικό βαθμό ετοιμότητας και αφομοίωσης πληροφοριών.

Κατά μέσο όρο, για ένα άτομο που χρειάζεστε 20-40 μαθήματα για να μάθετε όχι μόνο να παραμείνετε στο νερό, αλλά και να αποκτήσετε τις δεξιότητες της σωστής κολύμβησης με διάφορους τρόπους. Και, φυσικά, εκτός από την ίδια την εκπαίδευση, ο στόχος που προσπαθείτε να επιτύχετε είναι σημαντικός. Έχοντας μια σαφή εικόνα του αποτελέσματος, είναι πολύ πιο εύκολο να πάτε σε αυτό!